Keto dieta hasi aurretik inork kontuan hartzen ez duen gauza bat? Zein zaila izango den janari erosketak ketoa errespetatzen den eta zer ez den aditua izan aurretik. Zuretzat lan guztia egiten duten keto harpidetza-kutxa 10 aurkezten.
LOTUTA: Gaur gauean probatzeko 55 Keto Dinner Errezeta ideia
Sukaldari Berdea1. Sukaldari Berdea
Zure dieta garbitzeko prest bazaude, ez begiratu gehiago. Green Chef-en Keto + Paleo Meal Planean, glutenik eta alerik gabeko otorduak (agur, karbohidratoak) zure etxera bidaltzen diren proteina eta barazki ugariak egiteko behar duzuna lortuko duzu. Aukeratu nahi duzuna eta aldez aurretik zatitutako osagaien kutxa bat zure ate aldera joango da. Menua txandakatzen da, baina iraganeko aukeren artean oilasko krematsua kaper saltsarekin, koko oilasko currya eta Baja ganbak daude.
Azenario morea2. Azenario morea
Beganoa joan zaitezkeen galdetzen eta ketoa? Erantzuna baiezkoa da, beteta mantentzeko proteina asko lortzen baduzu. Azenario moreak landare-oinarritutakoa menuak haragirik gabeko proteina eta karbohidrato gutxiko aukera ugari ditu, hala nola espageti boloñesa kalabazin fideoekin, kale eta cannellini babarrun zopa eta koko-azenario zopa krematsua. Eska ezazu asteko gosaria, bazkaria edo afaria eta behar dituzun osagaiak bi edo lau anotan bidaliko zaizkizu. Bazkaria bazara, glutenik gabeko cookie-orea bezalako pintxoak ere gehi ditzakezu zure saskira.
Erosi (-10+/zerbitzu bakoitzeko)
Snap Sukaldea3. Snap Kitchen
Keto-ra joan nahi baduzu baina denak hainbeste dirudi lana , hau probatu behar duzu bazkarirako harpidetza kutxa . Oso erraza da kutxa bat irekitzea, otordua mikrouhinean sartu eta irenstea. Hasi dietistak onartutako plan bat hautatzen, gero egokitu zure asteko menua nahi duzunaren arabera. Keto planak karbohidrato gutxiko otorduak jartzen ditu, odol azukrea hobetzen eta pisua jaisten lagunduko dizutena, adibidez, oilasko piccata, chimichurri behi eta izokin biluzik. Proteina handikoak, osasun orokorrak eta pertsonalizatutako planak ere eskuragarri daude.
Eguzki Saskia4. Eguzki Saskia
Sun Basket sukaldariak landua, dietistak onartua eta goxoa da. Carb-Conscious planak ketosian egoten lagunduko dizu proteina aberatsak eta karbohidrato gutxiko otorduekin, produktu ekologikoz, osagai garbiz eta, batez ere, sinadura saltsaz. Aukeratu Thailandiako indioilar letxuga edalontziak, vietnamdar txahala eta jainkosa berdea txuleta entsalada azenario errearekin.
sabeleko ariketa sabelaldea murrizteko
Cratejoy5. Keto Kutxa
Noski, karbohidrato gutxiko afaria ezinbestekoa da keto dietan. Baina neska batek mokadu egin behar du. Keto Box aurkeztuz, hileroko harpidetza ketoa lagungarriak diren 10 pintxo baino gehiago, gozogintzako osagaiak, ongailuak, saltsak eta edariak. Konbentzituta ez? Zure harpidetzak 20 minutuko kontsulta bat emango dizu keto entrenatzaile batekin zure bigarren kutxa iritsi ondoren. Pentsa keto gurin galletak, kalamu hauskorra, erromero intxaurrak eta keto pasta bezalako produktuak.
Harategi Kutxa6. Harategi Kutxa
Ez duzu ketoan denbora luzez egon behar ziurrenik proteina asko beharko duzula hura gainditzeko. Saltatu janari-denda eta lortu kalitate handiko behi, txerri eta oilasko kaxa bat zuzenean zure atetik hilero bidaltzeko. Aukeratu behi, behi eta txerri, behi eta oilasko guztiak, kutxa nahasiak edo kutxa pertsonalizatuak hainbat mozketaz gozatzeko, New Yorkeko txuletatik hasi eta txerri-solomotik eta danbor-txikietara.
Murray-ren gazta7. Murray's Cheese of the Month Kluba
Ogia, pasta, pastela eta zure gogoko karbohidratoak galduko dituzu. Baina ketoaren zilarrezko estaldura oso garrantzitsu bat dago: gazta. Eta Murrayrena egiten du onena. Kutxa klasikoa hiru edo lau gazta ikonikoen bilduma birakaria da, adituek zein hasiberriek atzetik jaso ditzaketenak. Gaztak gida batekin datoz, dastatze oharrak eta edari-konbinazioak barne. Haragi, gazta eta marmelada edo crackers bezalako osagarriekin osatuta dagoen Cheese Board of the Month Club-a ikusi nahi baduzu.
helduekin jolasteko jolasak
Mantal Urdina8. Amantal urdina
Bitartean Mantal Urdina oraindik ez du dieta plan zehatzik, errezetak malguak dira eta izan ditzakezun aldaketak edo ordezkapenak egoki ditzakete. Aste jakin bateko menua zure otordu-planean sartzen ez bada, ez ezazu izerdi: egin aldaketa batzuk etxean kutxa iristen denean edo saltatu aste horretako entrega guztiz. Karbohidratoen kontzientzia duten errezeten artean, txipotle gazta-haragia eta barazki labea espageti kalabazarekin, zartagineko pesto izokina barazki erreekin eta tilapia gurin-mahats saltsarekin.
Cratejoy9. Nire Keto Merienda Kutxa
Keto katilu tarta baten bila? Azukre gutxiko txokolate almibarretan? Keto chips benetan izango dituzu nahi jan? Zaporearen altxor honek estalita daukazu. Karbohidrato gutxiko 8-12 pintxo jasoko dituzu hilean, bakoitzak 5 karbohidrato baino gutxiagorekin. Konbentzimendu gehiago behar baduzu, agian doako bidalketa nahikoa da zu hunkitzeko.
Otordu Freskoen Plana10. Otordu Freskoen Plana
Aste betea daukazunean eta minutu gutxiren buruan zerotik afaltzera joan nahi duzunean, joan Otordu Freskoen Planera. The keto menua karbohidratoen kontsumoa baxua mantentzen lagunduko dizu eta gantzak erraz erretzen lagunduko dizu. Behi-tako entsalada eta bakailao labean egindako Oscar bezalako afariak ez ezik, sormenezko gosariak ere badaude, Philly cheesesteak tortilla eta oilasko chili eta arrautza nahasi-ontzia bezalakoak.
LOTUTA: 15 Elikagaien Harpidetza Kutxa Onenenak (Aste honetan janaria salta dezazun)
