Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Entrenatzaile amerikarrek Indiako hezitzaileentzako ingeles ikastaroak zuzentzen dituzte
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan eta hegoaldeko beste izar batzuek nahiak bidali dizkiete zaleei
- IPL 2021: nire batailan lan egin nuen 2018ko enkantean ahaztu gabe, dio Harshal Patelek
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- Mahindra Tharko Erreserbak 50.000 mugarri zeharkatu ditu sei hilabete besterik ez
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Mendeetan zehar, edertasunaren definizioa aldaketa handiak izan dituen zerbait da. Iraganean edertzat jotzen ziren gauzak jada ez dira horrela eta alderantziz.
Hala ere, gaur egun iraganean bezainbeste garrantzia duen gauza bat masailezur perfektua da. Horrelako zerbait izateak zure irribarrea politagoa bihurtzen du eta jendea nor zaren ohartzen da. Makillajean gutxiago jarri behar duzu arreta, zure edertasun naturalari dagokion garrantzia emango zaiola ziurtatuko baita.
Zure edertasun naturalak produktu kosmetikoen erabiltzaileen mundu honetan nabarmentzen zaitu. Izan ere, horrelako zerbaitek ondo funtzionatzen du beti nahi izan duzun nortasuna lortzen laguntzeko.
Hala ere, hori guztia esanda, garrantzitsua da guretzat konturatzea emakume askok ez dutela masailezur perfektu hori. Horrek modu preziatuagoa egiten duen arren, horrek ez luke hori lortzea eragotzi behar.
Eman ditzakezu urrats sinpleak, masailezur perfektu horren bidean ezarriko zaituztenak. Irakurri berdinari buruzko aholkuak eta trikimailuak eta beti nahi izan duzun bezain eder hori nola itxura dezakezun jakiteko.
Hona hemen masailezur perfektua lortzeko aholkuak:
1. Murriztu gatz kontsumoa
2. Irribarrea
3. Egin arrain aurpegia
4. Kremak aplikatzeko teknika egokia
5. Ariketa masailezurra eta aurpegia
6. Altxa kokotsa
7. Mastekatzea ohitura bihurtu
denbora nerabeak: hasiera
8. Gau ona lo
9. Jarrai hidratatuta
10. Lo egin burko barik
11. Yoga Laguntzak sasoian mantentzen zaitu
1. Murriztu gatza hartzea
Larruazaleko eta edertasuneko beste edozein arazo bezala, gaizki landutako masailezurrak izatearen arazoa neurri handi batean landu daiteke zure dietan aldaketa txikiak eginez. Hemen dagoen ideia nagusia gatzaren kontsumoa jaistea da, dietan gatz gehiegizko kantitatea bloating-a sustatzen baitu eta zure larruazalean ere eragin kaltegarria du.
Horrela, ezin hobeki zabor janaria hartzea ahalik eta gutxien jaitsi beharko zenuke masailezur eder hori lortu nahi baduzu.
2. Irribarrea
Hau begizta bat da. Masailezur perfektua izateak zure irribarrea are ederragoa bihurtzen du. Aldi berean, irribarre gehiagotan jawline perfektua lortzen da. Zalantzarik gabe, aldarte indartzailea, irribarrea maizago jawline hobea lortzeko ahaleginean modu anitzetan onuragarria izango da.
Bizitzarekiko ikuspegi positiboa emango dizu eta jendea zuregana erakarriko du. Gainera, askoz ere ahalegin txikiagoa eskatzen du gainerako prozedurekin alderatuta eta nahi duzun edozein unetan egin dezakezu aldez aurretik prestatu gabe.
3. Egin Arrain Aurpegia
Irribarrea atera dezakezun gauzarik politena dela ulertuta, garrantzitsua da konturatzea momentu honetan itxura ezin ederragoa izan dezaketen beste gauza batzuk daudela, baina, zalantzarik gabe, masailezur eder horiek lortzen lagunduko dizute. Arrainen aurpegia metodo hau da. Hemen egin behar duzun guztia masailak xurgatzea da.
