Beraz, azkenean hilabeteetan pentsatzen ari zaren masaje hori (aspaldikoa) jasotzen ari zara. Sartzen zara, erlaxatzeko prest, eta harreran dagoen belusezko ahotsa duen emakumeak galdetzen du: «Zer tratamendu mota gustatuko litzaizuke?». denak hurrengoak baino ederrago diruditen aukeren menu luze bat eman aurretik. Erabaki izua eta erabakien nekea.
ilea azkarrago hazteko oliorik onena
Masaje mota asko eskuragarri dauden arren, sinpletasunaren mesedetan eztabaida ditzagun topatuko dituzun bi teknika ohikoenak: Suediako masajea eta ehun sakoneko masajea. Ez dakizu zein den zein? Haien arteko desberdintasun gakoen berri emango dizugu, gehien gozatuko duzun tratamendua aurki dezazun.
Zer da Suediako masajea?
Historia
Tira, has gaitezen uste okerrik ohikoena argitzen: Suediako masajeek bai ez , hain zuzen ere, Suedian dute jatorria. batean sartu gabe betea historiako ikasgaian, teknika benetan nork asmatu zuen inguruan nahasmena dago: Pehr Henrik Ling, Suediako gimnasia medikua, neurri handi batean 'suediako masajearen aita' dela aitortua, edo Johann Georg Mezger, Herbehereetako praktikatzailea, zeina, esandakoaren arabera. Masaje aldizkaria , gaur egun ezagutzen dugun tratamenduan zehar erabiltzen diren teknikak sistematizatu eta terminoak asmatzeaz arduratzen den pertsona da. Beste datu dibertigarri bat: AEBetatik kanpo, 'masaje klasikoa' deitzen zaio, suediarrari ez bezala. (Saiatu gertaera dibertigarri hori ateratzen afari bateko elkarrizketan hurrengo barealdian.) Dena den , itzuli masajeari berari.
Onurak
Suediako masajea (edo klasikoa) bainuetxe eta klinika askotan gehien eskatzen den tratamendua da, jende gehienaren kezka ugariri erantzuten diolako (adibidez, lepoan sentitzen duzun zurruntasuna, egun osoan ordenagailuaren pantailaren gainean makurtuta egoteagatik edo oro har. 2019an heldu bizi eta arnasa hartzen duenetik sentitzen duzun estutasuna eta antsietatea). Suediako masaje baten azken helburua gorputz osoa erlaxatzea da, odolaren eta oxigenoaren zirkulazioa areagotuz, muskulu-toxinak edo tentsioak gutxituz.
The Strokes
Suediako masaje batean oinarrizko bost kolpe erabiltzen dira: effleurage (kolpe luzeak eta irristagarriak), petrissage (muskuluak oratu), marruskadura (igurtzi mugimendu zirkularrak), tapotement (kolpe azkarra) eta bibrazioa (gihar jakin batzuk azkar astinduz). Presioa zure gustura pertsonaliza daitekeen arren, orokorrean, Suediako masajeek ukitu arinagoa erabiltzen dute eta askotan luzatze leun eta aromaterapiarekin lotzen dira.
Beheko lerroa
Inoiz masajerik egin ez baduzu, urduri sentitzen zara edo erlaxatzeko eta atseden hartzeko denbora bilatzen ari zara (gogorgarriak izan diren kinka egoskor edo ondoeza eremu zehatzetan lan egin nahi izatearen aldean. zuk), Suediako masaje bat gomendatuko genuke.
Zer da ehun sakoneko masajea?
Onurak
Ados, orain ehun sakoneko masajea. Bere izenak dioen bezala, masaje mota hau muskuluen eta ehun konektiboaren geruzetan sakontzen da (faszian). Deskribapenetik bakarrik asma dezakezun bezala, hau ez da loak hartuko duzun tratamendu mota.
