Heriotza eta zergak bezala, egun badirudi estresa bizitzaren zati saihestezina besterik ez dela. Horri aurre egiteko, ardoarengana jo dugu, gure pertsona esanguratsuetara eta meditaziora hustuz, hirugarrenak inoiz imajinatu genuena baino onura gehiago ematen dituela. Irakurri lasaitasuna hartzen hasten bazara gerta litezkeen zortzi gauza.
Baliteke estresa gutxiago egotea
Ez gara zientziaren xehetasunetan sartuko, besterik gabe, meditazioan zure garuna aldatzen du . Gogoeta egiten duzunean, neurona-bide batzuen konexioak askatzen ari zara beste batzuk indartzen dituzun bitartean. Horrek estres-egoerei aurre egiteko hobeto prestatu zaitu eta arrazoimena lantzen duen garunaren atala aktibatzen du.
Eta seguruenik, oro har, osasuntsuagoa
Argi dago estresa arazo handi bat dela, eta askotan fisikoki agertzen da. Baina meditazioak arazo mediko lehortuagoekin ere laguntzen du. Ren arabera Herbert Benson, MD , meditazioaren osasun-ondorioak aztertzen dituen kardiologoak hamarkadetan, «Erlaxazio-erantzunak [meditaziotik] metabolismoa areagotzen laguntzen du, odol-presioa jaisten eta bihotz-taupadak, arnasketa eta garuneko uhinak hobetzen ditu». Entzuten ari gara…
Eta are errukitsuagoa
Meditazioari buruzko azterketak (eta badaude asko ) aldizka egiten duten pertsonek egiten ez dutenek baino enpatia eta erruki gehiago erakusten dutela erakutsi dute. Eta tira, zentzuzkoa da. Ez al zara askoz litekeena zure amaren kontra jotzeko eguna zure ordenagailuaren gainean bilduta estres-bola erraldoi bat bezala pasatzen duzunean?
Baina zu'Lehenago jaiki beharko dut
Jende gehienek 20 minutuz meditatzen dute jaiki eta berehala eta 20 minutu oheratu aurretik. Beraz, bai, horrek esan nahi du lehenago altxatu beharko duzula edo ilea lehortzea saltatu beharko duzula. Buru lasaiago baten alde egiten ditugun gauzak.
LOTUTA: Berri onak: edonork meditatu dezake
Zuk'Seguruenik lan gehiago egingo dut
Albiste bikainetan, meditazioak arreta distraitzen duten gogoei aurre egiteko gaitasuna areagotzen du. Eta Interneteko txakurkumeen bideoari ordubetez edo biz aurre egiteko gai bazara, litekeena da zure benetako helburuak lehenago lortzea.
Eta eseri zuzenago
Meditazioak jarrera ona eskatzen du. Beraz, zenbat eta gehiago meditatu, orduan eta gehiago jabetzen zara egoera guztietan zure jarreraz.
Eta hobeto lo egin
Azken azterketa bat arabera American Medical Association-en aldizkaria mindfulness meditazioak loaren kalitatea hobetzen duela eta insomnioaren aurka borrokatzen lagun dezakeela ikusi zuen. Arrazoia dela eta, hornituta zaude zu mantentzen zaituen alferrikako (momentuz) eta lasterketako pentsamendu guztiak blokeatzeko.
Baina baliteke horretan gogor lan egin behar izatea
Puntu-lana egitea edo eskiatzen ikastea bezala, ziurrenik ez zara aditua izango probatzen duzun lehen aldian. Praktika behar da alferrikako pentsamendu guztiak zure burutik ateratzeko eta momentuan egotean zentratzeko. Gakoa harekin jarraitzea da, eta hobera egingo zarela onartzea.
