Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Non jaio zen Lord Hanuman? Karnataka eta Andhra Pradesh borroka epikoa Janmabhoomirengatik
- Dibidendu handiko etekinak agian ez dira aukera zuzena: hona hemen zergatik
- Sara Ali Khanek Amrita Singh amarekin elurretako abenturak partekatzen ditu ezinezkoa da
- OneWeb-ek MoU sinatu du Kazakhstango Gobernuarekin banda zabaleko zerbitzuak eskaintzeko
- IPL 2021: Sangakkarak Samsonek azken baloi baterako greba mantentzeko erabakiaren alde egiten du
- Yamaha MT-15 Kanal bikoitzeko ABS-rekin laster jarriko da abian Prezioak berriro handitzeko
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Osasuna Elikadura Nutrition oi-Shivangi Karn By Shivangi Karn 2020ko martxoaren 6an Pikua, 'anjeer' izenarekin ere ezaguna, osasunarentzako onura harrigarriak dituen fruitu nutrizionala da. Pikuekin egindako zukua are osasuntsuagoa dela uste da, gorputzak erraz digeritzen baitu eta mantenugai ugari ditu, hala nola, zuntza, potasioa, kaltzioa eta magnesioa.
Pikuaren zapore aberatsa eta osasunarentzako izugarrizko onurak Biblia eta Quran aipatzen dira. Fruitua txikia eta kanpai formakoa da (tipula itxurako forma) eta hazi asko ditu. Morea edo marroia da, gorria barnean, berriz, berde distiratsua gordinik dagoenean. Piku zukua etxean erraz prestatu daiteke urarekin nahastuz. Piku zukua pikondo lehorretatik prestatzeko, lehenengo gauetik busti behar da eta ondoren zukua prestatu goizean.
Nola Egin Piku Zukua Etxean
Piku zukua etxean erraz prestatu daiteke urarekin nahastuz. Piku zukua pikondo lehorretatik prestatzeko, behin gauetik beratu behar da eta ondoren zukua prestatu goizean.
Osagaiak
- 6 Piku Fresko
- Ura
Prozedura
- Garbitu eta kendu fruituen zurtoinak.
- Txikitu tamaina ertainean eta jarri irabiagailuan.
- Gehitu ura eta nahastu.
- Esnea ere gehi daiteke irabiatua prestatzeko.
- Bota zukua edalontzi batean
Piku lehorrak piku zukua prestatzeko, busti 5-6 piku uretan 30 minutu inguru eta ondoren nahastu urarekin edo esnearekin.
Piku gordinen nutrizio balioa
100 g pikuk 79,11 g ur eta 74 kcal energia dute. 0,75 g proteina, 2,9 g zuntz, 35 mg kaltzio, 0,37 mg burdina, 14 mg fosforo, 232 mg potasio, 1 mg sodio, 0,15 mg zink, 2 mg C bitamina, 6 mcg folato, 7 mcg A bitamina gordina dituzte. pikuak beta-karotenoa, B6 bitamina, B1, B2, B3 eta E bitamina ere baditu. [1]
Piku zukuaren osasunerako onurak
Ikus dezagun pikondo zukuaren osasunerako onura harrigarri batzuk.
