Indioilarra eta gazta zurian nekatuta? Berdin. Sartu zure bazkaritik berehala aterako zaituen errezeta nutritibo hauek. Proteinaz jositako bilgarri batetik sekretu batekin (psst: dendan erositako oilasko errea da) barazki guztiekin kolore anitzeko maisulanera, otordu hauek atsedenaldiaren inbidia eragingo dizute ziur. Hona hemen bazkal ordua nola ikusten duzun betiko aldatuko duten 26 ogitarteko ideia osasuntsu.
LOTUTA: Benetan betetzen ari diren ogitarteko garbiak jateko 10 errezeta
Argazkia: Liz Andrew/Estiloa: Erin McDowell1. Rainbow Collard Wraps kakahuete-gurin saltsarekin
Zure laneko lagunak super jeloskor egongo dira. Batez ere txili-kakahuete-gurin saltsa gozoa dastatzen uzten badiezu.
Lortu errezeta
nola gelditu spam mezuak
Argazkia: Liz Andrew/Estiloa: Erin McDowell2. Ahuakate Arrautza Entsalada Ogitartekoa
Ordeztu maionesa aguakate krematsuarekin eta jogurt grekoarekin, klasiko bat hartzeko. Zure hurrengo sukaldaritzan ere arrakastatsua izango da.
Lortu errezeta
Colin Price/Great Grilled Cheese3. Ahuntz Gazta Ogitartekoak Erremolatxa Balsamikoekin
Haurtzaroko gogokoena, heldua eta oso sofistikatua. Erremolatxa-pure balsamikoa, zekale-ogia eta ahuntz gazta gazta mintzatzen ari gara.
Lortu errezeta
Argazkia: Liz Andrew/Estiloa: Erin McDowell4. Buffalo Oilasko Wraps Gazta Urdinarekin eta Apioarekin
Haurrak gogotsu egongo dira hauek bazkari-kutxetan aurkitzeko. Oilasko erreak eta dendan erositako bufalo saltsak oso errazak dira.
Lortu errezeta
Kristen Kilpatrick/Definitutako platera5. Labean Oilasko Kofta Wraps
Ikusi, tortillak. Mantendu karbohidratoak gutxieneko gurina letxuga erabiliz ondutako oilaskoa, barazki freskoak eta limoi-baratxuri aiolia biltzeko.
Lortu errezeta
Argazkia: Liz Andrew/Estiloa: Erin McDowell6. Azalore errea Sliders
Bai, guztiz begetarianoak dira. Azalore xerrak labean erre edo parrillan parrillan. Sriracha jogurt gehigarria hartuko dugu, mesedez.
Lortu errezeta
Argazkia: Liz Andrew/Estiloa: Erin McDowell7. Izokina BLT
Limoizko izokina ez da inoiz estiloz pasatzen. Erabili ogi arina eta indioilar edo barazki hirugiharra kaloriak jaisteko.
Lortu errezeta
Matt Armendariz/Eat What You Want8. Thai oilasko letxugak parrillan
Jengibre birrindua. Lemongrass xehatua. Sesamo olioa. Txile saltsa gozoa. Ez da ogirik behar. Besterik gabe, estutu kare freskoa eta zulatu.
Lortu errezeta
Argazkia: Liz Andrew/Estiloa: Erin McDowell9. Jainkosa Berdeak
Ongi etorri veggie zerura. Pentsa brokolinia, pepinoa, piper berdea, aguakatea eta albahaka umami aberatsa den jangarri krematsu batekin jantzita.
Lortu errezeta
Bi ilarrak eta beren leka 10. Ortzadar Barazki Ogitartekoa
Roy G. Biv-ek onartuko luke. Lortu alpapa kimuak, azenarioak eta aza morea mokadu bakoitzean belar krema gazta geruzaren artean.
Bi ilarrak eta beren leka 11. Garbantzu, aguakatea eta pesto entsalada ogitarteko birrindua
Nork zekien gure hiru gauza gogokoenak hain ondo jokatzen zirela elkarrekin? 10 minutu eta sei osagai baino ez dituzu behar zaporea lortzeko.
Bi ilarrak eta beren leka 12. Patata Ogitarteko errea Sagarrekin, Pestoarekin, Kale eta Gazta Urdinarekin
Produktu freskoak, gazta urdin gazta xehatuak eta dendan erositako pesto erraza dituen erregina begetarianoa. Non sinatzen dugu?
