Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Entrenatzaile amerikarrek ingeles ikastaroak zuzentzen dituzte Indiako hezitzaileentzat
- IPL 2021: nire batailan lan egin nuen 2018ko enkantean ahaztu gabe, dio Harshal Patelek
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixitek gogora ekartzen du bere familiarekin ospetsuaren jaia ospatu zuela
- Mahindra Tharko Erreserbak 50.000 mugarri zeharkatu ditu sei hilabetetan
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Ikusmen ahula arazo kronikoa da egun. Lehenago, jendeak betaurrekoak erabili behar zituen adin jakin baten ondoren. Baina orain, ume txikiek ere betaurrekoak behar dituzte, ikusmen eskasa izaten baitute. Esaten da dieta osasuntsua eta funtsezko mantenugaiak eta bitaminak ez izateak ikusmen eskasa eragiten duela. Dieta osasuntsua ez ezik, begien ariketa natural eta erraz batzuk ere probatu ditzakezu ikusmena hobetzeko.
Ikusmen txarra txikitatik gertatzen den begi desnutrizioaren emaitza da. Begietako desnutrizioak esan nahi du ez duzula zure dietan janari kopuru nahikoa begietarako. Ikuspegi sendoa lortzeko, azenarioak bezalako elikagai osasuntsuak izatea gomendatzen da, karotenoa baitu, kataratak prebenitzen dituen osagaia baita.
BEGIAK ZAINTZEKO AHOLKUAK ORDENAGAILUEN ERABILTZAILEENTZAT
Begi ariketa natural eta erraz batzuk ere egin ditzakezu etxean, ikusmena hobetzeko. Adibidez, begiak keinuka egitea ikusmena hobetzeko eta garbi mantentzeko ariketa errazena eta naturalenetako bat da. Era berean, etxean egin daitezke beste ariketa erraz eta natural asko, begi muskuluak indartzeko eta ikusmena hobetzeko. Begira ezazu.
Ikusmena hobetzeko ariketa sinpleak:
Bi Puntu Ikuspegi Ariketa
Eseri hormatik 10 metrora eta imajina itzazu elkarrengandik ia metro erdi batera dauden bi puntu. Iruditzea zaila bada, bi puntu beltz txiki marraz ditzakezu horman. Begiratu puntu bat 5-6 segundoz eta, ondoren, poliki-poliki beste puntu batera joan. Errepikatu begi ariketa hiru minutuz. Itxi begiak eta erlaxatu.
Zenbaki Jokoa
Ikusmena muskuluak indartuz hobetzen duen beste ariketa da. Inprimatu letra tamaina handiko eta txikiko zenbakiak dituzten bi paper. Itsatsi papera letra-tamaina zenbaki handiagoarekin horman. Eseri hormatik gutxienez 10 metrora. Hasi ikusten lehenengo zenbakitik eta ikusmena beste zenbaki guztietara argitzen denean. Ordeztu orria letra tamaina txikiagokoarekin eta errepikatu ariketa.
Palmondoak
Estali begiak palmondoekin. Oso leuna izan eta ez egin inolako presiorik begi-globoetan. Ziurtatu begiak guztiz estalita daudela eta argi izpirik ez dela sartzen begietan. Hasi iluntasunean zentratzen eta arnasa sakon hartu poliki. Egin begi ariketa hau egunero hiru aldiz.
Keinuka
Ikusmena hobetzeko noiznahi egin daitekeen ariketarik errazena da. 10-15 aldiz keinuka begiak azkar. Ordenagailu eta telebista erabiltzaileek gutxienez bi aldiz egin behar dute egunero.
Begiak ixten
Begiaren ikusmena modu naturalean hobe dezakeen oinarrizko beste ariketa bat da. Lehenik eta behin, itxi ondo begiak eta eduki 5-6 segundoz. Ireki itzazu 5-6 segundoz. Errepikatu ariketa hau gutxienez egunean 10 aldiz. Begiak erlaxatzeaz gain, begien ikusmena ere hobetuko du.
Begi Masajea
Itxi begiak eta erlaxatu aulki batean. Egin presio oso arina eta masajea begiak eta betazala mugimendu zirkularrean. Ondoren, masajea emeki kopetan eta begietan. Horrek odol zirkulazioa handituko du begietara.
