Guztiak ikusi dituzu Pinterest eta edontzietan marraztuta, baina baieztapen positiboek memeetatik eta etxeko dekoraziotik haragoko helburua dute. Izan ere, ondo sentitzeko adierazpen hauek ongizatea sustatzeko bide luzea dute, eta hori ez da egia beren barnean sartzen saiatzen diren helduentzat bakarrik. lasai , baina baita autoestimua garatzeko prozesuan dauden haurrentzat ere, inguruko munduarekin dituzten interakzioen bidez. Hitz egin dugu Bethany Cook doktorea , psikologo klinikoa eta egilea Zertarako balio du: Gurasoak nola aurrera egin eta bizirauteko ikuspegia: 0-2 urte bitartekoak , haurrentzako baieztapen positiboen onurei buruz gehiago jakiteko.
izozki tarta irudiak
Zer dira eguneroko baieztapenak eta nola onura ditzakete haurrek?
Eguneroko baieztapenak zure buruari (edo zure seme-alabak) egunero esaten dizkiozun adierazpen positiboak dira. Pentsamendu positiboan egindako inbertsio txiki horrek eragin handia izan dezake norberaren ongizatean, eta bereziki onuragarria da haurrentzat, beren buruaren irudia eraikitzen baitute eta sentimenduak nola nabigatzen ikasten baitute. Ikerketek frogatu dute gizakiok esaten digutena sinesten dugula, hau da, zure seme-alabei ustel daudela esaten badiezu, ziurrenik horrela jokatuko dutela esan digu Cook doktoreak. Noski, alderantzizkoa ere gertatzen da: beren buruarengandik eta besteengandik baieztapen positiboak jasotzen dituzten haurrek pentsamendu horiek indartzeko moduan jokatuko dute.
Gainera, Cook doktoreak esaten digu baieztapen positiboek garunaren eremu kontzientean zein inkontzientean eragiten dutela, norberaren barne-ahotsa deitzen duen horretan eraginez, badakizue, egunean zehar nola zauden kontatzen eta kontrolatzen duen horrek. Adituaren arabera, barne-ahots hori faktore garrantzitsua da egoerei nola erantzuten diezun zehazteko. Beste era batera esanda, zerbait gaizki gertatzen bada, zure barne-ahotsak erabakiko du zure aurka egin eta auto-errua hartzeko bide azkarra hartzen duzun, edo moteldu eta emozio biziei kontrol eta intentzioz erantzuteko gai zaren. Bistan denez, bigarren erantzuna hobe da, eta haurrek laguntza gehigarria behar duten modukoa da, emozioak nola erregulatzen ikasten hasi baino ez baitaude. Eguneroko baieztapenek zure haurraren barne narrazioa moldatzen dute eta autoerregulazio trebetasun nagusiak garatzea errazten dute.
Nola egin eguneroko baieztapenak haurrekin
Cook doktoreak gomendatzen du egunero ordu zehatz batean bost minutu gordetzea —goiza aproposa da, baina edozein ordu da ondo—, eta zure seme-alabak egun horretarako bi edo lau baieztapenak aukeratzen parte hartzea gomendatzen du. Hortik aurrera, zure seme-alabak baieztapenak idatzi (horretarako adina bada) eta ozenki esatea besterik ez du egin behar, ahal dela ispilu baten aurrean. Aholku profesionala: aukeratu baieztapenak zuretzako ere eta parte hartu erritualean zure seme-alabarekin batera, beraz, jokabidea modelatzen ari zara, besterik gabe inposatu beharrean.
Zure seme-alabak baieztapenak aukeratzeko zailtasunak baditu, edo zure seme-alabak egun horretan benetan entzun behar duela uste baduzu zerbait zehatza badago, lasai iradoki baieztapena; arau orokor gisa, zure haurraren bizitzarako garrantzitsuak diren baieztapenak esanguratsuagoak dira, dio Cook doktoreak. Esate baterako, dibortzioa igarotzen ari bazara, zure seme-alabak esan diezaiokezu, nire gurasoek maite naute, nahiz eta gehiago elkarrekin bizi ez. Orain zer egin behar duzun badakizu, hona hemen baieztapen positiboen zerrenda zuri eta zure seme-alabak hasteko.
Haurrentzako baieztapen positiboak
bat. Talentu asko ditut.
bi. Ez dut perfektua izan behar merezi izateko.
3. Akatsak egiteak hazten laguntzen dit.
Lau. Ona naiz arazoak konpontzen.
5. Ez diot erronka bati beldurrik.
6. inteligentea naiz.
7. Gai naiz.
8. Lagun ona naiz.
9. Ni naizenagatik maitatua naiz.
10. Gogoan dut sentimendu txarrak joan eta etorri zirela.
hamaika. Harro nago neure buruaz.
12. Nortasun handia dut.
13. Nahikoa naiz.
14. Nire pentsamenduak eta sentimenduak garrantzitsuak dira.
hamabost. Bakarra eta berezia naiz.
