Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Zeelanda Berriko Cricket sariak: Williamsonek Sir Richard Hadlee domina irabazi du laugarren aldiz
- Kabira Mobility Hermes 75 Abiadura Handiko Merkataritza Bidalketa Elektrikoarekin martxan jarri da Indian
- Entrenatzaile amerikarrek Indiako hezitzaileentzako ingeles ikastaroak zuzentzen dituzte
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan eta hegoaldeko beste izar batzuek nahiak bidali dizkiete zaleei
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Gose sentitzen zarenean, janaria jaten duzu. Zure gorputzak janaria xehatzen du eta mantenugaiak bihurtzen ditu. Mantenugai horiek zure gorputzak modu askotan erabiltzen ditu. Jaten dituzun jakietatik lortzen duzu zure energia.
Digestio-sistemak jakietatik zer xurgatzen duzun zehazten duenez, hobe da arretaz maneiatzea. Zure digestio-sistemak janaria behar bezala xehatzen ez badu, zure gorputzak ez ditu jaten dituzun elikagaietatik beharrezko mantenugaiak xurgatzen.
Zure digestio-sistemak huts egiten duenean, idorreria bezalako zenbait arazo izan ditzakezu. beherakoa , garraztasuna, buruko mina, flatulentzia, energia maila baxua eta askoz arazo gehiago.
Adinarekin, digestio-sistema ahulagoa izaten da. Egia esan, gurea aldatu beharko genuke janari ohiturak eta bizimodu ohiturak 10 urtean behin gorputzean adinarekin lotutako aldaketetara egokitzeko.
Baina gutxitan egiten dugu hori. Aitzitik, osasungarriak ez diren jakiak jaten ditugu, erretzea bezalako ohitura ez osasungarriak jarraitzen ditugu eta estresak betetzen duen bizitza ere jarraitzen dugu. Beno, horiek guztiak zure digestio-aparatuan gaizki eragiten dute. Orain, eztabaidatu dezagun nola hobetu digestio sistema modu naturalean.
Lortu The Roughage
Gogoratu hau: zure dietak zuntz nahikoa badu, digestio-sistemak ahaleginik egingo du bere lana. Sartu ale osoak, frutak eta barazkiak.
Obeditu zure gorputzaren seinaleei
Zure gorputza adimentsua da. Etengabe hainbat modutan hitz egiten dizu. Jaten ari zarenean, zure gorputzak gelditzeko esaten badizu, garbitu eskuak. Zure gorputza gose denean, janaria jateko eskatzen dizu. Ez atzeratu jan denbora garaiz eta jan kopuru mugatuan.
amodio istorio nagusia
Jarraitu 80:20 printzipioa
Otordu bat jateak ez du esan nahi sabela% 100 betetzea. Saiatu sabelaren% 80 betetzen eta% 20 hutsik uzten. Honek digestioa modu naturalean hobetuko du.
Elikagai gantzek nola eragiten dizuten ...
Ba al dakizu zure digestio-sistemak moteldu egiten duela gantz-janari gehiegi kontsumitzen duzunean? Kontsumitu gutxiago, baina ez saihestu erabat, zure gorputzak ere gantzak behar baititu, baina kantitate txikiagoetan.
Esneki hartzitua maite al duzu?
Ikerketen arabera, mamia, esnea eta hartzitutako esneak digestio prozesua lagun dezakete. Kontsultatu medikuari laktosarekiko intolerantzia baduzu.
Denboralizazioa
Ikerketek adierazi dute garaiz jaten dutenek digestio osasun hobea izan ohi dutela. Beno, lanpetuta egon arren, saia zaitez bazkaria garaiz lortzen, zure digestio-sistemak gehiegi itxaron gorrotatzen baitu.
Edaten
Urak zeregin garrantzitsua betetzen du digestioaren prozesu osoan. Lortu nahikoa ur sistema luzez deshidratatuta utzi beharrean.
Egin sakrifizio batzuk
Kafea, zigarroak eta garagardoa maite dituzu baina zure digestio aparatuak horiek guztiak gorroto ditu. Digestio sistemari mesede egin ahal badiozu, utzi horrelako ohiturei.
Hasi Mugitzen
Badakizu zenbat eta gehiago mugitu, orduan eta hobe dela digestio-aparatuarentzat? Hasi ariketa eguneroko eguneroko zati bihurtzen.
Esan estresari ezetz
Estresak larri eragiten du digestio-sisteman. Egin ezazu ahalegina epe luzera estresa urruntzeko, digestioa hobetu nahi baduzu.
Erosi Osasun Aseguruen Plan Onenak
