Dispnea (arnasestuka): 9 etxeko erremedio eraginkorrak

Haurrentzako Izen Onenak

Solairua:

Jaioteguna:

Bidali

Bidali Mezu Elektroniko Bidez Erakutsi Gunean

Besterik gabe

• Duela 5 ordu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura
• 
• Duela 6 ordu Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
• Duela 8 ordu Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
• Duela 11 ordu Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a

Ez galdu

• Automobilak Kabira Mobility Hermes 75 Abiadura Handiko Merkataritza Bidalketa Elektrikoarekin martxan jarri da Indian
• Albisteak Entrenatzaile amerikarrek Indiako hezitzaileentzako ingeles ikastaroak zuzentzen dituzte
• Filmak Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan eta hegoaldeko beste izar batzuek nahiak bidali dizkiete zaleei
• Kirolak IPL 2021: nire batailan lan egin nuen 2018ko enkantean ahaztu gabe, dio Harshal Patelek
• Finantzak Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
• Teknologia AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
• Hezkuntza CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
• Bidaia Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean

Dispnea edo arnasestua izaten da, pertsona batek airean arnasa hartzeko arazoak dituenean ^[1] . Horrek arnasa hartzeko zailtasunak sortzen ditu, airea biriketara sartzen ez baita. Dispnea eragiteko kausa ohikoenak asma, antsietate nahasteak, itolarriak, bihotzekoak, bihotz gutxiegitasuna, bat-bateko odol galtzea eta abar dira.

nola erabili sagar sagardo ozpina aurpegian

Batzuek arnasa urritasuna izan dezakete epe labur batez, beste batzuek zenbait astetan. Medikuntza larrialdi batek ez badu dispnea sortzen, egoera arintzen lagun dezaketen zenbait erremedio natural saia zaitezke.

Dispnearako etxeko erremedioak

1. Arnasketa sakona

Sabelean barrena sakon hartzeak arnasestua kudeatzen lagun dezake. Arnasketa sakonak modu eraginkorragoan arnasten lagunduko dizu eta zure arnasketa eredua kontrolatzen lagunduko dizu ^[3] .

• Etzan eta eskuak sabelean jarri.
• Arnasa sakon sartu sabeletik eta utzi birikak airez betetzen.
• Eutsi arnasa segundo batzuez.
• Arnasa hartu poliki-poliki ahotik eta errepikatu hau 5-10 minutuz.
• Egin hau hainbat aldiz egunean.

Irudiaren iturria: www.posturite.co.uk

2. Aurrera jarrita eserita

Aurretik eserita dagoen jarrerak dispnea arintzen duela eta biriketako funtzioa hobetzen duela frogatu da. Aurrera begira jarrita egotea eta besaurreak izterretan pausatzeak bularra lasaitzen lagun dezake ^[4] .

• Eseri aulki baten gainean eta makurtu bularra pixka bat aurrera.
• Lasai besoak izterren gainean eta mantendu sorbaldaren muskuluak lasai.
• Egin hau egunean bi aldiz.

Irudiaren iturria: http://ccdbb.org/

3. Ezpain madarikatuaren arnasketa

Ezpainen madarikazio arnasketa dispnea arintzeko beste erremedio natural eraginkor bat da. Arnasketa teknika honek arnasa arintzea murrizten duela eta dispnea duten pertsonen arnastea eta arnasa hobetzen duela frogatu da ^[4] .

• Eseri aulki batean tente eta sorbaldak erlaxatu.
• Sakatu ezpainak elkarrekin eta mantendu tarte txiki bat ezpainen artean.
• Arnastu sudurretik segundo batzuk eta bota arnasa ezpainetatik, lau zenbatu arte.
• Jarraitu horrela 10 minutuz.

Irudiaren iturria: www.bestreviewer.co.uk

4. Lurrunaren arnastea

Lurrunaren arnasteak sudurreko pasabideak garbitu eta arnasa errazago hartzen lagun dezake. Lurrunaren beroak eta hezetasunak biriketako mukosak askatzen dituzte, arnasestua murrizteko ^[5] .

nor den neska ederra indian

• Jarrai ezazu ur bero ontzi bat aurrean eta gehitu eukalipto tanta eta pipermin olio esentzial bat.
• Jarri zure aurpegia ontziaren gainean distantzia batera eta jarri eskuoihal bat buruaren gainean.
• Arnasa sakon hartu eta lurruna arnastu.
• Egin ezazu egunean hiru aldiz.

Irudiaren iturria: backintelligence.com

5. Zutik posizioa

Aulkiaren edo hesi baxuaren bizkarraren kontra jartzeak arnasestua murrizten eta biriketako airearen funtzioa hobetzen lagun dezake ^[7] .

• Jarri bizkarra hesiari edo aulkiari eusten.
• Mantendu sorbaldaren oinak zabal-zabal eta eskuak izterren gainean.
• Egin zertxobait aurrera eta zintzilikatu besoak zure aurrean.

