Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Zeelanda Berriko Cricket sariak: Williamsonek Sir Richard Hadlee domina irabazi du laugarren aldiz
- Kabira Mobility Hermes 75 abiadura handiko banaketa komertziala Scooter elektrikoa Indian kaleratu da
- Entrenatzaile amerikarrek ingeles ikastaroak zuzentzen dituzte Indiako hezitzaileentzat
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan eta hegoaldeko beste izar batzuek nahiak bidali dizkiete zaleei
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Noiz da garairik onena egunean edo gauean frutak jateko? Galdera hau ziur etorriko zaizu burura pisua galtzea edo larruazala tristea izatea edo hipertentsioa edo beste edozein osasun arazoren bat izatea pentsatzen ari bazara.
Edozein osasun kezka izan dezakegun arren, beti fruituetara jotzen dugu, mantenugaien, antioxidatzaileen eta flavonoideen indarra direlako. Erradikal askeen kalteak prebenitzen laguntzen dute eta sodioa eta potasioa bezalako mineralak ematen dizkiete gorputzari.
Zure dietan frutak sartzeak digestioa hobetu dezake, haietan dauden zuntz ugari daudelako. Baina okerreko unean jateak osasun arazo ugari ere sor ditzake. Ikerketek erakutsi dute eguneko ordu jakin batean frutak kontsumitzeak eragin positiboa edo negatiboa izan dezakeela zure gorputzean.
Orduan, noiz da egunean zehar frutak jateko unerik onena?
Mundu osoko nutrizionistek egun guztian zehar fruta gehien hartzea gomendatzen dute.
Frutak Goizean
Frutak goizean urdaila hutsik jatea ur edalontziarekin batera jatea da frutak jateko unerik aproposena. Fruta urdaila hustuta jaten duzunean, zure digestio-sistema fruitua erabat apurtzeko gai da eta horrela gorputzak mantenugaiak ondo xurgatzen ditu.
Gosaldu aurretik hartu beharreko frutak: Anana, meloiak, platanoa, mahatsa, baia, udarea, mangoa, papaia eta sagarrak.
Frutak Bi Otorduen artean
Otorduen artean frutak kontsumitzea ohitura ona dela ikusten da, digestioa azkarra eta entzima desberdinak jariatzen diren unea delako. Beraz, fruituak erraz digeritzen dira otorduen artean jaten badira gorputzean mantenugai, azukre sinple eta zuntz guztiak hobeto prozesatzen direlako.
Otordu artean frutak mokadu gisa jateak pisua galtzea ere ekar dezake gosearen izugarrikeria horiei aurre egiten lagun dezakeelako. Otorduen artean 30 minutuko tartea egon behar da.
Otordu artean jan beharreko frutak: Zitrikoak, baia, meloia, anana, granada, sagarra eta mangoa.
Entrenatu aurretik eta ondoren frutak
Frutak jateko beste momenturik onena entrenamendu aurretik eta ondoren izaten da. Entrenatu aurretik frutak kontsumitzen badituzu, zure gorputzari berehalako energia lehertuko zaio entrenamendu gogorra egiten laguntzeko.
Gauza bera gertatzen da entrenamendu baten ondoren, gorputzak energia guztia galtzen du eta nekatuta dago entrenamendu gogorrak egin ondoren.
nola lisatu ilea modu naturalean
Garai horretan, azukre naturalak dituzten zuntz ugari duten fruituak eta fruituak dira onenak, hala nola, platanoa, mangoa, mahatsa, zitrikoak, fruituak, anana, chikoo, granada eta udarea. Entrenamendu baten aurretik eta ondoren jaten diren fruitu hauek zure gorputzari beharrezko elektrolitoak eta energia emango dizkiete.
Frutak Afaldu aurretik
Afaldu aurretik frutak jatea hobe da lotara joan aurretik jatearekin alderatuta. Frutak kaloria gutxiago eta zuntz ugari dutelako da eta horrek gosea aseko du afaria eguneko otordu arinena delako.
Afaldu aurretik hartu beharreko frutak: Anana eta sagarrak.
Frutak Jateko Denbora Txarrena
Esaten da fruituak ez direla kontsumitu behar otordu aurretik eta ondoren edo ohera joan baino lehen.
Bazkariaren aurretik eta ondoren berehala
Otordu baten aurretik eta ondoren fruta bat berehala jaten duen pertsona bazara, oraintxe bertan gelditu beharko zenuke. Fruta jan ondoren berehala jateak ez baitu lagunduko gorputzak fruta behar bezala digeritzen eta, beraz, ezin izango dira funtsezko mantenugai guztiak xurgatu.
Paziente diabetikoetan, kasua bestelakoa da. Otordua baino ordu bat lehenago eta otordutik bi ordura tartea egon behar da frutak kontsumitzen dituzunean.
Lo egitera joan aurretik
Ikerketek diote lo egitera joan aurretik frutak kontsumitzea dela une okerrena. Gauean loa eten eta zure gorputza behar denean itzaltzea eragotziko duten intsulina eta odoleko azukre maila igotzen duelako gorputzean.
Frutak ez lirateke otorduekin ere jan behar
Ez da fruta jan behar otorduekin digestio prozesua moteldu dezakeelako. Frutak beste elikagai batzuekin jaten badituzu, fruituak normalean baino ordu luzez gorputzean eserita gelditzen dira eta gorputzean hartzitzen hasten dira. Honek digestio arazoak eta digestio arazoak sor ditzake.
Aholku osasuntsu gutxi fruituak jateko
1. Gehieneko onurak jasotzeko, eduki fruta freskoak eta zuntzez aberatsak larruazala eta haragia osorik.
2. Sasoiko produktuei eutsi eta barietate ezberdinekin gozatu.
3. Giltzurrunetako gaixotasunak baldin badituzu, potasio gutxiko fruituak izan papaia, sagarra, udarea, goiaba, etab.
4. Heste irritagarriaren sindromea duten pertsonek (sagua, laranja eta platanoa) bezalako zuntz ugariko fruituak saihestu behar dituzte.
Orduan, zeren zain zaude? Hartu fruta ontzi bat eta gozatu!
Partekatu artikulu hau!
