COLOCASIA LEAVES (TARO LEAVES): ELIKADURA, OSASUNERAKO ONURAK ETA NOLA JAN

Alerta azkarretarako harpidetu orain

Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarako

Besterik gabe

Duela 6 ordu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura
Duela 7 ordu Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
Duela 9 ordu Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
Duela 12 ordu Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a

Ikusi behar

Ez galdu

Etxea Osasuna Elikadura Nutrition oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh 2019ko otsailaren 5ean

Taro (Colocasia esculenta) Asiako hego-ekialdean eta Indiako hegoaldean asko landatzen den landare tropikala da ^[1] . Taro sustraia normalean jaten den barazki bat da eta bere hostoak ere egosi eta jan daitezke. Bai sustraiak bai hostoak elikagai balio handia dute.

Taro hostoak bihotz formakoak dira eta kolore berde sakona dute. Egosi orduko espinakak bezalako zaporea dute. Hostoek zurtoin luzeak dituzte, egosi eta jan ere egiten direnak.

Colocasia hostoen nutrizio balioa (Taro hostoak)

100 g taro hosto gordinek 85,66 g ura eta 42 kcal (energia) dituzte. Badute ere

4,98 g proteina
0.74 g lipido totala (koipea)
6,70 g karbohidrato
3,7 g zuntz dietetikoa
3,01 azukre
107 mg kaltzio
2,25 mg burdina
45 mg magnesio
60 mg fosforo
648 mg potasio
3 mg sodio
0,41 mg zink
52,0 mg C bitamina
0,209 mg tiamina
0,456 mg erriboflavina
1,513 mg niazina
0,166 mg B6 bitamina
126 µg folato
4825 IU A bitamina
2,02 mg E bitamina
108,6 µg K bitamina

Colocasia hostoen osasunerako onurak (Taro Leaves)

1. Minbizia prebenitu

Taro hostoak C bitamina iturri bikaina dira, uretan disolbagarriak diren antioxidatzaileak. Bitamina honek minbiziaren aurkako efektu indartsuak ditu, minbizi tumoreen hazkundea inhibitzen dutenak eta minbizi zelulen ugaritzearen aurrerapena murrizten dutenak. Ikerketa baten arabera, taroaren kontsumoak koloneko minbiziaren tasak jaitsi ditzake ^[bi] . Beste ikerketa batek bularreko minbiziaren zelulak murrizteko taroaren eraginkortasuna ere erakutsi zuen ^[3] .

fmovies-ek filmak ikusi online

2. Begien osasuna sustatu

Taro hostoak A bitaminan aberatsak dira; ezinbestekoa da begiak osasuntsu mantentzeko, ikusmen ona mantentzeko eta adinarekin lotutako makulu endekapena saihesteko, ikusmena galtzeko arrazoi nagusia. A bitaminak funtzionatzen du begian bitaminak katarataren eta makularen endekapena prebenitzeko. Ikuspegi argia ematen du kornea garbi mantenduz.

3. Hipertentsio arteriala jaitsi

Taro hostoek hipertentsio arteriala edo hipertentsioa jaitsi dezakete saponinak, taninoak, karbohidratoak eta flavonoideak daudelako. Ikerketa batek erakutsi du arratoien hipotentsioen aurkako eta diuretiko akutua ebaluatutako Colocasia esculenta hostoen ur-estraktuaren eragina. ^[4] . Hipertentsio arterialak iktusa eragin dezake, garuneko odol hodiak kaltetu eta garunera odol-fluxua blokeatuz. Bihotzeko gaixotasun iskemikoak ere eragiten ditu. Beraz, taro hostoak jateak zure bihotza ere onuragarria izango da.

4. Sistema immunologikoa indartu

Taro hostoek C bitamina kopuru handia dutenez, zure sistema immunologikoa modu eraginkorrean indartzen laguntzen dute. Hainbat zelulek, batez ere sistema immunitarioaren zelulek eta fagozitoek C bitamina behar dute ondo funtzionatzeko. C bitamina gorputzean gutxi baldin bada, sistema immunologikoa ezin da patogenoen aurka borrokatu ^[5] .