Hori egin ondoren, irribarrez saiatu zaitezke. Dibertitu egingo zaizu zure aurpegia orain arrain baten antza duela ikusteak. Pose dibertigarri honek muskuluak tonifikatzen eta zure aurpegiari beti behar zuen igogailua ematen lagunduko dio. Hala ere, emaitzarik onenak lortzeko, ziurtatu zure aurpegia pose honetan 5-10 segundoz mantentzen duzula eta ekintza hau 5 eta 6 aldiz errepikatzen duzula aldi berean.
4. Kremak aplikatzeko teknika egokia
Mundu osoko estetistak ados daude kokots bikoitza izatearen kausa ohikoenetako bat emakumeak gaueko kremak aplikatzean teknika zuzena ez erabiltzea dela.
Ziurtatu hatzak behetik gora zuzentzen den mugimenduan mugitzen direla kremak aplikatzen dituzunean. Horrela, zure larruazala ez da lasaituko eta ez duzula kokots bikoitza izango.
5. Ariketa masailezurra eta aurpegia
Buruko bihurguneak aukeratu ditzakezu zizailatutako masailezurrak oso azkar edukitzeko gogoa baduzu. Ziurtatu egunean gutxienez 4 edo 5 aldiz egiten duzula eta hilabete barru aldaketa ikusiko duzula.
Bestela, masailezurra behin eta berriz irekitzea eta mastekatzearen antzeko mugimendua mugitzea ere aukera dezakezu. Horrek masailezurra sendoagoa eta tonu handiagoa izango du. Aurpegi koipe asko duen norbait bazara, ariketa mota hauek egiteak hori guztia botatzen lagunduko dizu eta zure aurpegiari itxura dotorea eta dotorea emango dio.
6. Altxa zure kokotsa
Hau oso neurri eraginkorra da ondo tonifikatutako masailezurrak lortzeko. Hemen egin behar duzun guztia sabairantz begiratzea da. Ondoren, zure aurpegia pertsona bati musu ematearen antzekoa den mugimendu bihurtu.
izterretan luzamendu gorriak
Eutsi zure aurpegia jarrera horri 30 segundo inguru eta ondoren aurpegia posizio normalera jaitsi dezakezu. Errepikatu hau egunean 10-20 aldiz aldiz emaitza nabarmenak ikusi ahal izateko.
7. Egin Mastekatzea Ohitura
Ziur nago zure haurtzaroan txikleek mastekatzeko debekua izan behar duzula, etxeko helduek zure ustez osasungarria zela pentsatu zutelako. Hemen txikleek dituzten abantaila handienetako bati buruz hitz egingo dugu.
Hori egiteak masailezurrean mugimendu handia suposatzen du eta horrek egiturarako onuragarria da. Azken finean, ezin da gaizki mastekatzeko modu okerrik egon. Horrela, segi eta murtxikatu beti nahi izan dituzun oietako horiek, beraien eraginaz kezkatu gabe.
8. Good Night's Sleep
Lo egin ezazu nahikoa lo aurpegia freskoa izan dadin eta masailezurra behar bezala tonifikatzeko. Ziurtatu batez beste 7 ordu baino gutxiagotan lo egiten ez duzula. Horrek aurpegia puztu egingo du eta kokots bikoitzaren itxura ere sor dezake.
Ez baduzu horrelakorik gertatzea nahi, irtenbide bakarra egunero lo ona hartzea litzateke.
9. Jarrai hidratatuta
Urak larruazala hidratatuta eta heze mantentzen laguntzen du. Gainera, larruazala zahartzen hasten den heinean azala uztea eragozten du. Beraz, edan gutxienez 3 litro ur egunean, larruazalerako eta zure masailezurrean ona baita.
10. Lo egin Burkorik gabe
Saihestu burko altuetan lo egitea lepoan eta bizkarrezur muinean eragiten baitu. Lo egin burko barik osasun arazo ugari saihesteko eta ziztatutako masailezur bat lortzeko.
11. Yoga-k forman mantentzen laguntzen du
Yoga burutzeko eta gorputzarako ariketa fisiko ezin hobea da. Landu lepoa eta kokotsa koipea kentzen lagunduko dien zenbait asana, masailezur perfektua eta birdefinitua lortzeko.
