EZTIA ETA LIMOI URA EDATEAREN 8 OSASUNERAKO ONURAK

Alerta azkarretarako harpidetu orain

Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarako

Besterik gabe

Duela 5 ordu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura
Duela 6 ordu Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
Duela 8 ordu Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
Duela 11 ordu Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a

Ikusi behar

Ez galdu

Etxea Osasuna Dietaren sasoia Diet Fitness lekhaka-chandreyee sen By Neha Ghosh 2019ko urtarrilaren 7an

Limoi eta eztiaren uraren onurak Edalontzi ezti eta limoi batek gorputza osasuntsu bihurtuko du egunero. Boldsky

Eztia eta limoi ura osasun eta ongizate munduan edari sendagarri gisa hauteman den edaria da. Gantzak erretzeagatik, toxinak kentzeagatik eta gorputza osasuntsu mantentzeagatik aldarrikatzen delako.

Eztiak eta limoiak propietate terapeutiko indartsuak dituzte. Eztia azukre prozesatuaren ordezko gozagarri natural gisa erabiltzen da eta limoiak zapore mamitsuagatik erabiltzen dira.

Ezti gordina konposatu eta mantenugai onuragarriagoak ditu iragazki eztiaren aldean ^[1] . Eztiaren efektu terapeutikoak zauriak, erredurak eta larruazaleko gaitzak tratatzeko lan egiten du ^[bi] . Eztiaren propietate sendagarriak dituen antiinflamatorio eta bakterioen aurkako konposatuetatik datoz.

Bestalde, limoiak C bitamina iturri bikaina dira eta azido zitrikoa eta flavonoideak bezalako konposatu onuragarriak dituzte. Ikerketa batek erakutsi zuen limoiak bihotzeko gaixotasunak eta trazua izateko arriskua murrizten duela ^[3] .

Ikus dezagun eztiak eta limoi urak gorputzean nola funtzionatzen duten.

Eztiaren eta Limoi Uraren osasunerako onurak

1. Pisua galtzeko laguntzak

Egunero eztia eta limoi ura edateak pisua galtzen lagunduko dizu, metabolismoa areagotzen baita, denbora gehiagoz beteago sentitzen zara ^[4] . Otorduak baino lehen edateak zure kaloria-kontsumoa murriztuko du eta kaloria handiko sodak eta edariak hartu beharrean edateko ederra da. Limoietan C bitamina egoteak gizentasun arrisku murriztuarekin lotzen du ^[5] .

2. Digestioa hobetzen du

Osasun edari honek zure digestio sistema osasuntsu mantentzen duela ezagutzen da. Eztia limoi urarekin edateak urdaileko azido jariaketa eta behazun jariaketa sortzea estimulatzen du. Horrek janariaren partikulak xehatzea errazten du eta mantenugaiak hobeto xurgatzen laguntzen du. Gainera, edaria onuragarria da digestio-sistema osasuntsu mantentzen duten hesteetako bakterio atseginentzat ^[6] .

3. Immunitatea bultzatzen du

Osasun edari honek immunitatea areagotzen du, eztiak eta limoiak infekzio eta gaixotasun arrunten aurkako babes gisa jokatzen baitute. Eztiak polifenol antioxidatzaileak, bakterioen eta mikrobioen aurkako propietateak ditu, hotzeriaren eta haren sintomen aurka borrokatzen laguntzen dutenak ^[7] .

Limoiek C bitamina dute, uretan disolbagarria den antioxidatzailea, gorputzaren defentsa naturalak babesten dituela ^[8] , ^[9] . Bitaminak gorputzak infekzioari aurre egiten laguntzen dioten globulu zurien ekoizpena eragiten du ^[10] .

