Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Ez galdu
- Hiru arrantzale hil ziren beldur ziren ontziak Mangaluru kostaldean itsasontziarekin talka egiten zuenean
- Medvedev Monte Carlo Mastersetik atera da koronabirusaren proba positiboa egin ondoren
- Kabira Mobility Hermes 75 abiadura handiko banaketa komertziala Scooter elektrikoa Indian kaleratu da
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan eta hegoaldeko beste izar batzuek nahiak bidali dizkiete zaleei
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Sasoiko usainak, doministikuak eta azkurak beti erortzen al zaizkizu? Beno, alergiaren aurkako elikagai onenak jan ditzakezu, alergiaren aurkako dieta deritzon alergia sintomak arintzen lagun dezaketenak.
Ez dago janaririk alergiaren azken sendabidea, baina bitamina eta mineral ugari duten frutek eta barazkiek alergia batzuei aurre egin edo prebenitu dezakete. Osasuntsu mantendu dezaketen mantenugaiez josita daude eta sasoiko alergietatik ere babestu dezakete.
Baina pentsa dezakezu jendea alergia duten elikagai asko daudela esnea, kakahueteak, soja produktuak, arraina, maskorrak, etab. Jende gehienak ez dakiena da dieta osasuntsua jatea, alergiaren aurkako zenbait jaki espezifikoak barne. , alergia sintomak ondo kudeatzen lagun diezaiekete.
Dieta osasuntsu orokorra lagungarria da alergia guztiak kontrolatzeko. Hanturaren aurkako elikagaiek gantz osasuntsuak dituzten janariak, hala nola oliba olioa eta omega-3 gantz azido ugari duten hegaluzea eta berdela bezalako arrainak alergien aurka borrokatzen lagun dezakete eta alergiaren aurkako elikagai onenetariko bat bezala hartzen dira.
Ikus ditzagun alergiaren aurkako dietarik onena izan beharko luketen alergiaren aurkako janaririk onenak.
1. Handitu Omega-3 koipeak eta gutxitu Omega-6 koipeak
Ikerketek diotenez, omega-3 gantz-azido ugari hartzeak alergia-arriskua gutxitzearekin lotzen du. Gantz azido horiek hanturaren aurkako propietateak dituztela da. Bestalde, omega-6 gantz-azidoei dagokienez, gorputzeko hantura handitu dezake prostaglandina hanturazkoak sortuz eta, beraz, sintoma alergikoak okertu. Horrek ez du esan nahi omega-6 gantz guztiak dietatik ezabatzen dituzunik, kontsumoa mugatu beharrean.
2. Azido rosmarinikoa duten belarrak
Azido rosmarinikoak erreakzio alergikoak kentzen dituela frogatu da. Immunoglobulina erantzun alergikoak eta leukozitoek eragindako hantura kenduz funtzionatzen du. Azido errosmariniko hau sukaldaritzako belar askotan aurkitzen da: oreganoa, limoi-balsamoa, erromeroa, salbia, pipermina eta ezkaia.
3. Quercetina duten elikagaiak
Quercetina bioflavonoidea alergiaren aurkako mantenugai garrantzitsua da, ezagunak baitira propietate antioxidatzaileak, hanturaren aurkakoak eta histaminaren aurkakoak. Aipatutako ikerketek iradoki dute propietate horiek sintoma alergikoak arintzen laguntzen dutela. Quercetin iturri dietetiko onak tipula gorriak eta horiak, sagarrak, mugurdiak, gereziak, cranberries, brokolia, mahats gorriak, zitrikoak, ardo beltza eta tea dira.
4. C bitamina ugari duten elikagaiak
C bitamina antioxidatzailea indartsua da, hantura murrizten laguntzen duena, eta horrek alergiak dituzten pertsonen sintomak sor ditzake. Ikerketek erakutsi dutenez, C bitamina kopuru handiak gorputzean histamina askatzea murrizten du eta histamina azkarrago apurtzen da. Histaminak erreakzio alergiko askotan parte hartzen du.
5. Handitu zure Selenio ingesta
Selenioak alergietan dituen eragin onuragarriak propietate antioxidatzaileak dituzten proteina bereziak ekoizteko gaitasunean oinarritzen dira. Selenioan aberatsak diren janariak, perretxikoak, bakailaoa, ganbak eta abar jateak alergiak prebenitzen eta tratatzen lagun dezake. Halaber, selenioaren antioxidatzaileen etekinak ahalik eta gehien aprobetxatzeko, jan selenio aberatsa duten elikagaiak E bitaminak dituzten elikagaiekin batera.
6. E bitaminan aberatsak diren elikagaiak
Ikerketen arabera, E bitamina eraginkorra izan daiteke erreakzio alergikoak kentzeko, E bitaminaren kontsumoa handitzea alergiari lotutako IgE antigorputzaren mailak gutxitzearekin lotu baita. E bitaminan aberatsak diren elikagaiak kontsumitzea, hala nola almendrak, espinakak, patata goxoa, aguakatea, ekilore haziak, muztio kalabaza, palma olioa, etab.
7. Bakterio probiotikoak dituzten elikagaiak
Heste osasuntsuak sustatzeko, jan bakterio probiotikoak dituzten elikagaiak, hala nola Lactobacillus acidophilus eta Bifidobacterium bifidum. Bakterio onuragarri eta on hauek zure heste-hesteetan bizi dira, digestioan laguntzen baitute eta gaixotasunak eragiten dituzten bakterioen gehiegizko hazkundearen aurka borrokatzen dute. Kontsumitzen dituzun jaki probiotiko batzuk jogurtak, esnea, tenpea eta abar dira.
8. Eztia
Eztia alergiaren aurkako dietaren parte izan behar duen janari bikaina da. Urtero urtero bi koilaratxo ezti txiki hartzea alergiak sendatzeko eta alergiak urrun mantentzeko etxeko erremedio ona da. Gainera, eztiak potasioa, kaltzioa, magnesioa, fosforoa, tiamina, erriboflavina, B6 bitamina, niazina eta selenioa ditu.
9. Magnesioz aberatsak diren elikagaiak
Magnesio ugari duten elikagaiak, hala nola anacardoak, almendrak, espinakak, txokolate beltza, etab., Alergiak arintzeko elikagai bikainak dira. Magnesioa bronkodilatatzailea eta histaminaren aurkakoa delako da. Funtsezko mineralak lasaigarri du bronkio hodietako muskuluetan eta gorputz osoan. Horregatik, magnesioan aberatsak diren elikagaiek alergiaren aurkako dietaren parte izan behar dute.
10. Fruta eta barazkiak
Fruta eta barazki freskoen kontsumoa handitu alergiaren sintomak arintzeko. Haietan dauden hanturaren aurkako propietate naturalek alergia erreakzioei aurre egiten lagun dezakete. Jan egosi barazki asko, tomatea eta zitrikoak, ahulak, arnasestua eta alergien beste sintomak murrizteko.
Partekatu artikulu hau!
Artikulu hau irakurtzea gustuko baduzu, partekatu zure maiteak.
Dietak Menopausian nola eragin dezakeen
