Irudia: 123rf
Altxatu eskuak zure gorputzak energia aurrezteko moduan uneoro martxan dagoela sentitzen badu. Ikusten zaitugu, jendea. Gure inguruan eta munduan hainbeste gertatzen ari denez, etxetik lanean amaierarik gabe, eta oraindik ere koronavirus pandemia ahazten ez badugu, bizitza nahiko fase lozorroan dagoela dirudi.
Datak aldatzen ari dira, baina giro tristea geratu da. Berdin sentitzen bazara, entzuten zaitugu. Une oro positiboa, txintxoa eta bizia egotea legezko zeregina da, eta ez gaude horretarako. Ezta behartuta sentitu behar. Ondo dago triste sentitzea, nekatuta, haserre, etab. Zure emozio guztiek balio dute. Hala ere, sentsazio negatibo jakin batek irauten badu, hobe da atzera pauso bat ematea garaia den hausnartzeko, agian, ahalegin gehigarriren bat egiteko, oinarrian dagoen kausarik dagoen aurkitzen saiatuz. Zein da kaltea, hala ere, ezta?
Arrazoi ugari egon litezke, eta agian bat ere ez. Baina, beti logura, nekatuta, nekatuta sentitzea zure gorputzak begirada sakonago bat hartzeko gomendatzen dizu. Zu laguntzeko, aditu batengana jo dugu. Pooja Banga nutrizionista eta ongizate entrenatzaile ziurtatuak pertsona batzuek energiarik ez dutela sentitzen duten arrazoi posible batzuk zerrendatzen ditu. Irakurri.
1. Burdina falta
Potentzial bat, baina kausa arrunta, zure burdina maila baxua da. Ez du axola nahikoa lo egiten baduzu zure burdina maila baxuak badira, hala ere nekatuta sentitzen zara. Burdina baxua ohikoa da batez ere haurdun dauden emakumeetan eta aldietan dauden emakumeetan, baita muturrekoetan pasatzen diren beganoetan edo entsalada bidezko dietak jarraitzen dituztenengan ere.
2. Lo Eza
Nahikoa lo ez egiteak edo beranduegi egoteak nekea eragin dezake. Garrantzitsua da zure egunean behar bezala lo egitea. Nahikoa lo ez egiteak nekea eragin dezake eta egun osoan alferra, aharrausi eta logura sentiarazten zaitu. Hau ere kaltegarria da zure gorputzerako eta azalerako.
3. Estresa edo gainezka sentitzea
Estresatuta edo larrituta egotea nekatuta sentitzeko beste arrazoi bat izan daiteke edo energiarik izango ez balu bezala. Askotan alferkeriak edo, besterik gabe, lehentasun ezak gure ardurak pilatzea ekar dezake, eta ondorioz estresa sentiarazten gaitu. Hori dela eta, gure burua ez dago erlaxatu energia gehiago erabiliz, eta lo egiteko zailtasunak izaten ditugu.
Irudia: 123rf
4. Dieta osasuntsu edo desorekatua
Jaten duzun janariak zure gorputzean eragiten du. Izan ere, une bakoitzean, zure gorputzeko zelulak etengabe ordezkatzen ari dira. Jaten ari zaren janariaren kalitatea eta kantitatea izan daiteke freskoa sentitzearen edo nekatuta sentitzearen arteko aldea.
5. Deshidratatua egotea
Deshidratatua egoteak esan nahi du ez duzula nahiko likido gorputzean, eta horrek oso ondo sor ditzake buruko minak, kalanbreak, zorabioak eta energiarik ez izatea bezalako sintomak. Urak gure gorputzaren gehiengoa osatzen du, gure sisteman ur nahikoa ez jasotzea nekearen beste arrazoi nagusietako bat da.
6. Gorputza hazten
Zure adinaren arabera, hau zure gorputza hazten ari da; energia gehiago erabiltzen ari zara lehen bezala. Horrek nekea eragiten du.
7. Ariketa Gehiegi
Denbora luzez entrenamendu fisikoak gero energiarik geratzen ez zaizula sentiarazten dizu. Beraz, eduki energia-iturri batzuk zure gorputzeko energia-maila mantentzeko.
8. Ariketarik ez
Hau da alferra sentiarazteko beste arrazoi bat. Ariketa eginez, kontsumitzen ditugun kaloriak erretzen ditugu. Horrek aktiboak eta moldatzen gaitu. Ezer ez egiteak egun osoan logura eta alferra sentiarazten gaitu.
9. Beroa Edo Gaixotasuna
Giro epel edo heze batean denbora asko igarotzeak neke sentsazioa sor dezake. Buruko mina edo zorabioak ere senti ditzakezu. Gainera, gaixorik zaudenean, zure energia maila jaisten da, eta horrek nekatuta, logura eta energiarik gabe sentiarazten zaitu. Kasu honetan, kontsultatu zure medikuari, arazo larririk saihesteko.
Energia eta freskoa sentitzeko, egin dieta osasuntsu bat, zure gorputzari beharrezko mantenugaiak ematen dizkizulako. Gainera, edan nahikoa ur zure burua hidratatuta mantentzeko. Egin ariketa erregularki eta mantendu burua lasai eta estresik gabe. Honen bidez, egun osoan fresko eta aktibo sentituko zara eta ez zara nekatuta edo energiarik izango.
Irakurri ere: Nola EZ begiratu eta nekatuta sentitu berrogeialdian zehar
