Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Zeelanda Berriko Cricket sariak: Williamsonek Sir Richard Hadlee domina irabazi du laugarren aldiz
- Kabira Mobility Hermes 75 abiadura handiko banaketa komertziala Scooter elektrikoa Indian kaleratu da
- Entrenatzaile amerikarrek ingeles ikastaroak zuzentzen dituzte Indiako hezitzaileentzat
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan eta hegoaldeko beste izar batzuek nahiak bidali dizkiete zaleei
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Pisua galtzeko ariketa neketsuak eta gimnasioko entrenamendu aspergarriak egin beharrik ez dago. Zure bidea dantzatu ahal izango duzu irudi txikia lortzeko. Dantza da zure gorputzarako ariketa onena. Zumba pisua galtzeko dantza onenetarikoa da. Zumba musika latinoarekin eta ariketa aerobiko benetan eraginkor batzuk biltzen dituen dantza latinoa da. Horregatik, Zumba dantza pisua galtzeko ez ezik, mantentzeko ere modu dibertigarria da.
Hona hemen zumba dantza entrenamendua pisu galera naturalerako prefektutzat hartzeko arrazoietako batzuk.
Erre kaloriak
Zumba dantzak pisua galtzea dakar, kaloria asko erretzen dituelako. Dantza azkarra, erakargarria eta erritmikoa da. Batez beste, Zumba dantza saio bakar batek gutxienez 500 eta 800 kaloria galtzen lagunduko dizu. Hori oso kopuru altua da, batez ere hasiberrientzat.
Arnasketa ariketa gisa jarduten du
Aurretik esan dugun moduan, Zumba dantza kategoria aerobikoaren barruan sartzen den entrenamendua da. Ariketa aerobikoa denez, arnasa sakon hartzen laguntzen du eta, beraz, pisua galtzen laguntzen du. Biriketako indarra ere handitzen du.
Arintasuna
Pisua galtzen laguntzeaz gain, Zumba dantza fitness programa bat da. Zumba-k gorputzeko atal guztietan egiten du lan eta gihar guztiak tonifikatzen ditu. Horrek esan nahi du, dantza forma hau aldizka praktikatzen baduzu pertsona argalagoa eta egokiagoa izango zarela.
Pertsonalizatua
Dantza entrenamendu gehienek ez diete guztiei emaitzarik ematen orokorrak direlako. Gimnasioko entrenamenduak ez bezala, ezin duzu Salsa dantza saioa pertsonalizatu zure behar zehatzen arabera. Dantzak guztiak pisua galtzen lagunduko dizu. Entrenamenduak gerria, aurpegia edo ipurdia bezalako eskualde zehatz batzuetatik pisua galtzen lagun zaitzake. Arazo hau Zumba dantza moduan konpondu da. Dantza forma hau oso irekia da. Balletetik, saltsatik eta beste dantza molde batzuetatik doan mailegatzen du. Hori dela eta, beti duzu Zumba saio bat zure behar berezietara egokituta.
Hasiberrientzako aholkuak
Beti egiaztatu entrenatzailearen egiaztagiriak Zumba klasean sartu aurretik.
- Dantza taldeko jarduera da eta jende askorekin egiten duzunean bakarrik dibertituko zara. Beraz, ez joan klase pertsonaletara entrenatzaile batekin.
- Zumba dantza beste edozein ariketa modu da. Beraz, osasun baldintza bereziren bat baduzu, kontsultatu zure medikuari klaseetara sartu aurretik.
- Zumba gutxienez 45 minutuz dantzatu behar duzu emaitza nabarmenak lortzeko. Hori baino gutxiagokoa beroketa besterik ez da.
Saiatu al zara Zumba dantzatzen? Esaguzu Zumba dantzak pisua galtzen lagundu zintuen.
