Esperientziadun meditatzaileek dena erraza izan dezakete, baina ez zara lehen aldiz Zen maisua izango.
Meditatzen ikastea arraroa eta deserosoa izan daiteke: ahul zaude, isiltasunean bustita eta ahal duzun guztia pentsatzen saiatzen ari zara... ezer ez?
Zorionez, baliabide ugari daude meditazioan sartu nahi duten lehen aldiz eta hasiberrientzat. Eta, azterketa batzuk kontuan hartuta pertsona baten antsietatea ehuneko 39ra arte murrizteko praktika aurkitu dute, benetan merezi izan lezake tresna hauek aukera ematea.
Hona hemen meditazio gidatu errazak eta hasiberrientzako lagunak aurkitzeko hiru leku.
YouTube
Espero zenuten bezala, YouTube doako meditazio ariketa gidatuz beteta dago. Ia kanal gehiegi daude aukeran, baina aukera bikaina da Yoga Adriennerekin .
Bere yoga eta meditazio orriak oso ezagunak diren trebetasun maila eta egoera bakoitzerako erreprodukzio-zerrendak ditu, eta bere bideo bakoitzean agertzen da prozesua lasaitasunez gidatzeko.
Spotify
Bideoak zure gauza ez badira, saiatu Spotify. Musika streaming zerbitzuak ditu erreprodukzio zerrenda ugari — konpainiak berak zuzendutakoak barne — meditazio lasaigarrira dedikatuak.
Albiste ona da hemen ez duzula inoiz kezkatu beharko aspertzeaz edo instrukzio bera birritan igarotzeaz. Horren ordez, sartu erreprodukzio-zerrenda batean, sakatu play eta jarraitu nahi adina minutuz.
Meditazio aplikazioak
Kreditua: Headspace
Beste aukera bat zuzenean iturrira joatea da. Zure meditazio-esperientziara bereziki zuzendutako zerbitzu bat nahi baduzu, saiatu praktikara zuzendutako aplikazio ugarietako bat deskargatzen.
Aukera sendo batzuk? Buruko espazioa , zure beharretan oinarritutako programa bat ezartzen lagunduko dizuna, oso ezaguna da guztira 60 milioi erabiltzaile baino gehiagorekin. Bitartean Lasai , zure telefonorako zein mahaigainerako eskuragarri, doako proba bat eskaintzen du, errutinak zuretzako egokiak iruditzen zaizkizun ikus dezazun.
Gehiago irakurtzeko:
Larruazala zaintzeko komunitateak 'dena batean' produktu hau maite du
Belaki esfoliatzaile hau zure gorputz-garbiketarekin infusatuta dator
Sephora 80.000 erosle baino gehiagori gustatzen zaizkie esfoliatzaile hauek