Irudiaren iturria: www.onehourairnorthnj.com

6. Haizagailua erabiliz

Journal of Pain and Symptom Management aldizkarian argitaratutako ikerketa batek aurkitu du eskuko haizagailua erabiltzeak arnasestuka sentitzea murriztu dezakeela. ^[8] .

• Hartu eskuko haizagailu txiki bat eta bota airea aurpegiaren aurrean eta airea arnastu.

Irudiaren iturria: backtolife.net

7. Arnasketa diafragmatikoa

Ikerketa baten arabera, arnasketa diafragmatikoak dispnea kontrolatu eta arnasarik gabea gaixoengan murriztu dezake. 14 paziente ingururi poliki eta sakon arnasa hartzeko eskatu zitzaien (arnasketa diafragmatikoa). Ariketa 6 minutu iraun zuen eta emaitzek dispnea sentsazioa nabarmen murriztu zuten ^[9] .

• Eseri aulki batean eta lasaitu sorbaldak eta eskuak.
• Jarri eskua sabelean.
• Arnastu poliki sudurretik eta bota arnasa ezpainetatik, sabeleko muskuluak estutu bitartean.
• Errepikatu 5 minutuz.

8. Kafe beltza

Ikerketa batzuen arabera, kafe beltzaren kafeina edukiak arnasestuka tratatzen lagun dezake eta biriketako funtzioa lau orduz hobetu dezake. ^[bi] .

• Edan kafe beltz bat egunero arnasestuka bizi arte.

9. Jengibrea

Jengibrea espezie sendagarriak dituen espezia arrunta da. Ikerketa batek erakutsi zuen jengibre freskoak arnasestua murrizten eta biriketako arnasbideen funtzioa hobetzen lagun dezakeela ^[6] .

• Gehitu jengibre zati berri bat edalontzi ur beroari eta edan egunean hainbat aldiz.
• Jengibre zati txiki bat ere murtxikatu dezakezu.

1. [1]Berliner, D., Schneider, N., Welte, T. eta Bauersachs, J. (2016). Disnearen diagnostiko diferentziala.Deutsches Arzteblatt international, 113 (49), 834-845.
2. [bi]Bara, A. eta Barley, E. (2001). Asmarako kafeina.Cochrane Database Review of Systematic Reviews, (4).
3. [3]Borge, C. R., Mengshoel, A. M., Omenaas, E., Moum, T., Ekman, I., Lein, M. P., ... & Wahl, A. K. (2015). Arnasketa sakon gidatuaren efektuak arnasestuka eta biriketako gaixotasun buxatzaile kronikoan arnasketa ereduan: itsu bikoitzeko ausazko kontrol azterketa. Pazientearen hezkuntza eta aholkularitza, 98 (2), 182-190.
4. [4]Kim, K. S., Byun, M. K., Lee, W. H., Cynn, H. S., Kwon, O. Y., eta Yi, C. H. (2012). Arnas maniobrak eta eserita jartzearen ondorioak muskulu osagarri inspiratzaileetako biriketako gaixotasun buxatzaile kronikoa duten gaixoetan. Diziplina anitzeko arnas medikuntza, 7 (1), 9.
5. [5]Valderramas, S. R. eta Atallah, Á. N. (2009). Gatz-arnasa hipertonikoa inhalatzearen eraginkortasuna eta segurtasuna biriketako gaixotasun buxatzaile kronikoa duten gaixoen ariketa fisikoa entrenatzearekin batera: ausazko saiakuntza. Arnasketa-zainketa, 54 (3), 327-333.
6. [6]San Chang, J., Wang, K. C., Yeh, C. F., Shieh, D. E. eta Chiang, L. C. (2013). Jengibre freskoak (Zingiber officinale) birusen aurkako jarduera du gizakiaren arnas bidezko sinkitiaren aurkako birusa gizakien arnas bideetako zelula lerroetan. Journal of ethnopharmacology, 145 (1), 146-151.
7. [7]Meriem, M., Cherif, J., Toujani, S., Ouahchi, Y., Hmida, A. B. eta Beji, M. (2015). Eserita egoteko eta 6 minutuko oinezko proba korrelazioa biriketako gaixotasun buxatzaile kronikoa duten gaixoetan. Toraxeko medikuntzako analisiak, 10 (4), 269.
8. [8]Galbraith, S., Fagan, P., Perkins, P., Lynch, A. eta Booth, S. (2010). Eskuko haizagailua erabiltzeak disnea kronikoa hobetzen al du? Ausazko, kontrolatutako eta gurutzatutako saiakuntza. Minaren eta sintomen kudeaketaren aldizkaria, 39 (5), 831-838.
9. [9]Evangelodimou, A., Grammatopoulou, E., Skordilis, E., & Haniotou, A. (2015). Arnasketa diafragmatikoaren efektua dispnea eta ariketa fisikoa egiteko tolerantzia BGAEko gaixoen ariketan zehar.Chest, 148 (4), 704A.

Zure Horoskopoa Bihar

Jakin

Bidali Mezu Elektroniko Bidez Erakutsi Gunean