Yoga-rekin tratatu daitezkeen 10 gaixotasun

Haurrentzako Izen Onenak

Solairua:

Jaioteguna:

Bidali

Bidali Mezu Elektroniko Bidez Erakutsi Gunean

Besterik gabe

• Duela 6 ordu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura
• 
• Duela 7 ordu Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
• Duela 9 ordu Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
• Duela 12 ordu Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a

Ez galdu

• Albisteak Hiru arrantzale hil ziren beldur ziren ontziak Mangaluru kostaldean itsasontziarekin talka egiten zuenean
• Kirolak Medvedev Monte Carlo Mastersetik atera da koronabirusaren proba positiboa egin ondoren
• Automobilak Kabira Mobility Hermes 75 abiadura handiko banaketa komertziala Scooter elektrikoa Indian kaleratu da
• Filmak Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan eta hegoaldeko beste izar batzuek nahiak bidali dizkiete zaleei
• Finantzak Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
• Teknologia AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
• Hezkuntza CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
• Bidaia Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean

Yoga ariketa fisikoa eta mentala eskaintzen dituen ariketa fisikoa da, besteak beste, depresioaren sintomak murriztea, bihotzaren osasuna hobetzea, indarra eta malgutasuna sortzea. Baina yoga nabarmentzen den abantailetako bat gaixotasunak tratatzeko duen gaitasun indartsua da.

Hainbat osasun egoera edo gaixotasun, hala nola asma, hipertentsioa, diabetesa, antsietatea eta depresioa, artikulazioetako eta giharretako mina, bizkarreko mina, minbizia eta abar yoga mota batzuekin tratatu daitezke. ^[1] .

Hala ere, kontuan izan behar da yoga soilik praktikatzeak ez duela gaixotasunak sendatzen lagunduko. Baina yoga tratamendu prozesuaren parte izan behar da.

Hona hemen yogak tratatu ditzakeen gaixotasun batzuk. Irakurri.

1. Minbizia

Hatha yoga izeneko yoga asanak minbizia duten gaixoen bizi kalitatea hobetu dezake. Minbizia tratatzeko prozesuaren barruan Hatha yoga praktikatzeak hobekuntzak erakutsi ditu TNF-alpha, IL-1beta eta Interleukin 6 bezalako biomarkatzaileetan. ^[bi] . Hala ere, Hatha yoga-k ez du eraginik gaixotasunaren oinarrizko kausan.

2. Bizkarreko mina

Bizkarreko mina lesioa, jarrera txarra, mugimendu errepikakorra edo zahartzea bezalako faktore askoren ondorioz sortzen da. Hatha yoga bizkarreko mina kronikoaren kudeaketan eraginkorra den yoga ariketetako bat da. Hatha yoga forma normalean posizio posizionamenduko elementuak, kontzentrazioa, arnasketa eta meditazioa konbinatzen ditu ^[3] .

akne orbainetarako dermaroller onena

3. Aterosklerosi koronarioa

Arteria koronarioa duten gaixoek Pranayama bezalako arnasketa sakoneko ariketak egin beharko lituzkete, kolesterol serikoa murrizten baitute (kolesterol osoa, triglizeridoen maila eta LDL kolesterola), ariketa fisikoa egiteko gaitasuna hobetzen du eta gorputzaren pisua murrizten du. ^[4] .

4. Asma

Pranayama asma erasoak gainditzen eta prebenitzen lagun dezakeen arnasketa ariketa sakona da. Pranayaman zehar, arnasten duzun aireak biriketako albeolo itxiak edo funtzionatzen ez dutenak bultzatzen ditu. Honek biriketako kapilarrak oxigeno gehiagorekin betetzen ditu eta arnasketa-tasa erregulatzen du ^[5] .

5. Diabetesa

Surya Namaskar hamabi urratseko yoga asana da, luzaketak eta arnasa hartzen dituena, oso eraginkorra diabetea kontrolatzeko eta kudeatzeko, pankreako intsulina ekoizten baitu. ^[6] .

6. Bihotzeko arazoak

Kobraren posizioa eraginkorra da bihotzeko arazoak tratatzeko, bularra luzatu eta zabaltzen laguntzen baitu, horrela odol-fluxua bihotzera eta estimulatzen baitu. Kapalbhati izeneko beste arnasketa ariketa bat lagungarria da bihotzeko gaixotasunak tratatzeko, biriketara aire gehiago hartzea sustatzen duelako eta biriketako odol zirkulaziora oxigeno gehiago hedatzeko aukera ematen duelako. ^[7] .