5. Diabetesa prebenitu

Diabetesa populazio kopuru handi bati eragiten dion gaixotasun kronikoa da. Colocasia esculenta etanolaren estraktuaren antidiabetikoaren jarduera arratoi diabetikoetan ebaluatu zen eta horrek odoleko glukosa maila jaitsi eta gorputzeko pisua galtzea ekidin zuen. ^[6] . Diabeteak, tratatu gabe uzten bada, giltzurrunetako kalteak, nerbio kalteak eta bihotzeko gaixotasunak sor ditzake.

6. Laguntza digestioan

Taro hostoek digestioan laguntzen dute eta digestio arazoak tratatzen dituzte zuntz dietetikoak daudelako, elikagaien digestio hobea eta mantenugaiak xurgatzen laguntzen dutelako. Hostoek hesteetan lasai bizi diren Escherichia coli eta Lactobacillus acidophilus bezalako mikrobio onuragarriak hazten laguntzen dute, digestioan laguntzen eta mikrobio kaltegarrien aurka borrokatzen. ^[7] .

nola lortu ezpain arrosa naturalak

7. Murriztu hantura

Taroaren hostoek fenolak, taninoak, flavonoideak, glukosidoak, esterolak eta triterpenoideak dituzte, hanturaren aurkako eta mikrobioen aurkako propietateak dituzte eta hantura kronikoa murrizten laguntzen dute. Taro hostoaren estraktuak eragin inhibitzaile garrantzitsuak ditu histaminan eta serotoninan, hanturazko prozesu akutuaren hasierako fasean parte hartzen duten bitartekari preformatuak baitira. ^[8] .

8. Babestu nerbio sistema

Taroaren hostoek B6 bitamina, tiamina, niazina eta erriboflavina dituzte, nerbio sistema babesten dutela. Mantenugai horiek guztiek fetuaren garuna behar bezala garatzen eta nerbio sistema indartzen laguntzen dute. Ikerketa batek Colocasia esculenta-ren extract hidroalkoholikoaren ondorioak erakutsi zituen nerbio-sistema zentralaren disfuntzioarekin lotutako nahaste obsesibo konpultsiboan. ^[9] , ^[10] .

9. Anemia prebenitu

Anemia gorputzak hemoglobina kopuru txikia jasaten duenean gertatzen da. Taro hostoek burdin kopuru handia dute eta globulu gorriak sortzen laguntzen dute. Halaber, taro hostoen C bitaminak burdina hobeto xurgatzen laguntzen du eta horrek anemia izateko arriskua are gehiago murrizten du ^[hamaika] .

Nola jan Colocasia hostoak (Taro hostoak)

1. Lehenik eta behin, garbitu hostoak ondo eta gehitu ur irakinetan.

2. Utzi hostoak 10-15 minutuz irakiten.

emakumeentzako ahalduntzeko aipuak

3. Xukatu ura eta gehitu egositako hostoak zure plateretara.

Taro hostoen bigarren mailako efektuak

Hostoek erreakzio alergikoa sor dezakete larruazalean azkura, gorritasuna eta narritadura sorraraziz. Hostoetako oxalato edukiak kaltzio oxalato giltzurrunetako harriak eratzea eragiten du. Beraz, funtsezkoa da gordinik kontsumitu ordez irakiten eta jatea ^[12] , ^[13] .

Taro hostoak jateko momenturik onena noiz da

Taro hostoak jateko unerik onena montzoian izaten da.