Ehun sakoneko masaje batean erabiltzen diren teknika batzuk Suediako masajearen antzekoak badira ere, mugimenduak motelagoak dira, eta presioa pixka bat indartsuagoa eta kontzentratuta dago tentsio kronikoa edo mina senti dezakezun edozein eremutan. «Masajea edo eskuzko terapia erabiltzen dugu lesio ortopediko ugaritarako. Masajea onuragarria izan daitekeen eremu espezifiko batzuk lepoko minaren eta zerbikaleko hernia-diskoen tratamenduan eta bizkarreko minaren eta gerrialdeko hernia-diskoen aurrean daude ', dio Kellen Scantlebury, DPT, CSCS eta zuzendari nagusiak. Fit Club NY . Zure masaje-terapeutak eskuak, hatz-muturrak, ukondoak, besaurreak eta ukondoak erabiliko ditu muskulu- eta ehun-geruza sakonago horietara iristeko.
Mina Maila
Badakigu zer pentsatzen ari zaren: Min egingo al du? Jende gehienak tratamenduan zehar ondoeza sentitzea deskribatzen du, nahiz eta zalantzarik gabe hitz egin beharko zenuke zuretzat mingarriegia bada. «Masajeak on baino kalte gehiago eragin dezake jendeak zer egiten ari den ez dakienean. Badakit denek maite dutela iltze-apaindegiko andrearen masajea, baina hori izan daiteke min gehiago sentitzen duzun arrazoia. Masaje bat jasotzen duzun bakoitzean, pertsona horrek gizakiaren anatomia eta muskuluak, hezurrak eta ehun bigunak elkarrekin nola funtzionatzen duten ongi ulertzen duela ziurtatu nahi duzu', ohartarazi du Scantleburyk. Gainera, aurkitu dugu arnasa sakon hartzeak, batez ere zure terapeuta aipatutako kezka-eremu horietan lanean ari denean, ondoeza arintzen lagun dezakeela.
Bigarren mailako efektuak
Kontuan izan beharreko beste gauza bat: ehunen masaje sakon baten ondoren, baliteke min pixka bat sentitzea egun bat edo bi geroago. Hau tratamenduan askatzen den azido laktikoa dela eta (horregatik terapeuta gehienek gomendatuko dute ur asko edatea zure ehunetatik dena kentzen laguntzeko). Berriz ere, ehun sakoneko masajearen ondoren hasierako zurruntasuna sentitzen baduzu, hori guztiz normala da. Jarrai ezazu H2O hori edaten eta hurrengo egunean edo pasa beharko luke.
Beheko lerroa
Muskulu-min kronikoa baduzu, ariketa gogorrak edo entrenamenduak errekuperatzen ari bazara edo lesio baten ondoren errehabilitatzen bazara, baliteke ehunen masaje sakon bat egitea kontuan hartu nahi izatea. 'Masaje-teknikak erabiltzen ditut normalean lesio akutuagoetarako ehunak erlaxatzeko eta mugitzeko nahi diren moduan mugitzeko', azaldu du Scantleburyk. Hala ere, odol-koaguluak izateko joera baduzu, duela gutxi kirurgia batetik sendatzen ari bazara, osteoporosia edo artritisa bezalako gaixotasun bat baduzu edo haurdun bazaude, kontsultatu zure medikuarekin lehenik zer gomendatzen dizun ikusteko. 'Ebaluazio egokia egiteak masajea zuretzako tratamendu-plan baten zati egokia den erabakitzen lagunduko dizu', dio Scantleburyk.
Beraz, masaje suediar bat edo ehun sakoneko masaje bat lortu behar dut?
Bi masajeek beren onurak dituzte, baina oraindik ez bazaude zein lortu, pentsatu zer nahi duzun masajeaz. Aspalditik molestatzen zaituen mina larririk edo eremu zehatzik al duzu? Ehunen masaje sakona lagungarriagoa izan daiteke hemen. Gogor samarra edo hondatuta sentitzen zara eta zure bizitzan TLC orokorra behar duzu? Suediako masajearekin joatea gomendatuko dugu.
Eta aukeratzen duzun tratamendua edozein dela ere, ziurtatu zure beharrak argi eta garbi adierazten diozula zure masaje terapeutari. Berak zurekin lan egin dezake emaitzarik onenak emango dizkizuen esperientzia pertsonalizatzeko. Orain behar gaituzuen, masaje mahaian egongo gara, Enyarengana joka.
LOTUTA: Kirol masajea eskuratzeari buruz jakin behar duzun guztia
Familia dramako film onenak
