Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Entrenatzaile amerikarrek ingeles ikastaroak zuzentzen dituzte Indiako hezitzaileentzat
- IPL 2021: nire batailan lan egin nuen 2018ko enkantean ahaztu gabe, dio Harshal Patelek
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixitek gogora ekartzen du bere familiarekin ospetsuaren jaia ospatu zuela
- Mahindra Tharko Erreserbak 50.000 mugarri zeharkatu ditu sei hilabetetan
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
12 kakahuete gurinaren osasunerako onura harrigarriak!Kakahuete gurina janari goxoa da, elikagarria eta goxoa. Zabalkunde polifazetiko hau ez da eskolako bazkarietarako soilik, mokadutxo gisa edo irabiatutako proteina-astindu gisa ere jan daiteke.
Kakahuete gurin leun hau ia guztiekin konbinatzen da, frutekin eta txokolatearekin. Gantz monoinsaturatu ugari eta mantenugai ugari ditu, horregatik kakahuete gurinak mesede egiten die pisua galtzeari. Kakahuete gurina, gainera, proteina ugari eta olio osasuntsuak dira, diabetesa eta Alzheimer gaixotasuna prebenitzen laguntzen dutenak.
Kakahuete gurinak bihotzeko gaixotasunak prebenitu ditzake eta gutxiago gantz gisa biltegiratzen da. Bi koilarakada kakahuete gurina jateak 188 kaloria, 8 gramo proteina, 6 gramo karbohidrato eta 16 gramo koipe emango dizkizu.
Kakahueteei alergia egiten ez badiezu, eguneroko dosia gozatu ahal izango duzu topa edo ogitarteko batean banatzeko moduan. Hemen daude 12 kakahuete gurinaren osasunerako onurak. Begira ezazu.
1. Proteinen iturri aberatsa
aurpegi obalatuaren aurrealdeko orrazkera
100 gramo kakahuete gurinak 25-30 gramo inguruko proteina kopuru handia du. Proteina beharrezkoa da zure gorputzerako, jaten duzuna aminoazidoetan banatzen baita, gero zelula guztietan erabiltzen baita gorputza konpontzeko eta eraikitzeko.
2. Kolesterol maila jaisten du
Kakahuete gurinean aurkitutako koipe kopurua oliba olioan aurkitutako koipeen berdina da. Gantz monoinsaturatuak ditu, zure bihotza arriskuan jarri gabe kontsumitzeko onak direnak. Kakahuete gurinaren gantz osasuntsuak kolesterol maila txarra jaisten eta kolesterol ona sustatzen laguntzen dute.
3. 2. motako diabetesa eragozten du
Kakahuete gurina kontsumitzea ere onuragarria izan daiteke diabetesa izateko arriskua murrizteko. Kakahuete gurinak intsulinarekiko sentikortasuna hobetzen duela frogatu den gantz asegabeak ere baditu. Ikerketek erakutsi dutenez, kakahuete gurina hartzeak 2 motako diabetesa izateko arriskua gutxitzen du.
4. Bitaminaz betea
Ba al zenekien kakahuete gurinak zure gorputzarentzat onak diren bitamina ugari dituela? A bitamina ikusmena hobetzeko lagungarria da eta C bitaminak sistema immunologikoa indartzen laguntzen du eta ultzera azkarrak sendatzen ditu azkarrago. Era berean, E bitamina gorputzak behar duen beste mikroelikagai garrantzitsua da arterietan gantz azido konplexuak desegiteko.
5. Antioxidatzaileen propietateak
Kakahuete gurina antioxidatzailez beteta dago folatoa, niazina, erriboflavina, tiamina eta resveratrola daudelako. Resveratrol antioxidatzailea da. Minbizi mota batzuk, bihotzeko gaixotasunak, Alzheimer gaixotasuna eta onddoen infekzioak kontrolatzeko eraginkorra dela ikusi da.
6. Minbizia eragozten du
Kakahuete gurin xumeak B-sitosterola dauka, fitosterola minbiziaren aurka borrokatzeko gaitasuna duena, bereziki koloneko, prostatako eta bularreko minbizien aurka. Kakahueteak eta kakahuete gurina jateak koloneko minbizia izateko arriskua jaitsi dezake emakumeengan.
7. Odoleko azukre mailak erregulatzen ditu
Kakahuete gurina magnesio iturri oso ona da. Magnesioa funtsezko minerala da, gorputzean giharren, hezurren eta immunitatearen garapenean garrantzi handia duena. Odoleko azukre maila erregulatzen ere laguntzen du eta presio arteriala kontrolatzen laguntzen du.
8. Potasio ugari duena
Kakahuete gurinak 100 gramo potasio ditu, elektrolito gisa jokatzen duena, eta horrek gorputzeko fluidoak orekatzen laguntzen du. Potasioak ez du presiorik egiten ez odolean, ez sistema kardiobaskularrean, kakahuete gurinean kantitate handietan aurkitzen den bihotz errespetatzen duen minerala baita.
9. Behazun harriak murrizten ditu
Behazun harriak gehiegizko pisua izateak, istripu dietak jarraitzeak eta jaiotzak kontrolatzeko pilulak maiz hartzeak eragiten dituzte. Aipatu ikerketa batek aurkitu zuen kakahueteak kontsumitzeak behazun harriak izateko arriskua murrizten duela. Eta aldizka kontsumitzen duten emakumeek erkametzak bilatzeko arriskua gutxituko dute.
10. Dietako zuntzetan aberatsa
Kakahuete gurinak dieta zuntz ugari du eta kakahuete gurin kopa batek 20 gramo dieta zuntz ditu. Zuntz dietetikoa beharrezkoa da eta eguneroko dietaren parte izan behar da, izan ere, dieta zuntzik ez izateak osasun arazoak eta gaixotasunak sor ditzake.
11. Pisua galtzen laguntzen du
Ikerketek erakutsi dute kakahuete gurina zure dietan sartzeak kilo gehiago kentzen lagun dezakeela. Denbora luzeagoan beteta mantentzen laguntzen duten proteinak eta zuntzak ditu. Horrek nahi ez diren irrikak sortzen ditu eta pisua galtzen laguntzen duen metabolismo hobea sustatzen du.
12. Lasai mantentzen laguntzen dizu
Kakahuete gurin koilarakada bat jateak egunero estresaren efektuen aurka borrokatzen lagunduko dizu. Kakahuete gurinak beta-sitosterola duelako, kortisol maila altuak normalizatzen dituen estresa eta landareak estresaren momentuan beste hormona batzuekin orekatzen dituelako.
OSASUN AHOLKUA
nola kendu begien azpiko zirkulu ilunak azkar
Kakahuete gurina erosten duzun bitartean, egiaztatu etiketan kakahuete gurina organikoa den eta koipe eta azukre hidrogenatuak dituen ikusteko. Aukeratu kakahueteak eta gatza soilik dituen eta gehigarririk ez duen kakahuete gurina.
Partekatu artikulu hau!
Artikulu hau irakurtzea gustatu bazaizu, partekatu gertukoekin.
IRAKURRI ERE: Kardamomoaren te osasunaren 10 abantaila zoragarriak
