Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Sharad Pawar ospitaletik alta emango zaio 2 egun barru
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- Yonex-Sunrise India Open 2021 maiatzean dago ateak itxita ospatzeko
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixitek gogora ekartzen du bere familiarekin ospetsuaren jaia ospatu zuela
- Mahindra Tharko Erreserbak 50.000 mugarri zeharkatu ditu sei hilabete besterik ez
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Gaur egun jendea oso kontziente da bere pisuaz. Pisua galtzea eguneko ordena bihurtu da. Batzuek hutsegiteen dietara jotzen dute, beste batzuek, berriz, ariketa kementsua egiten dute kilo gehiago botatzeko. Baina beste guztiaz gain, garrantzitsua da dieta zorrotza eta osasuntsua jarraitzea, pisua galdu nahi baduzu, baina osasuntsu mantendu nahi baduzu. Eta horretarako, ezer ez da fruta dieta baino hobea.
Fruta jatea ezinbestekoa da osasun ona eta pisua galtzeko. Frutek kaloria eta koipe gutxi dituzte zuntz ugari duten bitartean. Fruta guztiak bitaminak, mineralak eta antioxidatzaileen iturri aberatsa dira. Oso gaitzak dira gaixotasunetatik babesteko. Pisua galtzeko garrantzitsua da kaloria gutxiko janari kopuru egokia jatea egunero. Hortaz, fruituek paper garrantzitsua betetzen dute. Fruta gehienek ohiko janariaren pisua dute, baina ez dute kaloria gehitzen.
Hona hemen pisua galtzea laguntzen duen zenbait fruitu:
Anana
Ananak kolestrolik eta koiperik ez dute. Oinarrizko mantenugai, bitamina, zuntz, antioxidatzaile eta mineral ugari dituzte. Pisua galtzeko fruitu bikaina da. % 85 ura du, urdaila denbora luzez beteta mantentzen eta jateko gogoa murrizten laguntzen duena.
Sandia
Hau guztiz gantzik gabeko fruta bat da. Sandiak A eta C bitamina ugari dituzte. Odol-presioa murrizten laguntzen du eta gorputza energiarekin ponpatzen du. Gainera, ur asko du. Horregatik, gehiago jateko gogoa murrizten du.
Platanoa
Banana berdexka batzuk gantzak erretzeko prozesua azkartzen duten almidoi disolbagarrietan aberatsak dira. Bananak urdaila beteta mantentzen zaitu eta aldiro ur pixka bat hartzen jarraitzen baduzu, egunean zehar beteta eta kementsu mantentzen laguntzen du.
Sagarra
Sagarrak zuntz iturri aberatsa dira. Sagarrak gozoak direnez, gozokien nahia kontrolpean mantentzen laguntzen du. Sagarrak betetzen ari dira eta pisua galtzeko ezinbestekoa den zure sistema garbitzen ere laguntzen dute.
Laranja
Tamaina handiko laranja batek 100 kaloria baino gutxiago ditu. Ur substantzia ugari dute ere. Energia iturri bikaina dira eta gantzak erretzen ere laguntzen dute.
Kiwi fruta
Kiwiak C. bitamina iturri aberatsa dira. Gosea kentzen laguntzen duen zuntz kopuru handia du. Digestiorako ere bikaina da.
Limoia
Limoiak oso lagungarriak dira pisua galtzeko. Estutu limoi erdi bat uretan, gehitu koilaratxo bat ezti eta edan. Pisua galtzeko aholkurik onenetakoa da. Horrek zure sistema garbitzen laguntzen du eta horrek gantzak erretzen laguntzen du.
Baia
Marrubiak, ahabiak, mugurdiak eta abar bezalako baia bikainak dira erraiak mugitzeko. Toxinak eta digeritu gabeko materia ezabatzen dute gorputzetik. Kolestrol txarra murrizten laguntzen dute, horrela pisu galera osasuntsua izan dadin.
Mertxikak
Mertxikek digestio prozesua hasteko behar den energia ematen dute eta behar den azukre edukia ere ematen dute. Zure dietan sartu beharko litzateke pisua galdu nahi baduzu.
Fruitu lehorrak
Zenbait fruitu lehor, adibidez, datilak, pasahiak eta mahaspasak kantitate txikietan gehi daitezke zure dietan. Fruta freskoak dituzten fruitu lehorrak gehiegizko koipeak erretzeko eta kolestrola murrizteko eraginkorrak dira, horrela pisu galera osasuntsua sustatzeko.