7. Antsietatea eta depresioa

Backbend yoga yoga beste modu bat da, antsietatearen eta depresioaren aurka borrokatzeko eraginkorra eta zure burua lasaitzen laguntzen duena ^[8] . Antsietate erasoan, gorputza eta adimena izu moduan sartzen dira eta horrek zure gorputza 'borroka edo ihes hormonaz' gainezka egiten du. Beraz, arnasketa sakoneko ariketa sinpleek zure burua eta gorputza erlaxatzen lagun dezakete.

8. Hipertentsioa

Sarvangasana yoga bereziki hipertentsioa prebenitzeko eta tratatzeko onuragarria dela frogatu da. Erlaxazioarekin, psikoterapiarekin eta meditazio transzendentalarekin konbinatutako yoga modu honek hipertentsioaren aurkako efektua du ^[9] .

9. Urdaileko arazoak

Haurraren jarrera oso onuragarria da digestio arazoak sendatzeko, hesteetako mugimendu egokietan lagunduz. Heste narritagarriaren sindromea eta urdailarekin lotutako beste arazo batzuk arintzen ere laguntzen du ^[10] .

10. Artikulazio eta giharreko mina

Zuhaitzaren pose hezurreko, artikulazioetako eta giharreko mina tratatzeko eraginkorra da bizkarreko lerrokadura zuzentuz eta bizkarreko muskuluak indartuz. Surya Namaskar ere onuragarria da artikulazioetako mina eta artritisa tratatzeko.

1. [1]Sengupta P. (2012). Yoga eta Pranayama-ren osasun-eraginak: A-State-of-the-Art Review. Medikuntza prebentiboaren nazioarteko aldizkaria, 3 (7), 444-458.
2. [bi]Rao, R. M., Amritanshu, R., Vinutha, H. T., Vaishnaruby, S., Deepashree, S., Megha, M., ... Ajaikumar, B. S. (2017). Yogaren rola minbizia duten gaixoengan: itxaropenak, onurak eta arriskuak: berrikuspena. Indian journal of palliative care, 23 (3), 225-230.
3. [3]Chang, D. G., Holt, J. A., Sklar, M. eta Groessl, E. J. (2016). Yoga bizkarreko mina kronikoaren tratamendu gisa: literaturaren berrikuspen sistematikoa. Journal of orthopedics & reumatology, 3 (1), 1-8.
4. [4]Manchanda, S. C., Narang, R., Reddy, K. S., Sachdeva, U., Prabhakaran, D., Dharmanand, S., ... & Bijlani, R. (2000). Aterosklerosi koronarioaren atzerapena yoga bizimoduarekin esku hartuz. Journal of the Association of Physicians of India, 48 (7), 687-694.
5. [5]Saxena, T. eta Saxena, M. (2009). Arnasketa ariketa ezberdinek (pranayama) larritasun arina edo moderatua duten bronkio asma duten pazienteetan. Yoga aldizkari internazionala, 2 (1), 22-25.
6. [6]Malhotra, V., Singh, S., Tandon, O. P. eta Sharma, S. B. (2005). Yogaren efektu onuragarria diabetean. Nepal Medical College aldizkaria: NMCJ, 7 (2), 145-147.
7. [7]Gomes-Neto, M., Rodrigues, E. S., Jr, Silva, W. M., Jr eta Carvalho, V. O. (2014). Yogaren efektuak Bihotz-gutxiegitasun kronikoa duten pazienteetan: meta-analisia. Brasilgo kardiologiaren artxiboak, 103 (5), 433-439.
8. [8]Shapiro, D., Cook, I. A., Davydov, D. M., Ottaviani, C., Leuchter, A. F. eta Abrams, M. (2007). Yoga depresioaren tratamendu osagarri gisa: ezaugarrien eta aldarteen ondorioak tratamenduaren emaitzan. Ebidentzian oinarritutako medikuntza osagarri eta alternatiboa: eCAM, 4 (4), 493-502.
9. [9]Vaghela, N., Mishra, D., Mehta, J. N., Punjabi, H., Patel, H. eta Sanchala, I. (2019). Ariketa aerobikoa eta yoga praktikatzea Anand hiriko gaixo hipertentsiboen artean. Journal of Education and Health Promotion, 8 (1), 28.
10. [10]Kavuri, V., Raghuram, N., Malamud, A. eta Selvan, S. R. (2015). Heste narritagarriaren sindromea: Yoga erremedio terapia gisa. Ebidentzian oinarritutako medikuntza osagarri eta alternatiboa: eCAM, 2015, 398156.

Zure Horoskopoa Bihar

Jakin

Bidali Mezu Elektroniko Bidez Erakutsi Gunean