Gosaltzeko zartaginez hitz egin dezagun. Zer gertatuko litzateke nahi zenuen gazta, arrautza eta hirugiharra guztiak jateko eta oraindik pisua galtzeko aukera emango dizun dieta bat egongo balitz? Ezagutu dieta ketogenikoa edo, laburbilduz, keto dieta.
Beraz, zer da? Laburbilduz, gantz asko eta neurrizko proteina da, karbohidrato gutxiko dieta , eta horretarako zure karbohidratoak ingesta murrizten duzu (normalean 50 gramo edo gutxiagora (batzuek 20 baxua ere bai) zure gorputza ketosi egoerara iristeko (hortik, izena). Ketosian, lehendik dauden gantz biltegiak erretzen hasiko zara energia lortzeko, eta horrek pisu galera azkarragoa dakar.
Ados, benetan jan al dezaket gazta guztia? Bai. Eta haragia, baita fruitu lehorretan, hazietan eta aguakateetan aurkitzen diren gantz osasuntsuak ere.
Ikaragarria dirudi. Zein da harrapaketa? Hasteko, dieta bat da oraindik, hau da, gazta eta hirugiharra jateko baimena ematen dizun arren, pisua galdu nahi baduzu kaloriei erreparatu behar diezu. Eta karbohidratoek berehalako erregaia ematen digutenez, horiek murrizteak otorduen artean geldoa edo are zorigaiztoa senti zaitezke. Gainera, intentsitate handian ariketa egiten duten andreentzat (spinner edo CrossFitter guztiei deitzen diete), karbohidratoen faltak zailagoa egin diezazuke ohiko entrenamenduak aurrera egitea.
Beheko lerroa: Ren arabera azterketa bat Padovako Unibertsitatean egindakoa, keto dieta da seguruenik onena epe laburreko irtenbidea edo pisua galtzeko puntutik salto egitea, emaitzak berehalakoak baitira. Baina frutak eta barazkiak ere nola mugatu behar diren ikusita karbohidratoen kontsumoa baxua mantentzeko, zaila da epe luzera eustea. Gainera, gosaltzeko zartaginak bikainak dira, baina gosari ogitartekoak (neurriarekin) hobeak izan daitezke.
LOTUTA: Whole30 Dieta probatzen baduzu gerta daitezkeen 8 gauza