4. Gibelerako ona

Egunero eztia eta limoi ura edateak toxin guztiak kenduko ditu gorputzetik ^[hamaika] . Zure gorputzak produktu kimikoak eta kutsatzaile kaltegarriak irensten ditu modu batera edo bestera eta horrek gibelean eta arnasbideetan toxinak pilatzea eragiten du. Horregatik, osasun toniko hori edateak gibela desintoxikatzen eta funtzionamendu egokian laguntzen du gibeletik toxina kaltegarri guztiak ezabatzen.

5. Energia bultzatzen du

Entrenamendu saioen artean eztia eta limoia ura hartzeak zure energia indartuko du. Gainera, entrenamendu aurretik eta ondoren edaten baduzu, edariak gorputzak behar duen energia gehigarria emango dizu. Geroztik, eztia fruktosaz beteta dago eta glukosa glukosa gorputzak azkar xurgatzen du eta berehala energia bultzada ematen du eta fruktosa poliki-poliki odolera isurtzen da energia bultzada iraunkorra lortzeko.

6. Idorreria arintzen du

Goizean limoi eztiaren ura edateak erregulartasuna sustatzen du, limoi zukuak hesteetako hormetako barne muki jariaketa estimulatzen baitu. Eta eztia laxante naturala da, propietate hidratatzaileak dituelako ^[12] . Honek hesteen mugimendu egokia lortzen du eta idorreriarekin batera izaten diren bloating eta flatulentziak ere murrizten ditu.

7. Eztul eta bularreko pilaketak arintzen ditu

Eztula eta bularreko pilaketak jasaten badituzu, eztia eta limoi ura da sendagai onena. Eztiak gehiegizko flema kentzen du arnasbideetatik eta muki ekoizpena murrizten du. Ezagutzen da edulkoratzaile natural hau gaueko eztula ere murrizten duela haurrengan ^[13] .

8. ITUa eta giltzurrunetako harriak tratatzen ditu

Eztiaren eta limoiaren propietate antimikrobianoek eta efektu diuretikoak, hurrenez hurren, elkarrekin funtzionatzen dute, gernu-maskuritik eta urogenitaletik gaixotasunak sortzen dituzten germenak garbituz. Limoietan azido zitrikoaren presentziak giltzurrunetako harriak ekiditen ditu kaltzio oxalato kristalekin lotuz eta kristalen hazkundea gelditzen du ^[14] .

Ikerketa baten arabera, eztiak gernu-infekzioa tratatzeko gaitasun handia du ^[hamabost] .

Eztia Eta Limoi Ura Nola Egin

Osagaiak

1 katilu ur
1 koilaratxo eztia
Limoi erdi baten zukua

Metodoa

Irakiten ur katilu bat epel arte egon arte.
Isuri ura katiluan, gehitu eztia eta limoi zukua.
Nahastu eta edan.

Noiz edan behar duzu eztia eta limoi ura

Edaria, ahal izanez gero, urdaila hutsik edaten da goizean osasunerako onura guztiak lortzeko. Hala ere, haurtxo hau eguneko edozein unetan izan daiteke, oheratu aurretik edateko moduan ere.

Ezti hotza eta limoi ura ere goza dezakezu ur beroarekin edukitzeaz aspertzen bazara. Izan ere, hotz eztia eta limoi ura edari bikaina da udan egarria asetzeko eta gorputza fresko eta hidratatuta mantentzeko ere.

Ohar: Ez gehitu eztia ura irakiten ari zaren bitartean, eztia berotzeak toxikoa bihurtzen baitu Ayurvedaren arabera.

