Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- BSNL-k instalazio-kargak kentzen ditu epe luzeko banda zabaleko konexioetatik
- Kumbh mela itzuliek COVID-19 pandemia areagotu dezakete: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com-ek denboraldiari ongietorria eman dio 'Cricket Machao' kanpaina berriarekin
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Auzitegitik Pasatzen da COVID-19rengatik
- Kabira Mobility Hermes 75 Abiadura Handiko Merkataritza Bidalketa Elektrikoarekin martxan jarri da Indian
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Bizkarra ahula bada, gorputzaren mugimendu osoan eragiten du. Ez da hori eguneroko jardueretan ere eragina. Beraz, bizkarra indartsu bihurtzea bilatzen baduzu, aukera onena yoga hartzea izango litzateke.
Yoga asana guztien artean, bizkarra indartzen duela ezagutzen den dwi pada viparita dandasana dago. Asana hau hasiberrientzat apur bat zaila izan daitekeen arren malgutasun handia eskatzen du eta etengabeko praktikarekin orekatzea errazagoa da.
Irakurri ere: Yoga hanka sendoetarako
Lehenago adineko pertsonengandik entzuten genuen bizkarreko minak dituztela, baina urteen poderioz arazoa areagotzen ari da helduen artean eta baita nerabeen artean ere.
Orduan, zein da bizkarreko ahultasun gero eta handiagoaren arrazoi nagusia? Bizimodu sedentarioa, eserita jarrita etengabe lan egitea eta ariketa fisikoa egitea dira bizkar ahula izateko arrazoi nagusietako batzuk eta horrek mina sortzen du.
Irakurri ere: Yoga Beso Indartsuetarako
Sendagaiak eta bestelako osagarriak daude bizkarra indartzeko, baina epe luzerako irtenbidea bilatzen ari bazara, yoga da aukerarik onena.
Ikus ezazu Dwi Pada Viparita Dandasana burutzeko prozedura urratsez urrats hau.
Dwi Pada Viparita Dandasana egiteko prozedura urratsez urrats:
1. Zutik dagoen posiziotik etzan lurrean zuzen.
2. Mugitu hankak aldakak baino apur bat zabalago.
3. Mugitu poliki-poliki besoak atzerantz eta palmondoak lurrean jarri behar dira.
4. Zure palmondoak lurrean sakatzerakoan poliki-poliki altxatu aldakak lurretik.
5. Makurtu zertxobait ukondoak eta buruaren koroa beherantz egon behar da zorurantz eta esku artean eduki behar da.
6. Ekarri poliki besaurrea eta besoak lurrean pausatzeko.
7. Sakatu takoiak zoruaren kontra eta poliki-poliki altxa burua lurretik.
8. Saiatu hankak ahalik eta gehien luzatzen bizkarrean tarte ona eman dezan.
9. Burua kokatuta dagoenean, sorbalda atzera bota behar da.
10 Poliki-poliki atera postutik.
Dwi-ren beste onura batzuk Viparita Dandasana-n:
Giharrak indartzen laguntzen du.
Izterrak indartzen laguntzen du.
Txahalak indartzen laguntzen du.
Pelbiseko eskualdea tonifikatzen laguntzen du.
Kontzentrazioa hobetzen laguntzen du.
Estresa arintzen laguntzen du.
dandrufren aurkako xanpu organikoa
Besoak eta hankak luzatzen laguntzen du.
Kontuz:
Dwi Pada Viparita Dandasana bizkarra indartzeko asana onenetarikoa da, baina zuhur ibili behar da asana hori egiten ari zarenean. Bizkarreko mina eta bizkarreko, eskumuturreko eta sorbaldako lesioak dituztenek asana hau saihestu beharko lukete.
