HAURDUNALDIAN HANTURIK DAUDEN OINETARAKO 14 ETXEKO ERREMEDIOAK - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Alerta azkarretarako harpidetu orain

Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarako

Besterik gabe

Duela 5 ordu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura
Duela 6 ordu Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
Duela 8 ordu Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
Duela 11 ordu Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a

Ikusi behar

Ez galdu

Etxea Haurdunaldiko gurasoak Jaio aurreko Jaio aurreko lekhaka-shabana kachhi by Shabana Kachhi 2019ko maiatzaren 16an

Oinek zure haurdunaldiko pisurik gordinena hartzen dute. Halaber, zure gorputzak ia% 50 likido eta odol gehiago sortzen ditu haurdunaldian eta horrek zure eskuak, hankak, aurpegia eta oinak puztuta sor ditzake. ^[1] . Emakume gehienek haurdunaldia hasi eta 5 hilabete inguru igarota hantura nabaritzen dute gorputzeko atal horietan, eta horrek erditzeraino jarraitu dezake.

Hala ere, etxeko erremedio ugari dituzu eskura putzua kudeatzen laguntzeko. Jarrai irakurtzen haurdunaldian nahiko ohikoa den egoera honen zergatia eta etxeko erremedioak nola kentzeko nola erabil ditzakezun jakiteko.

maitasun istorioetan oinarritutako filmak

Haurdunaldian hantutako oinen arrazoiak

Haurdunaldian hankak hanpatzeko arrazoi nagusietako bat fluidoen atxikipena da. Horretaz aparte, zure oinetako kapilarrak zabaltzen dira zure haurraren presio gehigarriaren ondorioz, hankak hanpatuak sortuz. Zenbait momentutan oinak beste batzuetan baino puztuago daudela ohartzen bazara, baliteke honako arrazoi hauek direla eta.

Zutik luzeegi egotea: luzaroan zutik egoteak odol guztia zure oinetara zuzendu dezake, puztu daitezen ^[bi] .

Haurdun egon arren bizimodu aktiboegia izatea: jarduera gehiegi ibiltzea esan nahi du. Horrek zure haurdunaldiaren pisuaren estresa handitzen du eta erantzun gisa puzten dira ^[3] .

Sodio eta kafeina kontsumo handia: gatz eta kafeina maila altuak ^[4] zure dietan, zure gorputzak fluido gehiago atxikitzen ditu, eta hantura eragiten du.

Potasio gutxiko kontsumoa: potasioak odol hodiak estutu eta hantura murrizten duela ezagutzen da. Zure dietak potasio nahikorik ez badu, hantura gehiago esan nahi du ^[5] .

Ordu luzez deshidratatuta egotea: deshidratatuta egotea haurdunaldian arriskutsua izateaz gain, zure gorputzak fluido gehiago atxikitzen ditu.

Haurdunaldian hantura dauden oinetarako etxeko erremedioak

1. Sartu elikagai oso gehiago zure dietan

Hau da aurrez ontziratutako eta dendan erositako janariak abstenitzeko. Sodio ugari dute eta horrek zure gorputzean fluido gehiago atxikitzea besterik ez dizute lagunduko ^[6] . Horren ordez, aukeratu elikagai naturalak eta osoak.

2. Ariketa fisikoa egin

Haurdunaldian ez da gomendagarria bizimodu sedentarioa eramatea. Bestalde, garrantzitsua da ez oso aktiboa izatea, egun osoan zehar oinetan egoteak gauzak okerragotu besterik ez baititu egingo. Ariketa arinak odolaren eta likidoen zirkulazioa lagunduko dizu, hankak hanpatzeko aukerak murriztuz ^[7] .

3. Beratu oinak Epsom ur gazian

Epsom gatzekin oinak ur epeletan murgiltzea oso lasaigarriak direla eta hanpatu hanketarako sendabiderik onena direla jakingo da ^[8] . Gatzek odol hodiak estutu eta odola zure oinetatik urruntzen lagunduko dute, hantura neurri batean murriztuz.

4. Kafeina hartzea gutxitu

Kafeinak uraren atxikipena areagotzen du zure gorputzean, hantura hankak eragiteko arrazoi nagusietako bat da. Gainera, gehiegizko kafeinak pixua gehiago eragiten du eta deshidratazioa eragiten du ^[4] . Zure kafeina duten edariak belar te epelekin ordezka ditzakezu.

5. Jan potasio ugari duten jakiak

Potasio ugari duten jakiak jateak zure ur eta gatz maila kudeatzen lagunduko dizu eta, horrela, hantura izateko aukerak murriztuko dituzu ^[5] . Platanoak, espinakak, pikuak eta ahuakateak bezalako jakiak potasio iturri onak dira.

6. Oinetako masajea egin

Oinetako masaje lasaigarriak haurdunaldiaren estresa arintzen lagun zaitzake. Ezaguna da zure oinetako hantura murrizteko mirariak egiten dituela. Masaje epel batek odolaren zirkulazioa areagotzen lagun dezake eta muskulu mina eta mina erlaxatzen dizkizu ^[9] .

7. Altxa oinak ahal duzun guztietan

Oinak 20 minutu inguru igotzean egunean 2-3 aldiz gutxienez odol gehigarria oinetatik urruntzen eta hantura arintzen lagunduko dizu. ^[10] .

8. Dandelion tea kontsumitu

Dandelion tea potasio kantitate onak dauzka hankak hanpatzen lagunduko dizuna ^[hamaika] . Egunero 1-2 taza edateak gorputzean elektrolitoen oreka mantentzen lagunduko dizu.