Zer da Gaby Sukaldatzen 13. Artoa eta Ahuntz Gazta Ahuakate Tostadak
Prestatu bi pieza eta boom: aurpegi irekiko ogitartekoa da. Char the artoa sukaldean edo su parrillan astirik baduzu. Merezi izango du aparteko lana.
Cotter Crunch 14. Miso Mango Oilasko Entsalada Aza Bilgarriak
Eman atsedena letxugari eta ezagutu karbohidrato gutxiko lehengusuarekin. Miso-pastak, mango zatituak eta koko-esneak entsalada bat sortzen du, zure goxo berri bihurtuko dena.
40 Mantala 15. Garbantzu Gyros
Pita sammie hau proteina ugariko txitxirioz eta barazki fresko ugariz beteta dago, beraz, lasai joan urdaiazpikoa etxeko tzatzikiarekin. Zalantzarik gabe egingo dugu.
Cotter Crunch 16. Crock-Pot Chicken Entsalada Sliders
Aurkeztu zure gogoko glutenik gabeko erroiluak GF harribitxi honi. Igande gauean lote bat egin eta aste osorako bazkalduko duzu.
Yum pixka bat 17. 10 minutuko babarrun zuria alkatxofa albahaka tostada
Osasuntsua, erraza eta beganoa da. Zer ez da gustatu? Orburu-bihotzek entsalada gatzun ozpin batekin jartzen dute, limoi-zukuak lur berdeak eta babarrun zuriak alaitzen dituen bitartean.
Txantxa okindegia 18. Erpuru Berdea Ogitartekoa
Zure haurtzaroko tea-festako hatz ogitartekoak dira... 100era iritsitakoak. Geruzatu pepinoa, piper berdea, aguakatea, alpapa kimuak eta jogurt gazi jangarria ahuntz-gaztaren gainean.
Cotter Crunch 19. Mexikoko aguakatea arrautza entsalada lepoa berdeak
Gozatu zure fruta gogokoena piper berde errearekin, piper jalapeñoarekin, kuminoarekin eta piperrautsarekin. Joan dekadente eta krematsua maiones vegan koilarakada batekin.
Almendra-jalea 20. Mediterraneoko Grilled Cheese Sandwich
Zazpi osagai urrun zaude zure janari gogokoenetik. Pilatu feta, tipula gorria eta oliba beltzak ogi gozoaren artean plantxan erre aurretik.
Goxo madarikatua 21. Greziako jogurta oilasko entsalada ogitartekoa
Aspertuta gaude maionesaz. Ordezkatu jogurt greko arrunta sagarrez, mahatsez, cranberries lehorrak eta almendra xehatuz betetako 15 minutuko krematsu batengatik.
Erdi Labean Uzta 22. Kaliforniako Rainbow Veggie Sub
Haurtxo hau nahikoa da lagun batekin partekatzeko. Egin beste kilometro bat eta erre ezazu chipotle-BBQ kale patata frijitu sorta harekin batera jateko. Ikusi, txoratxoak.
Foodie Crush 23. Hummus Barazki-ontziak
Errezeta honi buruz gehien gustatzen zaigun zatia nola pertsonalizagarria den da. Aukeratu barazkiak eta itzulbiratu, eta erabili esku artean duzun edozein hummus. Hobeto, saiatu zeurea egiten.
Foodie Crush 24. Gazta Gazta Ogitartekoa
Batzuetan gutxiago benetan da gehiago. Behar duzun guztia ogia, gazta eta zure tiraderan ezkutatzen diren barazkiak dira (pepinoa eta aguakatea gustatzen zaizkigu).
Foodie Crush 25. Ahuakatea Caprese Wrap
Entsalada maite hau hobetu dezakeen gauza bakarra? Ahuakate xerratan. Baliteke plantxan erretako kalabazin bat botatzea, ondo pasatzeko.
Foodie Crush 26. Mikrouhin-labeko arrautza eta barazki gosari ogitartekoa
Ados, zure burua lehertzear gaude. Arrautza zuringoak ramekin batean jartzen badituzu eta mikrouhinak jartzen badituzu, txaparratxo baten tamainako patty biribil batean egosten dira. Ez horregatik.
ERLAZIOA: 9 ideiarik gabeko ogitartekoak biltzeko
