Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Ez galdu
- Medvedev Monte Carlo Mastersetik atera da koronabirusaren proba positiboa egin ondoren
- Vishnu Vishal-ek eta Jwala Gutta-k korapiloa lotuko dute apirilaren 22an: ikusi xehetasunak hemen
- Kabira Mobility Hermes 75 abiadura handiko banaketa komertziala Scooter elektrikoa Indian kaleratu da
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan eta hegoaldeko beste izar batzuek nahiak bidali dizkiete zaleei
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Pisua irabaz dezakezu tiroideo ez aktiboa, estresa, nekea, likidoen atxikipena eta beste hainbat arrazoi direla eta. Jende askok pixkanaka pisua hartzen du zahartzen edo bizimoduan aldaketak egiten dituen heinean.
Arrazoi ugari horietatik, pisua irabazteko arrazoirik ohikoena zure jateko ohiturak dira, kaloria gehiegi jatea zehazki [1] . Pisua hartzeak kaloria ugari duten elikagaien kontsumo osasuntsua, gehiegizkoa eta etengabea izan daiteke pisu osasuntsua irabaztea ekar dezake.
Pisua irabazten duten gizentzeko janari kopurua amaigabea da janari horiekin topatzen (edo jaten) ditugun egun gehienetan ere. Hona hemen oso gizentzen diren elikagaien zerrenda.
1. Izozkia
Gantz gutxiko eta vegan izozki aukerak dauden bitartean, ohiko edo komertzialki egindako izozkiak azukrez josita daude eta gantz asko dute. [bi] . Postre ezagunenetako bat, izozkiak oso gizentzen dira; beraz, noizean behin gozatzeko aukera izaten da eta ez otorduetan ohikoa den moduan. [3] .
2. Pizza
Ez, ez gara alternatiba osasuntsuekin egin ditzakezun etxeko pizzez ari, baizik eta 'janari zaborrik ezagunena' izendatu duten dendan erositako / eramateko pizza. Eskatzen dituzun pizzek koipe, karbohidrato findu eta kaloria ugari dute. Horrez gain, eskatzen duzun pizza motaren arabera, gazta eta haragi landu ugari ere sar daitezke [4] . Ikerketek elikagai horien kontsumoa gizentasunarekin eta bihotzeko gaixotasunak bezalako osasun baldintza kaltegarriak izateko arrisku handiagoa dute [5] .
3. Erroskilak
Esan gabe doa erroskilak gizentzen direla. Erroskilek azukre, irin findu eta koipeak gehitu dituzte [6] . Kaloria asko ditu eta erroskilek trans-koipe ugari dute, hau da, gantz osasungarria da.
Nerabeentzako filmak 2017
4. Patata frijituak
Patata frijituak ez ezik, zure gustuko patata patata frijituak ere oso gizentzen diren jakien zerrendan sartzen dira [7] . Pintxo ezagun hauek ketchup bezalako azukre handiko saltsekin jan ohi dira, arazo bikoitza gonbidatuz. Hainbat ikerketek patata frijituak eta patata patata frijituak zuzenean lotu dituzte pisuarekin [8] .
5. Esne txokolatea
Lehengusu txokolate beltzak ez bezala, txokolate zuriak ez du pisua galtzea sustatzen, baina, aldi berean, pisua gehitzea ekar dezake. Esne bonboiak normalean azukre eta koipe ugari izaten dituzte eta mendekotasuna sortzen dute, eserita 2-3 barra jatea eragiten baitute [9].
6. Kakahuete Gurina
Etxean egindako kakahuete gurinaren kontsumo kontrolatua osasuntsua den arren, komertzialki prestatutako kakahuete gurinak azukre erantsia, landare olio hidrogenatuak eta gatz asko pisua har dezake. [10] . Kakahuete gurinak ere kaloria ugari du, eta beste arrazoi bat gehiegizko pisua gehitzen duten elikagai ohikoenetakoa da (kantitate handietan kontsumitzen bada).
7. Sosa (azukrearekin gozatutako edariak)
Nutrizionistek diotenez, zaporezko eta azukredun sodak jan daitezkeen janaritzat har daitezke [hamaika] . Gozogailuak, te gozoa, zaporeko zuku edariak, kafe edariak eta kirol edariak ez ezik, azukre ugari eta kaloria iturri handienak ere zabor-janarien artean [12] . Soda edateak obesitatea izateko arriskua ez ezik, 2 motako diabetesa eta bihotzeko gaixotasunak ere handitu ditzake [13] .
8. Cookieak
Cookieak dibertigarriak diren bitartean lanean edo Netflix-en munching egiteko, oso kaloria ugari izan dezakete [14] . Etxean cookie batzuk labean egin ditzakezu edo zerbitzatu bakarreko (1-2 cookie) bila ditzakezu.
9. Fruta zukua
Bai, osasuntsuak dira, baina gehiegizko kontsumitzean pisu osasungaitz bat sor dezakete [hamabost] . Dendan erositako fruta zukuek azukre erantsi handia dute eta fruta osoetan aurkitzen diren zuntzak eta bestelako mantenugaiak dituzte.
10. Prozesatutako Haragiak
Zenbait egunetan txistorra frijitzeak denbora aurrezten lagun dezake, baina epe luzera osasunean hainbat arazo sortzen dira, gehiegizko pisua gehitzea izaten baita lehena.
Osasungaitz ez diren koipeak irabaz ditzaketen beste elikagai batzuk honako hauek dira:
- Ogi zuria
- Alkohola
- Kaloria gutxiko zerealak
- Smoothies
- Fideoak
- Pasta
- Maionesa
- Landare olioa
- Txerria
Azken ohar batean ...
Jakina, janaririk gabeko gehiegizko kontsumoa ona da inoiz. Pisu behatzaileek kontuz ibili behar dute zer jan, horrelako jakiek kiloak gehituko baitituzte, gero kentzea zaila izango baita. Kontrolatu edo murriztu elikagai horien kontsumoa, bat-bateko osasungaitza ez den pisua gehitzea ekiditeko.
nola kendu ilea eskuetatik argizaria gabe
