Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Hiru arrantzale hil ziren beldur ziren ontziak Mangaluru kostaldean itsasontziarekin talka egiten zuenean
- Medvedev Monte Carlo Mastersetik atera da koronabirusaren proba positiboa egin ondoren
- Kabira Mobility Hermes 75 abiadura handiko banaketa komertziala Scooter elektrikoa Indian kaleratu da
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan eta hegoaldeko beste izar batzuek nahiak bidali dizkiete zaleei
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
B4 bitamina, adenina izenarekin ere ezaguna, B konplexuko bitaminetako bat da, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 eta B12 bitaminekin batera. B4 bitamina urarekin disolbagarria den bitamina da, beste konposatu batzuekin batera entzima gisa jarduten duena eta batez ere gorputzean energia ekoizteko prozesua azkartzeko funtzioagatik da ezaguna.
B4 bitamina bereziki garrantzitsua da DNA eta RNA eratzeko. Baina bitamina horrek beste funtzio batzuk ere baditu, besteak beste, zelulen eraketa sustatzea eta ehunen garapen osasuntsua bermatzea. B4 bitaminak edo adeninak ere sistema immunologikoa indartzen laguntzen du, beraz, gorputzak infekzioen eta gaixotasunen aurrean duen erresistentzia areagotzen du.
B4 bitaminak, besteak beste, insomnioa, anemia, buruko mina, kolesterol altua, indigestioa, erkametzak, zimurrak, aknea, etab. Osasun egoera batzuk arintzen lagun dezake. Bitamina horren gabeziak larruazaleko nahasteak, odoleko nahasteak, bertigoa, nekea, giharren ahultasuna eta aldarte deprimitua sor ditzake.
papaia aurpegia beltzarantzeko
B4 bitaminaz betetako elikagaiek zure eguneroko dietaren parte izan behar dute B4 bitamina urritasuna izateko aukerak gutxitzeko. Beraz, begiratu B4 bitaminan aberatsak diren jaki batzuk.
1. Ezti gordina
Ezti gordina da gehien kontsumitzen den janaria. Antzinatik, erabilera espiritual, kosmetiko eta sendagarrien askotariko erabileretarako erabiltzen da. Ezti gordinak B4 bitamina du, elikatutako prozesatutako eztiaren gainetik dagoena. Erosi eztia gordin eta organikoa noizean behin kontsumitzeko.
2. Ale osoak
Ale osoak B bitamina batzuen iturri ona dira, B4 bitamina barne. Sartu oloa, garia, garagarra, arroza, artoa eta zekalea bezalako ale osoak, gorputzak energia lortzeko erabiltzen dituen karbohidratoak emango dizkizun dietan. Alearen, babarrunaren eta germenaren kanpoaldeko zatiak bitamina eta mineral gehienak ditu.
3. Gari Osoko Ogia
Ogia aspaldidanik gizakiaren dietaren parte da zenbait urtez. Ogiak B konplexuko bitaminak eskaintzen ditu, eta horrek B4 bitamina ere hartzen du. Funtsezko mantenugaiak eskaintzen ditu, karbohidratoak energia lortzeko eta mineralak, hala nola burdina eta selenioa, ehunen osasunerako.
zati pribatuak nola arindu
4. Aleak
Iltzea Indian oso erabiliak diren sukaldaritza plateretan erabiltzen diren espeziak dira. Milaka urte daramatza Indian eta Txinan erabiltzen, espezia gisa ez ezik, sendagai gisa ere. Iltzeek B4 bitamina ugari dute, kontsumitzen direnean goragaleak gutxitu eta diabetesa prebenitu dezakete.
5. Caraway Haziak
Kukurutxo haziak, jeera izenarekin ere ezagutzen direnak, hainbat jaki gazitan agertzen diren espezia nagusietako bat da. B4 bitamina iturri aberatsa dira eta burdina, kobrea, kaltzioa, potasioa, manganesoa eta magnesioa bezalako mineralen iturri bikaina dute.
6. Marrubia
Marrubiek antioxidatzaileak eta B4 bitamina dituzte zure osasuna indartzeko ahalmena dutenak. Marrubiek begien ikusmena hobetzen dute, garunaren funtzio egokia mantentzen dute, hipertentsio arteriala, artritisa eta hainbat gaixotasun kardiobaskularretatik arintzen zaituzte. Beraz, B4 bitamina gabezia saihesteko, marrubiak maizago jan.
7. Kapsikoa
Capsicum sukaldeko espezia gisa erabiltzen den fruitu jangarri zorrotza da. B4 bitamina eta beste osagai bioaktibo batzuk ditu, urdaileko arazoak, bizkarreko mina, buruko mina, minbizia, larruazalaren zahartzea eta diabetea arintzeko.
minbiziaren aurkako partidarik onena
8. Sagarrak
Sagarrak fruitu goxo eta ezagunenetakoak dira. Sagarrak bitamina eta mineral asko ditu, besteak beste, B4 bitamina, C bitamina, K bitamina, B6 bitamina eta erriboflavina. Fruituak Alzheimer gaixotasuna, urdaileko arazoak, idorreria, diabetesa eta gibeleko gaitzak prebenitu ditzake.
9. Jengibrea
Jengibreak B4 bitamina du, hau da, munduan gehien erabiltzen den kondimentu dietikoa. Jengibreak antioxidatzaileak eta hanturaren aurkako propietateak ditu, trazua, indigestioa, goragaleak prebenitzeko, immunitate funtzioa indartzeko eta bakterioen infekzioak prebenitzeko gaitasuna duena.
10. Tomatea
Tomateak osasunari bultzada handia ematen dio janariaren zaporea hobetzearekin batera. B4 bitamina, A, C eta K bitaminak eta potasioa, manganesoa, magnesioa eta beste mineral garrantzitsu batzuk dituzte. Honek odol-presioa murrizten laguntzen du, urdaileko osasunerako ona da, larruazaleko arazoak, diabetesa eta gernu-bideetako infekzioak lasaitzen ditu.
Partekatu artikulu hau!
Artikulu hau irakurtzea gustuko baduzu, ez izan zalantzarik eta partekatu besteekin.
