Patata frijituak eta gazta guztiak gure dietan eguneroko zati bilakatzen ari direnez, ez da harritzekoa gure nerabezaroaren amaieran eta hogeita hamarren hasierako masailezur zizelatua errealitate urruna izatea orain. Baina ez galdu itxaropena, oraindik bide dago zisne-lepo liraina eta masailezur zorrotza berreskuratzeko. Moztu punturaino: jarraitu aholku erraz hauek lepoko gantz egoskorra eta kokots bikoitza kentzeko. Egin esne masajea
Esnearen mineral edukiak eta azido laktikoak gantzak murrizten laguntzen du. Esne-masaje batek larruazala sendotzeko eta estutzeko ere balioko du erradikal askeak murriztuz, zure lepoari itxura leunagoa eta argalagoa emanez. Egin lepoaren luzaketak zure ohiko krokekin batera
Crunches-ek sabela tonu ez ezik, lepoa eta aurpegia ere lagun zaitzake. Altxa besoak buru gainetik esertzeko prestatzen ari zaren bitartean. Egin hau egunero 50 aldiz eta laster izango duzu lepoa argalagoa.
Egin lepo eta masailezur ariketa hauek masailezur zorrotza lortzeko
Zuzen egon. Biratu lepoa ezkerreko sorbaldarantz eta jarri kokotsa sorbaldan. Orain itzuli lepoa jatorrizko posiziora eta okertu atzera. Luzatu eta eutsi, orain itzuli eta kokotsa ukitu ezazu bularrean. Errepikatu prozedura eskuineko sorbaldarekin ere. Errepikatu ariketa hau 20 aldiz lepoko koipea murrizteko eta masailezur zehatzagoa izateko.
Borrokatu aurpegiko gantza eta kokots bikoitza masailen ariketa hauekin
Askotan masail handiek zure lepoa laburragoa eta lodiagoa izatea eragiten dute. Egin ariketa sinple hau zure aurpegiko flaboari aurre egiteko. Jarri erpurua eta hatz erakuslea masailetan. Orain eutsi masailak bi hatz hauekin eta atera kanpora. Orain jarri erpuruak kokotsaren azpian. Tira kokotsaren azpian dagoen koipea hatz lodiekin kanporantz. Errepikatu aurpegiko bi ariketa hauek egunero 15 aldiz aurpegi lirainagoa lortzeko eta kokots bikoitza kentzeko.
Handitu E bitaminaren kontsumoa esnekiak, fruitu lehorrak, soja-lebak eta barazki berdeak gehiago kontsumituz.
Saihestu mozorrotzea, mantendu jarrera ona. 
Edan ur asko eta te berdea. Saihestu tea, kafea eta alkohola. 
