Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Ez galdu
- Entrenatzaile amerikarrek ingeles ikastaroak zuzentzen dituzte Indiako hezitzaileentzat
- IPL 2021: nire batailan lan egin nuen 2018ko enkantean ahaztu gabe, dio Harshal Patelek
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixitek gogora ekartzen du bere familiarekin ospetsuaren jaia ospatu zuela
- Mahindra Tharko Erreserbak 50.000 mugarri zeharkatu ditu sei hilabetetan
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Progesterona gorputzak modu naturalean sortutako funtsezko hormona da, gorputzeko funtzio ugarirako, batez ere ugalkortasunarekin eta haurdunaldiarekin lotutakoak. Emakumezkoen hormonatzat hartzen den arren, gizonezkoek testosterona ekoizteko behar dute, gizakiaren itxurarekin eta sexu garapenarekin lotutako hormona sortzeko.
ilea behin betiko listatzeko kostua
Emakumezkoetan, progesterona hainbat helburuetarako beharrezkoa da, hala nola haurdunaldian umetokia mantentzeko, ugalkortasuna hobetzeko, immunitate funtzioak indartzeko mehatxu immunologikoen aurka borrokatzeko, aurretiazko jaiotza eta abortua egiteko arriskua murrizteko eta hilekoaren zikloa erregulatzeko. Progesteronarekin lotutako kezkek zelula tumoreak eta bularreko minbizia ere sor ditzakete. [1]
Gorputzeko progesterona maila hainbat metodo erabiliz areagotu daiteke, hala ere, iturri dietetikoak modu natural onena direla uste da. Artikulu honetan, progesterona areagotzen duten elikagaien zerrenda aztertuko dugu. Begira ezazu.
1. Chasteberry
Chasteberry edo nirgundi ugalkortasun, hormona eta ugalketa sistemako arazo askotan erabili da. Ikerketa baten arabera, belar tratamendu honek hormona desoreka modu eraginkorrean tratatu eta emakumezkoen progesteronaren produkzioa hobetu dezake. Hala eta guztiz ere, zenbait ikerketetan, gizonezkoek chasteberry sarrerarekin eztabaidagarria da testosterona maila jaitsi baitaiteke. [bi]
2. Platanoa
B6 bitaminan aberatsak diren elikagaiek progesterona ekoizten laguntzen dute eta maila hormonalak orekatuta mantentzen dituzte. Platanoa B6 bitamina iturri ona da eta progesterona hormonen maila handitzen lagun dezake estrogenoen nagusitasuna murriztuz. PMS sintomak murrizten lagun dezake, hala nola antsietatea eta umore aldaketak.
3. Babarrunak
Babarrunak zinka, magnesioa eta B6 bitamina bezalako mantenugaiez josita daude. Progesterona-mailak mantentzen laguntzen dute estrogeno-azpiproduktuen matxura sustatuz, estrogeno-maila murrizteko. Estrogenoa murrizteak automatikoki progesterona maila handitzen du. Horrek estresa borrokatzen eta pertsona lasaitzen laguntzen du.
4. Linaza
Zenbait jakik estrogeno maila murrizten lagun dezakete, progesterona mailak gora egin dezan. Bi hormonak emakumezkoen gorputzak berdin behar dituen arren, zenbait kasutan, gehiegizko estrogenoek pisua gain hartzea eragin dezakete eta estrogenoaren nagusitasunaren ondorioz intsulina maila handitu dezakete. Linaza haziak lignano iturri aberatsa da eta gehiegizko estrogenoak lotzen lagun dezake. Horrek progesteronaren ekoizpena gorputzean handitu dezake. [3]
5. Itsaskiak
Omega-3 eta omega-6 gantz azidoak oso funtsezkoak dira progesterona ekoizteko eta maila hormonalak orekatuta mantentzeko. Berdela, izokina eta atuna bezalako itsaskiak elikagai horietan aberatsak dira eta progesterona maila naturalean handitzen laguntzen dute. Ur hotzetako arrainak, hala nola izkirak, gorputzean progesterona maila hobetzen laguntzen du.
6. Aza
Aza bezalako barazki gurutzatuek fitoestrogenoak dituzte. Landareen eratorritako estrogenoa bezalako konposatuak dira, batez ere genisteina, biokanina, daidzeina, gliziteina eta formononetina moduan. Horien artean, genisteinak progesterona ekoiztea bultzatzen du ovarioetan minbizi zelulen garapena prebenitzeaz gain, sexu funtzioak hobetzea eta ugalketa osasuntsuaren garapenean laguntzea. [4]
7. Pinudiak
Ikerketa batek dioenez, intxaur gehiago kontsumitzen duten pazienteek, esate baterako, pinaziak, bularreko minbizia izateko arrisku txikia dute estrogenoa-progesterona desorekarekin lotuta, sarrerarik txikiena dutenen aldean. Pinazoen polifenolak progesterona maila handitzen eta lotutako minbizi motak izateko arriskua gutxitzen lagun dezake. [5]
8. Hegaztiak
Oilaskoa bezalako hegaztiek B6 bitamina eta L-Arginina izeneko funtsezko aminoazido ugari dituzte. Emakumezkoen ugalkortasunean, oxido nitrikoak eginkizun garrantzitsua du ezarpenean, odol hodi berrien ekoizpenean eta emakumezkoen ugalketa sistemaren funtzionamendu orokorrean. Argininak oxido nitrikoa ekoizten laguntzen du funtsezko ugalkortasuna eta ugalketa funtzioak burutzeko, progesterona gorputzean barne. [6]
emakumeentzako jaka motak
9. Kalabaza Haziak
C bitamina, arginina, zinka, magnesioa eta E bitamina ezinbesteko mantenugaiak dira progesterona ekoizteko. Kalabaza haziak aipatutako mantenugai guztietan aberatsak dira, maila hormonalak orekatzen eta bularreko minbizia izateko arriskua prebenitzen laguntzen duten fitoestrogenoak dituztenekin batera. [7]
10. Trigo azala
Progesterona ezinbestekoa da hileroko irregularra eta PMS sintomak prebenitzeko. Wheatgerm zink, selenio, kaltzio, magnesio eta betakarotenoa, B6 bitamina eta azido folikoa bezalako antioxidatzaileez josia dago. Elkarrekin, hilekoaren arazoak eta PMS sintomak, hala nola umore aldaketak bezalakoak, murrizten lagun dezakeen progesterona ekoizten laguntzen dute. [8]
11. Babarrun Beltzak
Babarrun beltzek zink kopuru handia dute eta hori progesterona ekoizteko garrantzitsua da. Babarrun beltzak kontsumitzeak, ovulazioa eragiteko ardura duen hormona luteinizatzailea estimulatzen laguntzen du. Ohar gaitezen, obulutegiek obulutegiaren ondoren progesterona egiten dute umetokia ernaldiaren ondoren kontzepziorako eta ezartzeko prest izateko.