16. Asertiboa izan naiteke oldarkorra izan gabe.
17. Sinisten dudanaren alde egin dezaket.
18. Ongi ezagutzen dut gaizkitik.
19. Nire izaera da balio duena, ez nire itxura.
nola akne puntuak kendu
hogei. Ez dut deseroso jartzen nauen inoren inguruan egon behar.
hogeita bat. Hitz egin dezaket norbaitek beste pertsona bat gaizki tratatzen duenean.
22. Buruan jartzen dudan edozer ikasi dezaket.
23. Gogor lan egin dezaket nire helburuak lortzeko.
24. Ondo dago atseden bat hartzea.
25. Munduan aldaketa positiboa sor dezaket.
26. Nire gorputza nirea da eta haren inguruan mugak jar ditzaket.
27. Asko daukat eskaintzeko.
28. Beste pertsona batzuk goratzeko adeitasun ekintza txikietan parte hartu dezaket.
29. Ongi dago laguntza eskatzea.
30. Sortzailea naiz.
31. Aholkuak eskatzeak ez nau ahultzen.
32. Maite dut neure burua besteak maite ditudan bezala.
33. Ondo dago nire sentimendu guztiak sentitzea.
3. 4. Desberdintasunek berezi egiten gaituzte.
35. Egoera txar bati buelta eman diezaioket.
36. Bihotz handia dut.
37. Damu dudan zerbait egin dudanean, erantzukizuna har dezaket.
38. Seguru nago eta zainduta nago.
39. Laguntza eska dezaket.
sabeleko mina aldietan etxeko erremedio
40. Nire buruan sinesten dut.
41. Asko dut eskertzekoa.
42. Eragin positiboa izan dezaket pertsonen bizitzan.
43. Nire buruari buruz askoz gehiago dago oraindik deskubritzeke dudana.
44. Dibertigarria naiz inguruan egotea.
Lau. Bost. Ezin ditut beste pertsonak kontrolatu, baina kontrola dezaket nola erantzuten diedan.
46. Polita naiz.
47. Nire kezkak askatu eta lasaitasun leku bat aurki dezaket.
48. Badakit dena ondo aterako dela eta azkenean ondo egongo dela.
49. Ekintza positiboak har ditzaket zerbait asaldatzen nauenean.
berrogeita hamar. Arreta jartzen dudanean, poza ematen duten gauzak aurki ditzaket inguruan.
51. Esperientzia zirraragarri asko daude nire zain.
52. Ez naiz bakarrik sentitu behar.
53. Besteen mugak errespeta ditzaket.
54. Ez dut pertsonalki hartu behar lagun batek jolastu edo hitz egin nahi ez duenean.
55. Behar dudanean bakarrik hartu dezaket denbora.
56. Nire konpainiaz gozatzen dut.
57. Egunerokotasunean umorea aurki dezaket.
58. Irudimena erabiltzen dut aspertuta edo inspiraziorik gabe sentitzen naizenean.
59. Behar dudan laguntza mota zehatza eska dezaket.
60. atsegina naiz.
61. Entzule ona naiz.
62. Besteen epaiketak ez nau nire benetako ni izatetik eragotziko.
63. Nire gabeziak antzeman ditzaket.
64. Besteen lekuan jar naiteke.
65. Pozik nagoenean animatu naiteke.
66. Nire familiak baldintzarik gabe maite nau.
67. Nire burua baldintzarik gabe maite dut.
68. Ez dago ezer egin ezin dudana.
69. Gaur hasiera berria da.
nola kendu begien azpiko zimurrak
70. Gauza handiak egingo ditut gaur.
71. Neure burua defenda dezaket.
72. Nire laguna izan nahi nuke.
73. Nire iritziak baliotsuak dira.
74. Ondo dago ezberdina izatea.
75. Besteen iritziak errespeta ditzaket, ados ez egon arren.
76. Ez dut jendetza jarraitu behar.
77. Pertsona ona naiz.
78. Ez dut denbora guztian zoriontsu izan behar.
79. Nire bizitza ona da.
80. Triste nagoenean besarkada bat eska dezaket.
81. Berehala lortzen ez dudanean, berriro saiatuko naiz.
nola kendu beltzarana eskuetatik berehala
82. Heldu batekin hitz egin dezaket zerbait molestatzen nauenean.
83. Interes ezberdin asko ditut.
84. Denbora har dezaket nire sentimenduak ulertzeko.
85. Ez dut negar egiteko lotsarik.
86. Izan ere, ez dut ezertaz lotsatu behar.
87. Ni naizenagatik estimatzen nauten pertsonen inguruan egotea aukera dezaket.
88. Erlaxatu eta ni neu izan naiteke.
89. Nire lagunengandik eta ikaskideengandik ikasteko prest nago.
90. Nire gorputza maite dut.
91. Ez dut nire burua besteekin alderatu behar.
92. Nire osasun fisikoa zaintzen dut nire burua maite dudalako.
93. Ikastea gustatzen zait.
94. Nire onena egingo dut beti.
95. Indartsua naiz, barrutik eta kanpotik.
96. Egon behar dudan tokian nago.
97. Pazientzia eta lasaia naiz.
98. Lagun berriak egitea gustatzen zait.
99. Egun ederra da gaurkoa.
100. Ni izatea gustatzen zait.
LOTUTA: Utzi zure seme-alabei kontuz ibiltzeko esatea (eta zer esan beharrean)
