Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Vishnu Vishal-ek eta Jwala Gutta-k korapiloa lotuko dute apirilaren 22an: ikusi xehetasunak hemen
- Zeelanda Berriko Cricket sariak: Williamsonek Sir Richard Hadlee domina irabazi du laugarren aldiz
- Kabira Mobility Hermes 75 abiadura handiko banaketa komertziala Scooter elektrikoa Indian kaleratu da
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan eta hegoaldeko beste izar batzuek nahiak bidali dizkiete zaleei
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Aldatu bizimodua sabeleko gantza murrizteko | Galdu sabeleko gantza ariketa egin gabe | BoldskOsasunaz arduratzen den erregimen batek kaloriak erretzea du helburu beti. Jendeak gauza asko eta entrenamendu desberdinak egiten ditu kaloriak erretzeko, baina entrenamendu guztiak ez dira eraginkorrak izaten, ezta kaloria murrizteko trikimailu guztiak ere.
Kaloria erretzea erronka izan daiteke. Hala ere, egun osoan kaloriak modu eraginkorrean gal ditzakezu dieta osasuntsua, ariketa fisikoa, bizimodua eta etxeko erremedio ugari batera konbinatuta.
nola kendu eguzkia aurpegitik eta eskuetatik etxeko erremedioak
Hona hemen kaloria egunean zehar ahalegin handirik egin gabe edo gimnasiora joateko derrigorrezko errutinarik gabe lagun diezazukeen zenbait modu lagungarri:
1. Eguna hasita - Ariketa astunak zure erregimenean sartzen ez badira, eguna berotzeko ariketa erraz batzuekin hasi dezakezu. 10 minutu izerditan ere mirariak egin ditzake. Yoga asana bizkor batzuk oso atseginak izan daitezke eguna hasteko eta kaloria bizkorrak botatzen ere lagun zaitzakete. Minutu batzuk ere inbertitu ditzakezu lan labur baterako edo lorezaintza lantzen.
2. Gosaltzeko arauak - Gosari osasuntsua dieta planaren funtsezko elementua da. Baina lehen arau garrantzitsua gosaria ez galtzea da. Gosaldu izanak metabolismoa indartzen duela esaten da. Gainera, gosari osasuntsua izanez gero, gosaria saltatuz gero kontsumituko zenituzkeen mokadu bitxiengatik gutxiago irrikatu zaitzake. Arrazoia du: 'Errege bat bezala gosaldu!'
3. Ibili hitz egiten duzun bitartean - Telefonoz denbora asko igarotzen dugu. Ez al dugu? Zer moduz pisua botatzea zure maiteak hitz egiten ari zarenean? Telefonoak jotzen duenean, hartu ohitura. Ibili etxetik edo bulegotik telefonoz hitz egitean.
4. Txiklea txiklea - Txiklea nahigabeko kaloriak kentzeko modu dibertigarria da. Txiklea mastekatzeak ahoko muskuluak lantzeaz gain, kaloriak uzten lagun dezake. Txiklearekin% 10 gutxiago jatera eraman zaitezkeela nabarmentzen da. Kaloria gutxiago kontsumitu zaitzake zure gorputzeko estalki gehigarria gehitzen duten pintxoak saltatzea eragotziz.
5. Arraina bezala edan - Bai, ura edateak kaloriak botatzera eraman zaitzake. Zenbat eta ur gehiago hartu, orduan eta gorputzak gutxiago gordeko lituzke koipeak. Nahiago duzu ura azukrea duten edarien aldean. Era berean, ur botila txiki bat gordetzea gomendatzen da, beraz, zuk zeuk mugitu behar duzu noizean behin botila betetzen laguntzeko eta prozesu horretan, zure aulkira itsastea saihestuko duzu. Hau modu inkontzientean kontsumitzen dituzun kaloria gehigarriak emateko modu bikaina da.
6. Lurra hartzea - Bai, lurrean eserita kaloria galtzeko modu eraginkorra izan daiteke. Ez esan sofari eta ez kaloriei eta lurrean eseri zaitez telebista ikusten ari zarenean edo inguruan etzanda zaudela. Lurrean eseri eta jaikitzea ariketa fisikoa izan daiteke, lurrean maiz eseri ohi zarenean, kaloria batzuk ere galtzen dituzu.
7. Gaueko ibilaldiak - Bikotekidearekin edo baita maskotekin afaldu ondoren 30 minutu pasatu ondoren kaloriak botatzeko modu eraginkorra eta ederra izan daiteke. Ibilaldian zehar zure lagunarekin kalitatezko denbora igarotzen duzun bitartean, zure janaria digeritzen eta lo hobea egiten lagun zaitzake.
8. Goiz oheratzea - Ohe goizean jotzeak gauerako osasungaitzak eta pintxoak murtxikatzea galarazi eta gorputzak kaloria gehigarriak ez hartzea saihestu dezake. Halaber, frogatu da lo ona eta oso ona pisua mantentzeko oso funtsezkoa dela. Beraz, sasoirako bidea lo egin dezakezu ohean goiz sakatuta.
Ez duzu beti ariketa nekagarrietara edo gosez galtzen pisua galtzeko. Pisua gal dezakezu egunean zehar aurreko urratsak modu kontzientean jarraituz. Zalantzarik gabe, gimnasioa jotzea baino magikoa eta denbora gutxiago behar da!
