Etxeko entrenamendu hau egiteko edozein gauza astun erabil dezakezu, ur pitxer bat, ardo botila, sandia edo beste zerbait dela.
Gorputz osoko eguneroko entrenamendu errutina honek bihotza ponpatzen, gorputza izerditan eta muskuluak dardarka jarriko ditu. Eta ez da ekipamendurik behar.
Etxean gorputz osoko entrenamendu honek izerditan eta muskuluak dardarka eragingo zaitu. 20 minutu baino gutxiago behar ditu eta ez du ekipamendurik behar.
Zure gluteak zure gorputzeko gihar talderik handiena eta indartsuena dira, beraz, ariketa zerrenda bat osatu dugu etxean arropa eraikitzeko entrenamendu erraz bat egiteko.
Zure gluteoak zure gihar talde handiena dira, eta indartzeak estutuagoa ematen dizu baino gehiago egin dezake. Probatu squats mota hauek etxean.
Zure muina egiten duzun mugimendu guztien erdigunean dago, eta etxeko entrenamendu nagusi honek oreka eta egonkortasuna hobetzen lagun dezake.
Hasi zure goiza zure muskuluak esnatzen laguntzeko, zure energia areagotu eta estresa kentzeko ezarri diren goizeko tarte sinple hauekin.
Kardioak onura zerrenda luzea du, besteak beste, kaloriak erretzea, sistema immunologikoa indartzea eta loaren kalitatea hobetzea.
Etxeko gorputzaren goiko entrenamendu honek bularra, bizkarra eta besoak erredura sentituko ditu. Errutina osoa 10 minutu baino gutxiagotan egin dezakezu.
Bat egin Jeremy Park-eko fitness irakaslearekin etxean egin dezakezun sei minutuko entrenamendu hiltzaile honetan - ez da ekipamendurik behar!
Gehitu hiru mugimendu hauek zure entrenamendu errutinari, eta sei pakete hori gutxi barru aterako duzu.
Probatu HIIT zirkuitu zorrotz hau entrenamendu berri eta eraginkor baten bila bazabiltza gimnasiora joaten zaren hurrengoan.
Hartu bost minutuko atsedena lanetik aste honetan, eta probatu zure mahaiko erosotasunetik egin ditzakezun ariketa erraz eta eraginkor hauek.
Hiru mugimendu sinple hauek zure muskulu-talde nagusietako batzuk sendotzen lagunduko dizute.
Hiru mugimendu sinple hauek gorputz osoko azken luzapena emango dizute lepotik hanketaraino.
Hiru ariketa hauek bizkarreko atal guztiak indartuko dituzte eta izan duzun jarrera altu eta harro hori emango dizute.
Hiru kardio-mugimendu hauek errazak dira espazio txiki batean egiteko.