Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Entrenatzaile amerikarrek ingeles ikastaroak zuzentzen dituzte Indiako hezitzaileentzat
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan eta hegoaldeko beste izar batzuek nahiak bidali dizkiete zaleei
- IPL 2021: nire batailan lan egin nuen 2018ko enkantean ahaztu gabe, dio Harshal Patelek
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- Mahindra Tharko Erreserbak 50.000 mugarri zeharkatu ditu sei hilabetetan
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Kim Kardashianek harrapakin handia duen arren, gizona ezaguna da bere gerrian kurbatua izateagatik. Mundu osoko emakumeek irudi hain gaiztoa izan nahi dute eta hori lortzeko modu bakarra ariketen bidez egiten da. Aholku batzuk daude gerrian kurbatua lortzeko.
ile frizzy ile maskara
Orduan, kristalezko ordubeteko forma nahi duzun horietakoa bazara, hona hemen gerria mozteko fitness aholku onenak. Bestalde, gerrian kurbatua lortzeko aholku hauek denbora osoko entrenamendua eskatzen dute gimnasioan edo etxean. Gerri kurbatuko ariketak ere pixka bat mingarriak dira, baina ziur gaude bizitza guztian nahi duzun itxura lortuko duzula. Ariketa hauek eta aholku hauek lantzeko etengabeko adimen positibo eta erabakigarria izan beharko zenuke. Hori da lehen urratsa eta aholkua gerri kurbatua lortzeko.
Hona hemen gerri kurbatua lortzeko modu zoragarri batzuk. Begira ezazu.
Egin Cardio
Forman sartzeko, egin behar duzun lehenengo gauza kardio ariketa egiteko forma egokia aurkitzea da. Horrek gerria automatikoki mozten lagunduko du eta forma ematen lagunduko dio
Moztu ipurdia apur bat
Gerri kurbatua lortzeko, fokatu zure beheko aldean. Okupazioak bezalako ariketa batzuk egiten dituzunean, beheko koipea murriztu egiten da, eta gerrian moztu egiten da.
Egin Lan Hanketan
Hankei ere garrantzitsua eman behar zaie. Korrika hari errotan edo entrenatu 15 minutuz gimnasioko stationaery zikloan hanka koipea murrizteko. Hori eginez gero, zure gerria bihurgunetsua izango da.
Fokatu Goiko Gorputzean ere
Gerri kurbatua lortzeko aholku onenetarikoa goiko gorputza inoiz ez galtzea da. Bularra / bularra tonifikatzen lagunduko duten ariketek gerrian pisua galtzen lagunduko dizute. Gimnasiora joaten zaren hurrengoan jarraitu beharreko gerriaren ariketa kurbatuetako bat da hau.
Zure bularraren tamaina
Arestian aipatu bezala, arreta jarri bular sendoa eta tonifikatua emango dizuten ariketetan. Ere lan egin zure sorbaldetan. Eraiki muskuluak eta gerria tonu pixka bat izango da kurbatua izateko.
Ebaki kaloriak
Gerri kurbatua lortzeko aholkurik onena ez da bakarrik ariketak egitea. Garrantzitsua da egunean jaten duzuna zentratzea. Kaloria-kontsumoa gutxienez edo gimnasioan kaloria berdinak galtzeko gai izan behar da.
Otordu txikiei itsatsi
Gerri kurbatua denbora gutxian lortu nahi baduzu, saiatu egunean zehar otordu txikietan mantentzen. Elikagai osasuntsuak dituzten 6 otorduak jateak pisua galtzen lagunduko du denbora gutxian.
Ez Elikagai Prozesatuei
Elikagai prozesatuak osasungarriak ez ezik, zure bihotzerako ere ez dira osasungarriak. Elikagai prozesatuek ere ez dute elikadura egokia zure immunitate mailak mantentzen lan egiteko.
Mokadu osasuntsuari buelta eman
Merienda osasuntsua gerriaren perfektua lortzeko beste aholku bat da. Mokadu osasuntsuak fruitu lehorrak, kaloria gutxiko osagaiak eta, jakina, zuntza bezalako propietate garrantzitsuak izan behar ditu
bakeroekin emakume kurbatuak
Urak koipea botatzen du
Ura hartzea da garrantzitsuena gerrian kurbatu perfektua lortu nahi baduzu. Edan gutxienez 3 eta 4 litro egunean egunean toxinak eta koipeak gorputzetik botatzen laguntzeko.
Orain Lan Gerria
Ez ahaztu inoiz gerria. Garrantzitsua da gerrian lan egitea itxura ezin hobea moztu nahi baduzu. Saiatu zure sabelaldea eta gehiago ardatz izango dituzten ariketak.
Ez ahaztu inoiz Abs ere
Inoiz ez ahaztu abdominalak ere, garrantzitsua da abdominalak ondo moldatzea. Horrela, gerriak forma automatikoki hartuko du.
