Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- BSNL-k instalazio kargak kentzen ditu epe luzeko banda zabaleko konexioetatik
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble auzitegitik COVID-19 dela eta gainditzen du
- Hiru arrantzale hil ziren beldur ziren ontziak Mangaluru kostaldean itsasontziarekin talka egiten zuenean
- Medvedev Monte Carlo Mastersetik atera da koronabirusaren proba positiboa egin ondoren
- Kabira Mobility Hermes 75 abiadura handiko banaketa komertziala Scooter elektrikoa Indian kaleratu da
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Ikusi baduzu, haurtxo guztiek lehenik nola arakatzen ikasten dute zutitzen eta ibiltzen ikasi aurretik. Mundu honetara iritsi ginenean guztiok arakatu genuen lehenik. Eta bai, arakatzea ere entrenamendu oso ona da!
Arakatzearen ekintzak gorputz osoko muskulu ugari hartzen ditu eta bizkarrezur, sorbalda, aldakak, ukondoak, eskumuturrak eta eskuak inguruko zenbait muskulu indartzen ditu.
Irakurri ere: Nola ibili pisua galtzeko
Izan ere, motrizitatea ere garatzen du. Bizimodu sedentarioa egiten ari bazara, gorputzeko muskulu gehienek indarra galdu eta ahuldu egiten dira. Arakatze ariketak zure gorputz guztia erakarri dezake eta sasoian maila hobetu dezake. Batez ere, entrenamendu honek gihar-hezur osasuna garatzen du.
Irakurri ere: Nola Egin Baserritarren Oinezko Entrenamendua
aurpegian izotza igurtzi onurak
Arakatzea erraza da. Imajinatu zeure burua haurtxo bat zaren heinean eta lurrean arrastaka astiro minutu batzuez. Zure gorputza inpaktuarekin ohitzen denean, aldaera asko probatu ahal izango dituzu eragina handitzeko. Erronka areagotzeko pisuak ere gehi ditzakezu. Hona hemen arakatze ariketaren abantaila batzuk.
Irakurri ere: Kurbak hobetzen dituzten 11 entrenamendu
Kontuz: medikuarekin kontsultatu gabe, ez saiatu entrenamendu hau zure egungo osasun egoerak eta mediku historiak baimendu beharko lituzketelako.
1. abantaila
Arakatzeak aldebiko koordinazioa hobetzen du. Kirolean aritzen bazara, horrek ondo funtzionatzen lagun dezake. Gainera, zure eguneroko bizitzan, jarduera guztiek ahaleginik egin gabe dirudi aldebiko koordinazioa hobetzen bada.
2. abantaila
Sorbalden inguruko artikulazioek eta giharrek aktibo jarraitzen dute eta ondo funtzionatzen dute. Bizkarrezur-muinak egonkortasuna eta indarra lortzen ditu.
3. abantaila
Eskuek eta sorbaldek pisua jasateko eta minik egin gabe modu eraginkorrean transferitzeko trebetasuna garatzen dute.
4. abantaila
Aldian behin egiten bada, eguneko kaloria erretzeko jarduera bihurtzen da. Edozein lekutan egin dezakezu. Arakatzen duzun bakoitzean, zure gorputzeko erreflexu guztiak erne bihurtzen dira eta giharrak elkarrekin lanean hasten dira. Egun bakoitzean, zure gorputza eraginkorragoa bihurtzen da.
5. abantaila
Arakatzeak gorputz entrenamendu orokor gisa jokatzen du, aldakak, bizkarrezurra, sorbaldak, besoak eta hankak muskuluen, hezurren eta ehun konektiboen indarra hobetzen baitu.
Irakurri ere: Zergatik edan ura kobrezko ontzietatik?
6. prestazioa
Arakatzeak indar erreflexiboa hobetzen du. Zure erreflexuak azkarragoak izaten dira. Zure muskuluak mugimenduetara azkarrago moldatu daitezke. Gainera, aldakak eta sorbaldak elkarrekin lan egiten dute koordinazio hobearekin. Eguneroko bizitzako jarduerak burutzen dituzunean lesio arriskua murriztuko duzu.
7. prestazioa
Jarduera honek nerbio sistema berrezartzen du eta zure estresa ere gutxitzen du. Zure indar orokorra, mugikortasuna, buruko ikuspegia eta zure gorputzak estresari ematen dion erantzuna hobetuko dira. Arakatzeak zure aldartea ere hobetzen du.