Ikusi artikuluen erreferentziak

[1]Chen, C., Campbell, L. T., Blair, S. E. eta Carter, D. A. (2012). Beroa eta iragazketa prozesatzeko prozedura estandarren eragina mikrobioen aktibitatean eta hidrogeno peroxidoaren mailan eztian. Mugak mikrobiologian, 3, 265.
[bi]Eteraf-Oskouei, T. eta Najafi, M. (2013). Ezti naturalaren erabilera tradizionalak eta modernoak gizakien gaixotasunetan: berrikuspena. Irango aldizkariaren oinarrizko medikuntza zientzien aldizkaria, 16 (6), 731-42.
[3]Yamada, T., Hayasaka, S., Shibata, Y., Ojima, T., Saegusa, T., Gotoh, T., Ishikawa, S., Nakamura, Y., Kayaba, K., Jichi Medical School Cohort Study Taldea (2011). Zitrikoen sarreraren maiztasuna gaixotasun kardiobaskularren intzidentziarekin lotzen da: Jichi Medical School kohorte azterketa. Journal of epidemiology, 21 (3), 169-75.
[4]Shetty, P., Mooventhan, A. eta Nagendra, H. R. (2016). Epe laburreko limoi eztiaren zukuak baraualdiak ba al du eraginik lipidoen profilean eta gorputzaren konposizioan pertsona osasuntsuetan. Ayurvedako aldizkaria eta medikuntza integratzailea, 7 (1), 11-3.
[5]GARCIA-DIAZ, D. F., Lopez-Legarrea, P., Quintero, P., & MARTINEZ, J. A. (2014). C bitamina gizentasunaren tratamenduan edo / eta prebentzioan. Nutrizio zientzia eta bitaminologia aldizkaria, 60 (6), 367-379.
[6]Mohan, A., Quek, S.-Y., Gutierrez-Maddox, N., Gao, Y., eta Shu, Q. (2017). Eztiaren eragina hesteetako mikrobioen oreka hobetzeko. Elikagaien Kalitatea eta Segurtasuna, 1 (2), 107-115.
[7]Mandal, M. D. eta Mandal, S. (2011). Eztia: bere sendagai eta bakterioen aurkako jarduera. Asia Pazifikoko biomedikuntza tropikaleko aldizkaria, 1 (2), 154-60.
[8]Douglas, R. M., Hemilä, H., Chalker, E., D'Souza, R. R., Treacy, B. eta Douglas, B. (2004). C bitamina hotzeriak prebenitzeko eta tratatzeko. Cochrane-ren berrikuspen sistematikoen datu basea, (4).
[9]Heimer, K. A., Hart, A. M., Martin, L. G. eta Rubio ‐ Wallace, S. (2009). Hotzeria arruntaren profilaxian eta tratamenduan C bitamina erabiltzeko ebidentziak aztertzea. Journal of the American Academy of Nurse Practitioners, 21 (5), 295-300.
[10]Wintergerst, E. S., Maggini, S. eta Hornig, D. H. (2006). C bitaminaren eta zinkaren papera hobetzea eta baldintza klinikoetan eragina. Annals of Nutrition and Metabolism, 50 (2), 85-94.
[hamaika]Zhou, T., Zhang, Y. J., Xu, D. P., Wang, F., Zhou, Y., Zheng, J., Li, Y., Zhang, J. J., ... Li, H. B. (2017). Limoi zukuaren efektuak alkoholak eragindako gibeleko lesioetan saguetan. BioMed research international, 2017, 7463571.
[12]Ladas, S. D., Haritos, D. N. eta Raptis, S. A. (1995). Eztiak eragin laxatzailea izan dezake gai normaletan, fruktosa osorik xurgatu ez delako. American journal of clinic nutrition, 62 (6), 1212-1215.
[13]Goldman R. D. (2014). Eztia haurren eztula tratatzeko. Kanadako Medecin de famille canadien sendagilea, 60 (12), 1107-8, 1110.
[14]Limoi zukua hipotitraturia duten gaixoen gernu kaltzio harrien tratamenduan potasio zitratoaren alternatiba izan daiteke? Ausazko azterketa prospektiboa.
[hamabost]Bouacha, M., Ayed, H. eta Grara, N. (2018). Eztia erlea medikuntza alternatibo gisa haurdunaldian gernu-aparatuko infekzioa eragiten duten hamaika bakterio multirresistente tratatzeko. Scientia pharmaceutica, 86 (2), 14.