Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Ez galdu
- BSNL-k instalazio-kargak kentzen ditu epe luzeko banda zabaleko konexioetatik
- Kumbh mela itzuliek COVID-19 pandemia areagotu dezakete: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com-ek denboraldiari ongietorria eman dio 'Cricket Machao' kanpaina berriarekin
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble auzitegitik COVID-19 dela eta gainditzen du
- Kabira Mobility Hermes 75 Abiadura Handiko Merkataritza Bidalketa Elektrikoarekin martxan jarri da Indian
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Fitokimikoki aberatsak diren elikagai asko naturalki uztartzen dira mingostasun handiarekin eta horrek hobe dituen jakien zerrendatik kanpo uzten ditu. Lehentasunengatik eta osasun beharrizanengatik sortutako hutsune horrek funtsezko mantenugaien gabezia eragiten du, zapore mingotseko janarietan izugarri aurkitzen direnak.
Janari jangarrien zapore mingotsak ez du substantzia intoxikatzaileak daudenik adierazten, propietate antioxidatzaile indartsuak dituzten fitokimiko onuragarriak baizik. Ikerketa batek dioenez, fruta zitrikoen flavonoide batzuk, soja isoflavonak, te fenolak, ardo beltza eta txokolatea eta barazki krosiferoetako glukosinolatuak dira elikagai horien zapore mingotsaren arrazoia. [1]
Funtsezko mantenugaiek gaixotasun kroniko ugari prebenitzen laguntzen dute, mundu osoko 463 milioi heldu (20-79 urte) artean nagusi den diabetesa barne. Hala ere, janari mingotsak kontsumitzearen alderdi tristea da, jendeak gehiegi egosten ditu edo elikagaien industriek edulkoratzaileekin mozorrotzen dituzte, zaporea hain mingotsa eta zorrotzagoa izan dadin.
Elikagai horiek bezeroek hobe eta onartzeko prozesuan, elikagaien izaera osasuntsua askotan galdu edo murriztu egiten da. Adituek iradokitzen dute jendeak jaki mingotsen osasunean dituen onurez ohartarazi behar direla eta beren pertzepzioak aldatzera animatu behar direla lehentasunak egin aurretik.
Artikulu honetan, diabetikoengan odoleko glukosa jaisten lagun dezaketen elikagai mingots osasungarriak eta jangarriak aztertuko ditugu. Begira ezazu.
1. Meloia mingotsa (Karela)
Meloia mingotsa, normalean karela edo kalabaza mingotsa izenarekin, asko kontsumitzen dute Asia, India, Hego Amerika, Ekialdeko Afrika eta Karibeko diabetikoek. Diabetikoaren eta hipolipidemiaren aurkako jarduera indartsuak ditu, glukosa maila kudeatzen laguntzeaz gain, diabetearen konplikazioak atzeratu ditzake. [bi]
2. Curry hostoak
Beste janari mingots bat dira, efizientzia odoleko azukre maila azkarrago jaisteko. Ikerketa baten arabera, curry hostoek baraualdia eta otorduaren osteko odol azukrea 15-30 egunen barruan jaisten lagun dezakete. [3]
3. Te berdea
Ikerketa batek dio te berdeen katekinek potentzial antioxidatzaile handia dutela eta horrek diabetikoen odoleko glukosa maila jaistean zeresan handia duela. Tea epe luzera kontsumitzeak diabetesaren eta horrekin lotutako nahasteak, hala nola intsulinarekiko sentikortasunik eza, murrizten lagun dezake. [4]
inoizko film erromantikoena
4. Egur sagarra
Ikerketa batek dioenez, zurezko sagarrak, bael izenarekin ere ezaguna, pankreako babes efektuak ditu eta pankreako uhartearen zeluletan streptozotozinaren ondorioz sortutako kalteak prebenitzen lagun dezake. 14 egunetan fruta aldizka administratzeak pertsona diabetiko larrien glukosa maila egonkortzen lagun dezake. [5]
5. Danborra
Hostoak, loreak, haziak eta zurtoinak bezalako danbor zati guztiek diabetikoaren aurkako ahalmen handia dute. Gorputzeko glukosa maila jaistea bermatzen duten flavonoideak, azido fenolikoak eta quercetina bezalako polifenolak egoteagatik gertatzen da hori. [6]
6. Aloe vera
Aloe vera gordinak zapore ia mingotsa du zapore azido eta gozo gozoarekin. Ikerketa batek erakutsi du aloe vera-k gluzemia maila hobetzen lagun dezakeela prediabetikan eta 2 motako diabetesa duten pertsonetan. [7]
7. Oliba olio birjina estra
Oliba olio birjina estrak propietate osasuntsuak eta zapore mingots-zorrotzak dituen fitokimiko espezifikoak ditu. Olioarekin prestatutako otorduek glukosa askoz ere txikiagoa izan ohi dute janaria kontsumitu ondoren. [8]
8. Fenugreek haziak
Fenugreek diabetearen aurkako efektuak ditu. Ikerketa batek erakutsi duenez, fenugreek hazia bakarrik edo diabetearen aurkako sendagai batzuekin konbinatuta ematen da, hala nola metformina bezalakoa, glukosa eta kolesterol maila jaitsi daiteke neurri handi batean. [9]
9. Arugula
Urugula, entsalada arrokatua bezala ere izendatua, espinakaren antzeko barazki hosto berdea da. Barazkiaren etanolak eta gantz azidoek efektu antidiabetikoak dituzte eta glukosa maila jaisten lagun dezakete eta hipergluzemia eta intsulinarekiko erresistentzia gerta daitezke. [10]
10. Aranboiak
Ikerketa batek erakutsi du gantz ugari duten otorduetara cranberries gehitzen direnean jan ondorengo glukosaren igoera kudeatzen lagun dezakeela. Frutaren propietate antioxidatzaile eta antiinflamatorio altuengatik gertatzen da hori. [hamaika]
11. Dandelion berdeak
Dandelion berdeek lore horixka distiratsu handiagatik oso ezagunak diren dandelion landarearen hostoak aipatzen dituzte. Dandelion-ek diabetea kontrolatzeko segurutzat jotzen diren konposatu bioaktibo indartsuak ditu. Halaber, kutsu berdeen hanturaren eta antioxidatzaileen propietateek pankrea babesten dute kalte oxidatiboetatik. [12]
12. Sesamo haziak
Sesamo hazien edo til kontsumoa lotuta dago antioxidatzaile entzimatiko eta ezenzimatikoen gehikuntzarekin eta estres oxidatiboaren markatzaileen murrizketarekin. 2. motako diabetesa duten pertsonen azukre maila kudeatzeko elikagai funtzional gisa erabil daiteke. [13]
13. Aneta
Ikerketa baten arabera, aneta haziak eta hostoak administratzeak diabetikoengan glukosa eta kolesterol maila murrizten lagun dezake. Anarrean proantozianidina fenolikoak eta flavonoideak egoteak diabetearen aurkako efektuaren erantzule diren jarduera antioxidatzaileak ditu. [14]
14. Granada azala
Granadaren azalak mingotsak dira baina fruituaren zatirik elikagarrienak. Polifenol ugari dituzte, hala nola flavonoideak, taninoak, azido fenolikoak eta alkaloideak eta lignanoak. Ikerketa batek erakutsi du granada azalak baraualdiko odol glukosa maila murrizten eta diabetesa kudeatzen lagun dezakeela. [hamabost]
