EZAGUTZEN AL DITUZU EMAKUMEEN OSASUNERAKO 21 FRUTA ONENAK?

Alerta azkarretarako harpidetu orain

Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarako

Besterik gabe

Duela 7 ordu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura
Duela 8 ordu Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
Duela 10 ordu Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
Duela 13 ordu Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a

Ikusi behar

Ez galdu

Etxea Osasuna Ongizatea Wellness oi-Ria Majumdar By Ria Majumdar 2017ko abenduaren 15ean

Kaltzioa elikagai aberatsak emakumeentzat | Elikagai horiek kaltzio gabezia kenduko dute emakumeengan. BoldSky

Ez gaituzu behar esateko fruituak zure osasunerako onak direla. Baina agian ez dakizuna da fruta batzuk besteak baino hobeak direla.

Hainbeste, fruitu hutsak ez direla. Azal fruituak dira!

Bitaminaz, mineralez, zuntzez eta antioxidatzailez josita, honako hauek dira emakumearen osasunerako 21 fruitu onenak zure bizitza luzatzeko, itxura hobetzeko eta gaixotasun handiak prebenitzeko gai direlako.

Gogoratu besterik gabe: izan itzazu osorik prozesatutako fruta zukuek edo irabiatuek efektu izugarri horiek asko galtzen dituztelako!

# 1 Apple

'Egunean sagar batek medikua urruntzen du' topiko nekatua bihurtu da orain. Baina topikoak etengabe berregiteagatik xarma galdu duten jakinduriaren hitz iraunkorrak dira.

nola kendu eguzki-brontzea egun batean

Sagarrak, gorriak, berdeak edo horiak izan, superfruitu zoragarriak dira, zure gorputza antioxidatzailerik gabe mantendu dezaketen zuntz eta antioxidatzaileez josita daudelako. Gainera, haien larruazalak quercetina izeneko konposatu berezia du, erreakzio alergikoetatik eta hanturatik babesteko gaitasuna duena.

Hori gutxi balitz, ikerketa ugarik frogatu dute astero gutxienez 5 sagar jaten dituztenek gripea eta biriketako infekzioekiko immunitatea dutela sagarra jaten ez duten lagunek baino.

Kontuz: Ez jan sagar hazirik, zianuroa baitute!

# 2 Platanoa

Bananak kaloria trinkoak izan daitezke (100 kaloria inguru dituzte), baina potasioz eta almidoi osasuntsuaz osatutako fruitu zoragarriak dira, zure odol-presioa erregulatu dezakete, giltzurrunetako funtzioa hobetu, metabolismoa indartu eta lan egiteko tenperatura handia ematen dizute. edo jolastu.

Eta onena da, azkar betetzen gaituztela! Beraz, ziurtatu uneoro eskura duzula esku artean duzun gose gogaikarri horiek urruntzeko.

# 3 muskuilua

Muskuloia zuntzez eta A. bitaminaz betetako fruta goxoa da. Izan beharko zenuke zure azala naturalki exfoliatzen duelako, distira osasuntsua ematen duelako eta ikusmena hobetzen duelako.

# 4 Ahabiak

Baia zoragarri hauek oso ezagunak dira gorputzean dituzten efektu antioxidatzaile indartsuak direla eta. Jakingo ez duzuna da flavonoideetan aberatsak direla, zure memoria areagotzeko, zure gaitasun kognitiboak hobetzeko eta adinak eragindako dementzia eta Alzheimer gaixotasuna izateko arriskua murrizteko.

Gainera, argala eta txikia izaten lagun zaitzake. :)

# 5 Pomeloa

Pomeloa zure fruituarentzako super fruitua da. Izan ere, ikerketa ugarik erakutsi dute odoleko kolesterol maila murrizteko gaitasuna duela.

Gainera, zure bizitza luzatzeko gai den antioxidatzaile indartsua da, zure gorputzean zirkulatzen duten erradikal askeak murriztuz.

# 6 Gereziak

Perla gorri eta gozo hauek fruitu izugarriak dira emakumeentzat, antocianina izeneko konposatu mota baitute, kolesterol maila murriztu eta garunaren indarra hobetu dezaketenak.

# 7 Mahatsa

Mahatsek, batez ere gorriek, resveratrol izeneko produktu kimikoa dute, zure bihotzaren osasuna sustatzen laguntzen duena, Alzheimer gaixotasuna mantentzen duena eta buruko eta lepoko minbizia ere prebenitu dezakeena.

Gainera, azaleko fruitu honek azido malikoa izeneko azido berezi bat dauka, hortzak zuriak eta orbanik gabe mantentzeko gaitasuna duena. Gogoratu gehiegi heldu baino lehen edukitzea, azido horren kontzentrazioa denborarekin gutxitu ohi baita.

# 8 Limoia

Limoiak C bitaminaz, mineralez eta zuntzez josita daude, gaixotasunik gabe mantentzeko, adineko orbanak prebenitzeko, erradikal askeak ezabatzeko eta Eguzkiaren UV izpi kaltegarrietatik babesteko gaitasuna dutenak.

