Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Vishnu Vishalek eta Jwala Guttak korapiloa lotuko dute apirilaren 22an: Xehetasunak hemen
- Zeelanda Berriko Cricket sariak: Williamsonek Sir Richard Hadlee domina irabazi du laugarren aldiz
- Kabira Mobility Hermes 75 Abiadura Handiko Merkataritza Bidalketa Elektrikoarekin martxan jarri da Indian
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan eta hegoaldeko beste izar batzuek nahiak bidali dizkiete zaleei
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Sabela puztuta edukitzea da inoiz izan ditzakezun sentimendu txarrenetako bat. Lagunek edo senideek koipe baldar hori galtzeko iradoki zezaketen hainbat neurri probatuko zenituzke. Baina horiek guztiak ez lukete lortutako emaitzak lortuko. Eta horrek zapuztu zaitzake, ezta?
Beno, hona hemen animatu zaitzakeen berri on batzuk. Hartu yoga, zehazki Pawanmuktasana eta ez zara konturatuko zure sabeleko gantza non desagertu den ere. Zure sabeleko koipea kentzeko modu natural onenetarikoa da.
Irakurri ere: Marjariasana Estresa arintzeko
Nola egin Pawanmuktasana | Pawanmuktasan-ek urdaileko arazo guztiak kentzen ditu. Boldsky 
Pawanmuktasana hitza sanskritoaren 'Pawan' haizea esan nahi du, 'Mukta' arintzea eta 'Asana' pose esan nahi du. Yoga asana hau beti da hobe urdailean praktikatzeko.
Irakurri ere: Vrikshasana Hankak Sendotzeko
Ezpain arrosa naturalak etxeko erremedioak
Pawanmuktasana yoga asana errazena da. Hala ere, hasiberrientzat zaila izango da, asana egitean gorputzaren oreka apur bat eskatzen baitu. Baina egun batzuetako praktikarekin errazagoa da.
Hona hemen asana burutzeko prozedura urratsez urrats. Begira ezazu.
Pawanmuktasana burutzeko prozedura urratsez urrats:
1. Hasteko, zutik dagoen posiziotik poliki jaitsi etzanda.
2. Oinek elkarren paraleloak izan behar dute eta besoak gehiegi luzatuta eta alde batetik bestera libre daude.
3. Lasai sentitu zaitez.
4. Pixkanaka altxa ezazu hanka bat. Ondoren okertu, eta eskuak erabiliz belaunak bular aldera tira itzazu.
5. Eskuak elkarren artean jarrita egon behar dute.
6. Hartu arnasa sakonean, sartu eta atera, eta saiatu eskuak eta bularra lurretik apur bat altxatzen.
7. Belaunak kokotsa ukitu behar du.
8. Hartu eta atera arnasa sakon luzeak eta mantendu segundo batzuk posizioan.
9. Poliki-poliki atera posiziotik eta errepikatu gauza bera beste hanka batekin.
Pawanmuktanasaren beste abantaila batzuk:
Sabeleko muskuluak indartzen laguntzen du.
Hankak tonifikatzen laguntzen du.
Besoetako muskuluak tonifikatzen laguntzen du.
Digestioan laguntzen du.
Bizkarra indartzen laguntzen du.
Bizkarra txikiagoa indartzen laguntzen du.
Aldakako artikulazioen inguruko odol zirkulazioa hobetzen du.
Kontuz:
Pawanmuktasana sabeleko gantza murrizteko yoga asana ezagunenetako bat da. Baina kontuz ibili behar da asana hau praktikatzen duen bitartean. Irristagaitza diskoan, lepoan eta bizkarreko arazoak eta hipertentsio arteriala dutenek asana hau praktikatzea saihestu beharko lukete.
