Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Ez galdu
- OMEk herrialdeei eskatzen die harrapatutako animalia basatien salmenta merkatuan pausatzea
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- Yonex-Sunrise India Open 2021 maiatzean dago ateak itxita ospatzeko
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixitek gogora ekartzen du bere familiarekin ospetsuaren jaia ospatu zuela
- Mahindra Tharko Erreserbak 50.000 mugarri zeharkatu ditu sei hilabetetan
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Osasuna Elikadura Nutrition oi-Neha By Neha 2018ko urtarrilaren 25ean Oilaskoa da mundu osoan jaten den haragirik ezagunena. Izan ere, jende gehienak nahiago du oilaskoa haragia jatea eta hori da Indiako otordu guztietan bere lekua izatearen arrazoietako bat.
Oilasko bularra den oilasko zati bat ere asko gustatzen zaie. Oilasko bularra larruazal gabea eta hezurrik gabea da, proteina asko duena, eta horrek pisua mantentzeko ezin hobea da.
Oilasko bular erdi batek 142 kaloria eta 3 gramo koipe ditu. Gainera, funtsezko bitaminak ere hornitu ditzakezu, hala nola E bitamina, B6 bitamina eta B12 bitamina. Mineralak burdina, kaltzioa, zinka eta potasioa bezalako kantitate txikietan aurkitzen dira, oilasko bularrean ere badaude.
Oilasko bularra egosi edo plantxan eta labean jan daiteke. Orain, ikus dezagun larruazalik gabeko oilasko bularrak osasunean dituen onura batzuk.
1. Proteina ugari
Oilasko bularrak proteina ugari du eta 100 gramo oilasko bularrean dagoen proteina kopurua 18 gramokoa da. Proteina beharrezkoa da muskulu sendoak eraikitzeko eta muskulu-galera prebenitzeko ere. Egunero gomendatutako proteina ingesta 1 gramo da, beraz, oilasko bularrak baldintza hori beteko du.
pentsamendu onak eskola-umeentzat
2. Mineralak eta bitaminak
Oilasko bularra mineral eta bitaminaz josia dago. B bitamina dauka, oso erabilgarria baita kataratak eta larruazaleko nahaste desberdinak bezalako arazoak prebenitzeko, ahultasuna kentzen laguntzen du, immunitatea indartzen du, digestioa erregulatzen du, bihotzeko nahasteak prebenitzen ditu eta kolesterol altua besteak beste.
3. Pisua galtzea
Oilasko bularra bikaina da pisua galtzeko, horregatik pisua galtzeko helburuarekin gomendatzen da gehienbat. Pisua galtzeko dieta planak proteina ugari duten jaki maila altuak ditu, pisua galtzeko eraginkorrak direnak. Oilasko bularra proteina asko duenez, urdaila beteta mantentzen du.
4. Odol-presioa
Ba al zenekien oilasko bularrak odolaren presioa erregula dezakeela? Bai, egia da! Oilasko bularreko kontsumoa odolaren presioa erregulatzeko baliagarria dela frogatu da. Hipertentsioa pairatzen duten pertsonek oilasko bularra kontsumitu dezakete.
5. Minbizia izateko arriskua murrizten du
Ikerketek erakutsi dute oilasko bularra jateak minbizia izateko arriskua murriztu dezakeela, batez ere koloneko minbizia. Oilasko bularra haragi gorriaren aldean maiz kontsumitzeak minbizia izateko arriskua maila jakin batera jaitsi dezake.
6. Kolesterol altua
Haragi gorrian aurkitutako kolesterol eta gantz saturatu kopurua oso altua da oilasko bularrekoarekin alderatuta. Oilasko bularra jateak kolesterol altuaren eta bihotzeko gaixotasun mota desberdinen arriskua murriztu dezake. Beraz, gozatu otordua oilasko bularra sartuz trazua izateko aukerak murrizteko.
7. Depresioaren aurkako naturala
Oilasko bularra triptofano izenaz ezagutzen diren aminoazido ugari dago eta horrek gorputza berehala erlaxatzen du. Depresioa, tristura edo tentsioa eta presioa jasaten ari bazara, oilasko bularrak jateak zure garuneko serotonina maila areagotuko du eta, horrela, zure aldartea hobetuko duzu eta estresa kenduko duzu.
8. Metabolismoa bultzatzea
Oilasko bularrak erreakzio zelular metabolikoak eta entzimak sustatzen dituen B6 bitamina du. Horrek esan nahi du oilasko bularra kontsumitzeak zure odol hodien osasuna mantenduko duela. Gainera, energia maila altua mantenduko du eta metabolismoa bultzatuko du, zure gorputzak kaloria gehiago erre ditzan.
9. Hezur indartsuen alde
Oilasko bularreko proteina eduki altuak hezur galera gutxitzen laguntzen du. 100 gramo oilasko bular kontsumitzea nahikoa izango da zure eguneroko proteinen sarreraren erdia betetzeko. Oilasko bularrean dagoen fosforoak hezurrak, hortzak eta nerbio sistema zentrala sendo mantentzen lagunduko du.
10. Irudi tonifikatua
Bolumena bazara eta gorputz gihartsua eta tonifikatua izan nahi baduzu, kontsumitu oilasko bularra. Oilasko bularrak proteina ugari du, zure gorputzeko muskuluak tonifikatzen eta nahi duzun forma ematen lagunduko dizuna. Hala ere, ziurtatu zure dietan nahikoa makro eta mikroelikagai erabilita orekatzen duzula.
Partekatu artikulu hau!
Artikulu hau irakurtzea gustuko baduzu, ez ahaztu partekatzea.
10 Lassi edatearen osasunerako onura harrigarriak 10 Lassi edatearen osasunerako onura harrigarriak