Ikusi artikuluen erreferentziak

[1]Prajapati, R., Kalariya, M., Umbarkar, R., Parmar, S. eta Sheth, N. (2011). Colocasia esculenta: Landare indigena indartsua. International Journal of Nutrition, Pharmacology, Neurological Diseases, 1 (2), 90.
[bi]Brown, A. C., Reitzenstein, J. E., Liu, J. eta Jadus, M. R. (2005). Poi-ren (Colocasia esculenta) aurkako minbiziaren aurkako ondorioak in vitro koloneko adenokartzinoma zeluletan. Fitoterapia Ikerketa: Produktu Naturalen Deribatuen Ebaluazio Farmakologiko eta Toxikologikoari buruzko Nazioarteko Aldizkaria, 19 (9), 767-771.
[3]Kundu, N., Campbell, P., Hampton, B., Lin, CY, Ma, X., Ambulos, N., Zhao, XF, Goloubeva, O., Holt, D., ... Fulton, AM (2012) . Colocasia esculentatik (taro) isolatutako jarduera antimetastatikoa. Minbiziaren aurkako sendagaiak, 23 (2), 200-11.
[4]Vasant, O. K., Vijay, B. G., Virbhadrappa, S. R., Dilip, N. T., Ramahari, M. V. eta Laxamanrao, B. S. (2012). Colocasia esculenta Linn-en ur-estraktuaren efektu hipertentsibo eta diuretikoak. Leaves in Experimental Paradigms. Irango farmazia ikerketako aldizkaria: IJPR, 11 (2), 621-634.
[5]Pereira, P. R., Silva, J. T., Verícimo, M. A., Paschoalin, V. M. F., & Teixeira, G. A. P. B. (2015). Tarotik ateratako gordina (Colocasia esculenta) zelula hematopoietikoak suspertzeko gai diren proteina bioaktiboen iturri natural gisa, bi eredu marinoetan. Elikagai funtzionalen aldizkaria, 18, 333-343.
[6]Patel, D. K., Kumar, R., Laloo, D. eta Hemalatha, S. (2012). Diabetes mellitus: bere alderdi farmakologikoei eta jarduera antidiabetikoa duten sendabelarrei buruzko ikuspegi orokorra. Asian Pacific journal of tropical biomedicine journal, 2 (5), 411-20.
[7]Saenphoom, P., Chimtong, S., Phiphatkitphaisan, S. eta Somsri, S. (2016). Taro hostoen hobekuntza aurrez tratatutako entzima animalien elikaduran prebiotiko gisa erabiliz. Nekazaritza eta Nekazaritza Zientzien Procedia, 11, 65-70.
[8]Agyare, C. eta Boakye, Y. D. (2015). Anchomanes difformis-en propietate antimikrobianoak eta antiinflamatorioak (Bl.) Engl. eta Colocasia esculenta (L.) Schott. Biokimika eta Farmakologia: Sarbide Irekia, 05 (01).
[9]Kalariya, M., Prajapati, R., Parmar, S. K., eta Sheth, N. (2015). Saguetan Colocasia esculentaon marmolaren lurperatze portaeraren hostoen extract hidroalkoholikoaren eragina: nahaste obsesibo-konpultsiboaren ondorioak. Farmazia Biologia, 53 (8), 1239-1242.
[10]Kalariya, M., Parmar, S., eta Sheth, N. (2010). Colocasia esculenta hostoen estraktu hidroalkoholikoaren jarduera neurofarmakologikoa. Farmazia Biologia, 48 (11), 1207-1212.
[hamaika]Ufelle, S. A., Onyekwelu, K. C., Ghasi, S., Ezeh, C. O., Ezeh, R. C. eta Esom, E. A. (2018). Colocasia esculenta hostoaren extractaren efektuak wistar arratoi anemiko eta normaletan. Journal of Medical Sciences, 38 (3), 102.
[12]Du Thanh, H., Phan Vu, H., Vu Van, H., Le Duc, N., Le Minh, T., & Savage, G. (2017). Taro hostoen oxalato edukia Vietnam erdialdean hazita. Elikagaiak (Basilea, Suitza), 6 (1), 2.
[13]Savage, G. P. eta Dubois, M. (2006). Beratzearen eta sukaldatzearen eragina taro hostoen oxalato edukian. Elikagaien zientzien eta elikaduraren nazioarteko aldizkaria, 57 (5-6), 376-381.