9. Etzan zure ezker aldean

Ezkerreko aldean lo egiteak beheko haitzuloaren ildoaren presioa areagotzen duela eta odol zirkulazio egokia mantentzen laguntzen duela jakin da ^[1] . Zure sabeleko presioa ere arintzen du eta horrek haurrari laguntzen dio.

10. Jan laranjak eta sandia

Laranjek eta sandiak likido ugari dute eta C bitaminak zure gorputzari oreka elektrolitiko perfektua mantentzen lagunduko dio. Fruta hauek hidratatuta egoteaz arduratzen dira.

11. Mokadua sagarretan

Sagarrak nahiko osasuntsuak dira eta nutrizio onura ugari dituzte. Haurdunaldian kontsumitzen direnean, gehiegizko likidoak kentzen laguntzen dute eta hantura izateko aukerak murrizten dituzte.

12. Edan martorri tea

Martorri haziak haurdunaldian eskuak eta oinak hantura laguntzen laguntzen du. Besterik gabe, hazi horietako eskukada bat busti gau batetik bestera eta ura edan egun osoan zehar ^[12] .

13. Saiatu konpresiozko galtzerdiak eramaten

Konpresio galtzerdiak haurdunaldian oinetan eta orkatiletan hantura aurre egiteko modu bikaina dira ^[13] . Komeni da egunaren hasieran janztea egun osoko hantura ekiditeko.

14. Jantzi oinetako erosoak

Garrantzitsua da haurdunaldian oinetako erosoak eramatea gaizki egokitutako oinetakoak hantura izateko aukerak areagotu ditzaketelako ^[14] . Zola ortodontikoak dituzten oinetakoek beharrezko laguntza emango dizute.

Hantura haurdunaldiaren zati nahiko normala da eta normalean ez da kezkatu behar. Hala ere, medikuarekin kontsultatu behar duzu aurpegian eta eskuetan bat-bateko gehikuntza edo hantura anormal bat antzematen baduzu, pre-eklampsiaren abisu seinale izan daitekeelako. ^[hamaika] .

Ikusi artikuluen erreferentziak

[1]Benninger, B. eta Delamarter, T. (2013). Haurdunaldian beheko adarraren edema eragiten duten faktore anatomikoak. Folia morphologica, 72 (1), 67-71.
[bi]Sciscione, A. C., Ivester, T., Largoza, M., Manley, J., Shlossman, P. eta Colmorgen, G. H. (2003). Biriketako edema akutua haurdunaldian. Obstetrizia eta Ginekologia, 101 (3), 511-515.
[3]Soma-Pillay, P., Nelson-Piercy, C., Tolppanen, H. eta Mebazaa, A. (2016). Aldaketa fisiologikoak haurdunaldian.Cardiovascular journal of Africa, 27 (2), 89-94.
[4]Fujii, T. eta NISHIMURA, H. (1973). Metil xantinak arratoiari haurdunaldiaren amaieran arratoiari emateak eragindako edema orokorrarekin lotutako fetuaren hipoproteinemia. Japanese Journal of Pharmacology, 23 (6), 894-896
[5]Macgillivray, I. eta Campbell, D. M. (1980). Hipertentsioaren eta edemaren garrantzia haurdunaldian. Hipertentsio klinikoa eta esperimentala, 2 (5), 897-914.
[6]Reynolds, C. M., Vickers, M. H., Harrison, C. J., Segovia, S. A. eta Gray, C. (2014). Haurdunaldian gantz edo / eta gatz kopuru handiak amaren metainflamazioa eta ondorengoen hazkundea eta profil metabolikoak aldatzen ditu. Txosten fisiologikoak, 2 (8), e12110.
[7]Artal, R., Sherman, C. eta DiNubile, N. A. (1999). Ariketa fisikoa haurdunaldian: segurua eta onuragarria gehienentzat. Mediku eta Kirol Medikuntza, 27 (8), 51-75.
[8]Rylander R. (2015). Magnesioarekin tratamendua haurdunaldian. AIMS osasun publikoa, 2 (4), 804-809.
[9]Spielvogel, R. L., Goltz, R. W. eta Kersey, J. H. (1977). Esklerodermiaren antzeko aldaketak injerto kronikoaren eta ostalariaren gaixotasunean. Dermatologiako Artxiboak, 113 (10), 1424-1428.
[10]Liaw, M. Y. eta Wong, M. K. (1989). Hanka altxatzearen ondorioak zutik luzatzearen ondorioz hanka edema murrizteko.Taiwan yi xue hui za zhi. Formosan Mediku Elkartearen Aldizkaria, 88 (6), 630-4.
[hamaika]Gupte, S. eta Wagh, G. (2014). Preeclampsia-eclampsia. Indiako obstetrizia eta ginekologiaren aldizkaria, 64 (1), 4-13.
[12]Dhiman K. (2014). Interbentzio ayurvedikoa umetokiko fibroideen kudeaketan: A Case seriea. Ayu, 35 (3), 303-308.
[13]Lim, C. S. eta Davies, A. H. (2014). Konpresioko galtzerdi graduatuak. CMAJ: Canadian Medical Association journal = journal de l'Association medicale canadienne, 186 (10), E391 – E398.
[14]Waters, T. R. eta Dick, R. B. (2014). Laneko egonaldi luzearekin eta esku-hartzearen eraginkortasunarekin lotutako osasun arriskuen ebidentzia. Errehabilitazioko erizaintza: Association of Rehabilitation Nurses of the Journal, 40 (3), 148-165.