Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Anirban Lahiri ziur RBC ondarearen aurretik
- Eskasia ez da arazoa: Osasun Ministerioak estatuak salatzen ditu COVID txertoak 'gaizki kudeatzeagatik'
- Reliance Jio, Airtel, Vi eta BSNL-ren Sarrera Mailako Datu Bono guztien zerrenda
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble auzitegitik COVID-19 dela eta gainditzen du
- Kabira Mobility Hermes 75 abiadura handiko banaketa komertziala Scooter elektrikoa Indian kaleratu da
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Nork ez du sabel laua agertzea nahi? Sabela laua edo abdominalak ezagunak dira gazteen artean ez ezik, adin ertaineko emakumeek ere ez dituzte gustuko urdailak. Gorputz orok nahi du bere kurbak ezin hobeak eta sabela sexy erakusten duten arropak jantzi.
Sarean zirkulatzen duten artikuluak astebetean sabel lauagoa izateko aholkuak ematen dituztenak dira. Arazoa da gehienetan ez direla benetan funtzionatzen. Urdaila laua izateko aholkuak jarraitu beharko dituzu 2 aste barru edo sabel lauagoa lortzeko. Onura hobeak eta iraunkorrak dituzte.
IKUSI ERE: Sukaldaritzako 5 modu osasungaitz
Artikulu honetan astean sabel lauagoa lortzeko aholku erabilgarriak eta 2 astetan urdail laua lortzeko aholku erabilgarriak azpimarratuko ditugu. Aholku horien artean, pare bat egun barru urdaileko lauentzako lanerako aholkuak daude. Egin behar duzun gauza bakarra da entrenamenduan eta dietan erlijioa izatea sabel lauagoa nahi duzunean. Gainera, sabel laua mantendu beharko zenuke lortu ondoren.
Azukreak moztu
Urdaila laua da azukrea hartzeagatik. Hori dela eta, sabeleko gantza murrizteko azukre-kontsumoa murriztu beharko zenuke. Ziurtatu aholku hau jarraitzen duzula astebetean edo 2 astetan sabel lauagoa lortzeko. Hau da aholkurik garrantzitsuena 2 astetan sabela laua lortzeko. Azukrea batez ere okindegiko produktuetatik, zabor-janaritik, izozkietatik eta esnetik kaltegarria da sabelean, koipeak pilatzen baititu.
Barazki dieta bakarra egin
Aste barruko sabela laua izateko, dedikatu eta arreta jarri behar duzu. Barazki dieta bakarra edo fruta dieta bakarra har ditzakezu. Orokorrean, tomatea edo espinakak bezalako barazkiak hautatzen dira horretarako. Anana eta sagar dieta ere ona da urdaila flakoa murrizteko eta bikini batean sartzeko.
Ariketa fisikoa, ariketa fisikoa eta ariketa fisikoa
Berehalako murrizketa lortzeko, jarraitu aholku hau astean sabel lauagoa lortzeko edo aholkua urdail laua lortzeko 2 astetan. Ariketa fisikoa egin 3-4 orduz, urdaileko ariketetan ordu gutxienez kontzentratu behar zara. Ariketa fisikoa egiteak zure gantzaren edukia murriztuko du eta epe luzerako eragina izango duzu. Gimnasioa edo power yoga edo gustura zauden edozein ariketa egin ditzakezu. Emaitzarik onenak lekuen murrizketa egokia jarraitzen duzunean izango dira, hau da, urdaileko gantzaren eremuan ariketa fisikoa egin.
Proteinak handitu
Gure gorputzak gantzak erabiltzen ditu proteinak apurtzeko. Hori dela eta, zenbat eta proteina gehiago hartu, orduan eta gantz gehiago erreko dira. Proteinen kontsumoa handitu behar da. Dietan aldaketarik egin aurretik, medikuaren edo medikuaren aholkuak jaso behar dituzu. Beti jarraitu aholku honi astean sabel lauagoa lortzeko. Baina, gainera, zaindu zure osasuna pisua galtzeko edozer egiten duzunean.
Ura eta limoia edan
Bloating da sabela putz egiten duen arazo bat. Oatearen eta digestioaren arazoak gutxitzeko, edan ezazu edalontzi bat ur epeletan goizean goizean. Emaitza bikainak ikusiko dituzu astebetez edo etengabe hori egin ondoren. Astebete edo bi barru sabel laua lortzeko modu bat da hau.
