1. Deitu lagun bati zure memorian ibiltzeko
Denbora pixka bat igaro da, eta ez duzu zure ohiaren pentsamenduekiko erreakzio errai bera. Baina horrek ez du esan nahi zure bizitzara itzuli automatiko bat lortzen dutenik. Zerbait gertatu zen orduan min hartu zintuen, eta nahiz eta ahaztu duzun zein bihotza hautsi zenuen, egon ziur zure lagunek gogorarazten dizutela.
Ziurrenik arrazoi on batengatik hautsi zinen, esan digu Bromleyk. Haustura freskoa ez bada, erraza da arrazoi hori ahaztea edo gainditzea, denborak zauriak sendatzen baititu. Ez duzu aha une bat beranduago izan nahi, non esaten duzun: ‘HORregatik hautsi ginen!’ Hasi zure ohiarekin egon zinenean ezagutzen zintuzten jendearekin hitz egiten. Neska-lagun bati bidali mezua bidali eta galdetu: ‘Distira egin al nuen?’ ‘Pozik nengoen?’ ‘Pertsona hau ona dela uste al duzu niretzat?’ eta ikusi egia sartzen.
2. Konfiatu zure tripa
Azkar, nolakoa izan zen zure aurpegia zure ohia hildakoen artetik itzuli zenean? Irribarre egin al duzu? Gorri jarri? Biratu begiak burezurreko atzealdean? Hasierako erreakzio hori biek utzi zenuen moduari lotuta egon zen ziurrenik.
Litekeena da testu horri erantzutea baldintza onetan amaitu eta elkarren artean adiskide bazara, dio Sullivanek. Hala ere, baduzu dira pozik testua bidali dizutelako, aukera handia dago oraindik harremana ez amaitzea eta gauzak adabakitzen saiatzea interesatuta egotea. Baina nabariki gorrituta, atsekabetuta edo urduri bazaude, litekeena da harremana behin betiko amaitu dela eta ez duzu denbora galdu behar hain gaizki egin dizun norbaitekin hitz egiten. Ez erantzutea gomendatuko nuke, elkarrekintzatik etor daitekeen onik ez dagoelako.
3. Begiratu pantailako hitzetatik haratago
Zure ohia hizkera atsegina bada, baliteke iraganeko memoria lainotzen hastea. Baina eman urrats bat atzera, egiaztatu zure burua eta begiratu haien ekintzak. Ba al dago zure lagunak tratatzeko modua aldatu duten frogarik? Jada ez al dute beste emakume batzuekin modu desegokian hitz egiten? Estimatzen ikasi al dute?
Begiratu esfortzua eta ekintzak hitzen aldean, dio Bromleyk. Hitzak errazak dira. Haien ahaleginak benetako asmoa erakusten du. Ez utzi zure itxaropenen eraginez. Horren ordez, eman urrats bat atzera eta mantendu perspektiba.
4. Praktikatu murriztapena Ex Tests bat denean
Badakigu, zure ohiari mezuak bidali bezain laster, hatzak dardarka hasten direla eta ezin diozula erantzun nola erantzun pentsatzeari utzi. Telefonoa guztiz lehertu nahi duzu, baina azken lau hilabeteetan botilaratu duzun guztia testu-oka bota beharrean, itxaron segundo bat, hartu arnasa sakon eta... ez egin ezer.
nola egiten da hezur porlana
Elkarrizketa nola hasten den, eta zenbat testu bidaltzen diren, normalean norantz doan ideia hobea eman dezake Sullivanek. Zure ohiari denbora pixka bat ematea bere pantailako isiltasun deserosoa mezu gehiagorekin betetzeko behar duzuna izan daiteke bere asmoak ezagutzeko.
Ziurtatu zure ohiari uztea elkarrizketa gidatzen, jarraitzen du Sullivanek. Horrela jakin dezakezu nora doan eta zein den horren helburua.
5. Inoiz ez sentitu betebeharrik balio ez badizu
Jendearen atsegina zara, eta zure burua zaindu baino lehen beste guztiak egokitzeko joera duzu. Ex bat iristen denean eta zure erraiak korrika egiteko esaten dizunean, ez sentitu mezuak bidali behar dituzunik pertsona ona izateko.
Zure helburua 'gainditzea eta maitasunarekin aurrera egitea' bada, ez zaude erantzutera behartuta, dio Bromleyk. Batzuetan harremanak amaiera puntu batera iristen dira, eta hori ondo dago. Zure ohiarekin komunikatzea mingarria bada, eta ez baduzu egoera larrigarririk, haurrak bezala, orduan, nahi ez baduzu, auto-ohorea da ez erantzutea.
Gogoratu harreman horretan agian ez zarela lehena izan-edo inoiz zure ohiarekin, baina zure buruarekin egiten duzu. Zure osasun mentalaren alde egin dezakezun gauzarik onena haien izenaren ezkerrera pasatzea eta ezabatu sakatzea bada, gure laguntza osoa duzu.
LOTUTA: Ezin diot nire ohiarekin lo egiteari utzi. Moztu behar al dut?
