Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Medvedev Monte Carlo Mastersetik atera da koronabirusaren proba positiboa egin ondoren
- Vishnu Vishal-ek eta Jwala Gutta-k korapiloa lotuko dute apirilaren 22an: ikusi xehetasunak hemen
- Kabira Mobility Hermes 75 abiadura handiko banaketa komertziala Scooter elektrikoa Indian kaleratu da
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan eta hegoaldeko beste izar batzuek nahiak bidali dizkiete zaleei
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Osasuna emango dizuten hostoak dietan sartzen dira. Hosto hauek jateak osasunean dituen onurak BoldskyBehin eta berriro entzuten dugu hau, janari berdeak eta ekologikoak dietan sartuz gero, gure osasun arazoen erdiak konponduko liratekeela. Orduan, zentzuzkoa da jateko hosto osasuntsuak jakitea. Badira gure dietaren zati diren hosto osasuntsuak tradizionalki. Adibidez, espinakak hosto berdeetako barazki bat dira, plater gozoak prestatzeko osagai gisa erabili izan direnak beti.
Hosto osasuntsu hauek gure dietaren zati dira forma desberdinetan. Jan daitezkeen hosto osasuntsuak ere belarrak eta espeziak dira. Denok erabiltzen ditugu ezkaia, perrexila eta menda bezalako belar osasuntsuak gure janaria apaintzeko. Belar osasuntsu horien zati bat sendabelarrez ere erabiltzen da. Adibidez, albahaka hostoak ditugu eztula eta hotza sendatzeko.
Jan beharko genituzkeen hosto osasuntsu guztiak ez dira berdeak. Osasun onurak dituzten bere hosto berdeko barazki bakarrak direla uste dugu. Baina hosto gorriak dituzten barazkiek eta belarrek ere osasunarentzako onura ugari dituzte. Horregatik, amarantoa bezalako hosto gorriak dituzten barazkiak jateko hosto osasuntsuen zerrendan ere sartzen dira.
Perrexila
Perrexila bertako martorri hostoen barietate handiena da. Oso belar osasuntsua da, toxinak botatzen eta giltzurrunetako funtzioa hobetzen laguntzen duena.
Fenugreek
Fenugreek hosto berdeetako barazkia da, bi nutrizio onura nagusi ditu. Burdin eta K. bitamina iturri aberatsa da. Gainera, fenugreek hostoak oso onak dira diabetikoentzako.
arrosa-uraren erabilerak aurpegirako
Espinakak
Espinakak hosto berdeetako barazki artean izarra dira. K bitamina eta burdina iturri aberatsa da eta dieta zuntz ugari ere ematen dizkizu.
Aza
Aza egosita zein gordinean eduki ditzakegun barazkiak dira. C bitamina ugari du eta zakar ugari ematen dizu hesteetako mugimenduak erregular mantentzeko.
Mostaza Berdeak
Mostaza berdea Indiako hosto berdeko barazki ezaguna da. Mostaza landarearen hosto hauek zapore minak dituzte eta A bitamina ugari dute larruazalaren eta begien osasuna hobetzeko. Gainera, antioxidatzaile ugari dute.
Menda hostoak
Menda hostoek aho freskagarri bikainak eskaintzen dituzte hats gaiztoaren arazoren bat dutenentzat. Urdaila hozten eta digestioa hobetzen laguntzen du.
Letxuga
Letxuga entsaladetan erabiltzen den barazkia da. Zapore kurruskaria du, gordinik jateko hosto bikaina bihurtzen duena. Letxugak ia ez ditu gantzak eta funtsezko mantenugai ugari.
Curry Hostoak
Kare hostoek osasunerako onura ugari dituzte, hala nola, indigestioa saihestu eta pisua galtzen laguntzea. Zure ilea ere azkarrago eta lodiago hazten laguntzen dute.
Zainzuriak
Zainzuriak C eta E. bitamina iturri aberatsa da folato ugari zituen. Zainzuriak izateak eztarriko minbiziaren aurka babesten zaitu.
Amaranto gorria
Amaranto gorria entsaladetan ondoen gozatzen den barazkia da. Barazki honek esnea baino bi aldiz kaltzio gehiago du eta arrautzak baino zink gehiago.
Basil Hostoak
Albahaka eztarriko mina, eztula eta hotzerako sendabide naturala da. Basilek hanturaren aurkako eta bakterioen aurkako propietate ugari ditu.
Dandelion
Dente lehoiak kaltzioz eta burdinaz aberatsak direlako famatuak dira. Baina manganesoa, fosforoa eta potasioa bezalako mineral arrasto ugari ere badituzte.
Tipula Berdeak
Tipula berdeak antioxidatzaile iturri aberatsak dira. Minbizi mota askoren aurka babestu zaitzakete. Tipula berdeak izateak odoleko azukrea jaisten ere laguntzen du.
Kartoiak
Txitak C bitaminaren hosto aberatsenak dira. Zure sistema immunologikoa bultzatzen dute eta gaixotasun txiki askoren aurka babesten laguntzen dute.
Oreganoa
Oreganoa da ziurrenik veganentzako omega-3 gantz azidoen hosto bakarra. K bitamina eta antioxidatzaile ugari ere baditu.
kalea
Kalek behiak baino burdin gehiago du eta hainbat mineral bultzatzen ditu. Kaleak zero gantz trans eta kolesterola ditu. Sabel asko ematen dizkizu urdaila betetzeko eta pisua galtzen laguntzeko.
Ezkaia
Ezkaia digestiorako oso belar onuragarria da. Haragi gorria liseritzeko bereziki erabilgarria da. Hesteetako mugimenduak hobetzen eta flatulentzia saihesten ere laguntzen du.
Betel hostoa
Indian, betel hostoa aho freskagarri gisa erabiltzen da otorduen ondoren jan ahal izateko. Betel hostoak digestioa errazten laguntzen du. Arnas gaixotasunen aurka ere babesten zaitu.
Erromeroa
Erromero belarra mina arintzeko naturala da eta migrainako buruko mina sendatzen ere laguntzen du. Erromeroak memoria eta immunitatea areagotzen ditu.
Zerbak
Zerba K bitaminan oso aberatsa den hosto berdeetako barazki bat da. Gainera, oso kaloria gutxi ditu, beraz pisua galtzeko oso egokia da.
