Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- BSNL-k instalazio-kargak kentzen ditu epe luzeko banda zabaleko konexioetatik
- Kumbh mela itzuliek COVID-19 pandemia areagotu dezakete: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com-ek denboraldiari ongietorria eman dio 'Cricket Machao' kanpaina berriarekin
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Auzitegitik Pasatzen da COVID-19rengatik
- Kabira Mobility Hermes 75 Abiadura Handiko Merkataritza Bidalketa Elektrikoarekin martxan jarri da Indian
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Denok nahi dugu zentzudunagoak, jakintsuagoak, adimentsuagoak, pentsatzaile azkarrak eta erabakiak hartzeko bikainak izan. Baina guztiok adimen kozientifiko jakin batekin jaio gara. Ezin duzu ezer egin. Hala ere, zure burua hobetzeko, burmuinaren indarra optimizatzeko eta adimena zorrotz mantentzeko bitartekoak eta metodoak aurki ditzakezu.
Kirol berri bat, zaletasun berria edo hizkuntza berri bat ikasten ari den ala ez, horiek guztiak zure garuneko zelulak suspertzen eta adimena zorrotz mantentzen laguntzen dute. Ariketa aerobikoak egitea gogoa zorrotz mantentzeko modu bikaina da.
Oinez egiteak, beste ariketa guztietan bezala, norberaren oxigeno kontsumoa areagotzen du. Burmuinak zenbat eta oxigeno gehiago lortu, orduan eta hobeto dago. Energiaz beteta zaudela jakingo duzu, zeregin anitz egin ditzakezu azkar eta gutxiago geldotu eta alfer sentitzen zara. Goizeko lehen orduetan dago adimena maila zorrotzenean.
Lo egiteko zortzi ordu oso onak buruan atseden hartzeko gaitasuna izateak zure gogoa suspertzen laguntzen du. Egunero hori egiteak, zalantzarik gabe, zure buruaren indarra bultzatuko du, garunari kaltetutako zelulak eta ehunak konpondu, psikea konpondu eta hurrengo egunean buruko errendimendu orokorra hobetzeko aukera ematen baitu.
Jan karbohidratoak, proteinak, zuntza eta koipez osatutako dieta orekatua. Gainera, ez saltatu otorduak, batez ere gosaria. Garunak energia fluxu egonkorra behar du ondo funtzionatzeko. Otorduak dieta egiten dituztenak eta saltatzen dituztenak distrakzio, memoria narriadura eta nahasmenaren biktima bihur daitezke. Horregatik, ondo jan eta aldian-aldian zure burua zorrotz mantentzeko.
Sartu arrainak dietan. Arrainak garuna behar bezala funtzionatzen mantentzen duten omega 3 gantz azidoak dituela esaten da. Depresioarekin borrokan dauden pertsonei ere erliebea eskaintzen die. Saihestu zigarroak eta azukre jakiak. Hauek zure garuna azkar zahartzen dute.
Burua zorrotz mantentzeko, baliatu beharko zenuke. Probatu puzzleak, sudokuak eta burmuinak. Saiatu eguneroko zerbait berria ikasten. Azkenean, baina ez gutxienez, lasai zure burua. Hausnartu eta pentsatu positiboa.