Gainera, oso garrantzitsuak dira oietako gaixotasunak eta eskorbutoa prebenitzeko.

Horregatik sartu behar dituzu limoiak zure dietan Da bakoitzean

# 9 Dragoi Fruta

Fruta hau Malaysiakoa da, baina mundu osoan aurki daiteke. Nahiz eta oso goxoa ez izan eta maiz samurra dastatu dezakeen, izan beharko zenukeen arrazoia da bere haziak gantz osasuntsuez josita daudela, azido oleikoa bezala, zure gorputzean kolesterol txarra murriztu eta bihotz osasuntsu maila handitu dezaketelako. HDL kolesterol ona.

# 10 Cranberries

Baia gazi-gozo hauek oso osasuntsuak dira emakumeentzat, zientziak frogatu baitu gernu-infekzioak eta obulutegiko minbizia prebenitu ditzaketela. Beraz, ziurtatu zure dietan gehitzen dituzula.

# 11 Masustak

Sinets iezadazu, baia eskukada batzuk jaten badituzu, edozein delarik ere, zure bizitzan urte asko gehitzen amaituko duzu. Masustak ez dira desberdinak.

Azal fruitu eder hauek polifenolak dituzte (te berdea bezala), eta, horrela, bihotzeko gaixotasunetatik, kolesterol altuetik, osteoporosiatik eta minbizia babesten lagunduko zaituzte.

# 12 Kiwi

Zeelanda Berrian sortutako fruitu lauso hauek zoragarriak dira emakumeen osasunerako, heste narritagarriaren sindromea naturalki tratatu dezaketelako.

Izan ere, gaixotasun hori pairatzen dutenek egunean 6 kiwis egunean bi kiwis jan ondorengo egoeran eta sintomarik eza hobetu dutela jakinarazi dute.

# 13 Granada

Granada moztu eta sabelean bitxi gorriak distira ditzakezu. Izan ere, hain da ederra, margolariek izugarri gustatzen zaizkien natura hiletan gehitzea.

Zure dietari granadak gehitu behar diozun benetako arrazoia da azaleko fruitu gozo hori antioxidatzaile eta burdin ugari duela eta, horrela, emakumezkoen hilekoak galdutako burdin biltegiak berreskuratzen eta odol-hemoglobina kontzentrazioa hobetzen lagun dezake.

# 14 laranja

Hainbat laranja mota daude, baina guztiek partekatzen dituzte superpotentzia berdinak, zuntz kopuru aberatsak eta C bitamina, B konplexu bitaminak, potasioa eta kaltzio kontzentrazio handiak ematen dituztenak, horiek guztiak emakumeak funtsean eskatzen dituzten mantenugaiak dira. .

Laranja azalen 10 onura harrigarri

# 15 Marrubiak

Marrubiak goxoak dira eta zure osasunerako onak dira.

Hau gertatzen da folatoaz eta C bitaminaz josita daudelako, zure gorputza eta sistema immunologikoa ondo funtzionatzeko beharrezkoak diren mantenugaiak baitira.

Gainera, marrubiak jateak hortzak zuritzen dituela jakina da!

# 16 Aguakatea

Aguakateak gantz azido monoinsaturatuetan aberatsak dira, zure odoleko kolesterol txarraren maila murrizten dutenak. Koipeak disolbagarriak diren bitaminak xurgatzeko gantzak beharrezkoak direnez, A, B, K eta D bitaminen biodisponibilitatea ere areagotzen dute zure gorputzean.

# 17 Tomatea

Ez zaitez harritu. Tomatea benetan fruta da. Ez barazki bat. Zure osasunerako oso onak dira karotenoide ugari dutelako, batez ere likopeno eta beta karoteno, C bitamina, zuntz eta potasio, gorputza lurrun osoarekin martxan jartzeko beharrezkoak diren mantenugaiak.

# 18 papaia

Papaia antioxidatzaile indartsua da, A, E eta C. bitaminetan aberatsa delako, besterik gabe, ez jan gehiegi aldi berean, barne bero asko sortzen baitute eta beherakoa sor dezakete.

Kontuz: Haurdun dauden emakumeek ez dute papayarik jan behar, horrek abortua edo abortua sor dezakeelako.

Zer gertatzen da papaia haziak eztiarekin jaten dituzunean?

# 19 Kalabaza

Bai, kalabaza ere fruta da. Eta beta-karotenoaz josia dagoenez, oso ona da zure begien, bihotzaren eta tentsio arterialaren osasunerako.

# 20 Sandia

Sandiaren gauzarik onena da urez, zuntzez eta A bitaminaz beteta dagoela, baina oso kaloria gutxi duela. Beraz, eduki itzazu osasuntsu, hidratatuta eta argal egon nahi baduzu.

# 21 Anana

Fruta goxo hau, azkura duen arren, bromelina izeneko konposatuan aberatsa da, zure digestio aparatuan bikaina dena. Hortaz, hanturak, gasak eta indigestioa jasaten badituzu, gainazal hori zure dietan gehitu beharko zenuke.