eskolarako pentsatuta onena
1. Insomnioa tratatzen du
Pikuaren ur-disoluzioak nerbio-sistema zentralean (SNK) eragin dezake. Ikerketa batek dioenez, piku zukuak ekintza lasaigarri eta hipnotikoak ditu CNSn, eta horrek antsietatea, migraina eta insomnioa tratatzen laguntzen du. [bi]
2. Idorreria arintzen du
Piku zukuaren eragin laxatzailea ezaguna da idorreria kronikoa arintzen duela gorotz kantitatea handituz. Berez, zuntz ugari eta gantz gutxi dituzte. Ikerketa baten arabera, pikondo pasta (12 g / kg egunero) hiru asteren buruan idorreria tratatzen laguntzen du. [3]
3. Maskuriko harriak prebenitzen laguntzen du
Biztanleriaren kopuru handi batek maskuriko harria pairatzen du industrializazioa, desnutrizioa eta bizimodu ohiturak direla eta. Ikerketa baten arabera, pikuen zukuak jarduera antiurolitiatikoak eta diuretikoak ditu, gernu- eta erkametza-harriak suntsitzen eta gero eta gehiago eratzen laguntzen dutenak. [4]
4. Arnas infekzioak tratatzen ditu
Piku zukua konposatu fenolikoetan eta azido organikoetan aberatsa da. Gainera, eztula, eztarriko mina edo beste bronkio arazoak bezalako arnas aparatuko gaitzak arintzen laguntzen duen hanturaren aurkako propietatea dute. [5]
5. Diabetesa izateko arriskua prebenitzen du
Irudiak odoleko glukosa mailan eta kolesterol mailan eragin handia erakusten du. Ikerketa baten arabera, etil azetatoa ateratako pikotan glukosaren erabilera hobetzen eta diabetea kontrolatzen laguntzen du. Ikerketak dioenez, pikondo zukuak eragin zitoprotektiboa du pankreako beta zeluletan, eta horrek gorputzeko glukosa maila erregulatzen laguntzen du. [6]
6. Pisua kontrolatzen laguntzen du
Zuntzak funtsezkoak dira digestio osasun ona mantentzeko eta betetasun sentsazioa emateko. Pikuak zuntz dietetikoz josita daude eta horrek gosea mantentzen laguntzen du. Horrek elikagai ez osasuntsu gutxiago jaten gaitu eta, beraz, gure pisua irabaztea kontrolatzen du.
7. Alzheimerra prebenitzen du
Piku zukua antioxidatzaile, polifenol, dieta zuntz, bitamina eta mineral iturri ona da. Aminoazido ugari eta kolesterol zero ditu. Ikerketa baten arabera, konposatu horiek pikondo zukuan duten kontzentrazio handiak adinarekin lotutako Alzheimerra bezalako gaixotasun neurodegeneratiboak prebenitzen laguntzen du. [7]
8. Giharren eraikuntzan laguntzen du
Piku zukua karbohidratoetan eta azukre naturaletan aberatsa da eta horrek energia bultzatzen laguntzen du, entrenamendu gehiago egiteko aukera emanez. Era berean, zuku honetako proteinak gorputz-masa sortzen laguntzen du eta horrek piku zukua ospetsu bihurtzen du eraikitzaile edo kirolarientzako edari indartsua.
familiako telesailik onena
9. Zahartzea moteltzen du
Piku zukuak konposatu fenoliko ugari ditu, antioxidatzaile gisa jokatzen dutenak. Erradikal askeak desagertzen laguntzen dute eta gure gorputza kalte oxidatiboetatik babesten dute. Gainera, flavonoide eta antozianina maila altuak ditu, hanturaren aurkako propietateak eskaintzen laguntzen dutenak, beraz, zahartzea moteldu eta larruazala osasuntsu bihurtzen da. [4]
10. Presio arteriala erregulatzen laguntzen du
Piku zukuak hipertentsioa eta bihotzarekin lotutako beste nahaste batzuk tratatzen laguntzen duen jarduera kardiobaskularra du. Ikerketa baten arabera, pikondo fruituen ur-estraktuak presio arteriala jaisten laguntzen du konposatu fenolikoak daudelako. [8]
Zenbat pikondo zuku kontsumitu egunean
Dietako jarraibideen arabera, egunean 40 g pikondo inguru edo gutxienez hiru pikondo egunean kontsumitzea gomendatzen da, eguneroko beharrizanak asetzeko.
Piku zukuaren bigarren mailako efektuak
- Zenbait pertsonak larruazalarekin lotutako arazoak izan ditzakete, hala nola, erupzioak pikondo zukua edan ondoren, larruazala eguzki-argiaren aurrean sentikortasuna handitzen baitute kopuru handia hartuz gero.
- Pertsona batzuek alergiak izan ditzakete pikondo zukua kontsumitu ondoren.
- Piku zukuak glukosa maila oztopatu dezake eta ebakuntza egin bitartean edo ebakuntza gutxiegi egin dezake.
- Odola argaltzeko sendagaiekin elkarreragin dezake frutaren K bitamina kopuru handia dela eta.
- Piku zuku gehiegi edateak beherakoa sor dezake frutak duen zuntz gehiegiaren ondorioz.
- Piku zukuaren gehiegikeriak bloating eta sabeleko mina ere sor ditzake.
- Piku zukuak gibelak kaltetu ditzake bertan dauden haziak gehiegizkoak direlako.
- Giltzurrun edo maskuriko arazoak dituzten pertsonek kontsumoa saihestu beharko lukete, egoera larriagotu baitaiteke.
