Zure hilekoa ez da hemendik egun batzuetara arte iritsiko, baina adiskidetasunez gogorarazteko datorrela ( dun dun dun ), zure sabela nahastu eta estutu egin zaizu eta, egia esanda, okerrena sentitzen duzu. Hemen, 15 gauza egin beharreko mina geldiarazteko.
LOTUTA: Aldiei buruz zekiela uste zenuen guztia... faltsua da
Hogei201. Hartu ibuprofenoa. Errezetarik gabeko minak (Advil bezalakoak) neurriz lau edo sei orduz behin hantura murrizten du.
2. Inbertitu ur beroko botila batean edo berogailu elektrikoan. Ah, erliebe gozoa kautxu termoplastikoa edo ehunez estalitako alanbre-zirkuituak. Zientziak badu erakusten Sabelaldean edo bizkarrean behealdean ordubetez zerbait bero jartzeak mingarri baten ondorioak imita ditzakeela.
maitasun filmen zerrenda
3. Zuk ere izan dezakezu edan ur epela. Espero ur beroaren botila antzeko efektuak. Edalontzi altu batek mirariak egin ditzake eta urdaileko muskuluak askatzen lagunduko dizu.
Hogei204. Jan kaltzioan eta magnesioan aberatsak diren elikagaiak. Mineralek, hosto berdeetan, aguakatean, jogurtetan eta txokolate ilunetan aurkitzen diren elikagaietan, umetokiaren muskulu-erlaxatzaile natural gisa jokatzen dute. Bam.
5. Edo platano bat hartu. Kalanbreak potasio gabeziak sor ditzake, arabera ikasketak . Bananek asko daukate, beraz, jan.
6. Anana pixka bat ere jan dezakezu. Fruta gozoak bromelina izeneko entzima bat dauka erakusten mina eta kranpak murrizteko. Baiss.
LOTUTA: Garaiko kuleroak gauza bat dira eta harrigarriak dirudite
Hogei207. Joan boterea ibiltzera. Noski, pentsamendu ero bat bezala sentitzen da bikoiztuta zaudenean, baina mugimendu biziak gorputzari odol gehiago ponpatzen laguntzen dio eta endorfinak askatzen laguntzen du, benetan zure kalanbreak aurre egin ditzaketenak.
8. Erizai ginger ale bat. Mota naturala da onena, baina hori aurkitzen ez baduzu, jengibre-kapsula edo masteka bat ibuprofenoa bezain eraginkorra izan daiteke, dioenez. ikerketa .
9. Edo belar-te bat hartu. Menta edo kamamila aproposa da urdaileko mina arintzeko. Eta ziurtatu kopa lurruntsua dela, lehen aipatu dugun bezala.
LOTUTA: Zure aldian egin ditzakezun 5 gauza onenak
kokuu/Getty Images10. Eman zaitez akupunturarekin. Ikerketa erakutsi du saio bakar baten ondoren, zure gorputzeko opioideen hartzaileak askoz ere harkorragoak direla muskulu-tentsioa eta ondoeza arintzen laguntzen duten mingarri naturalen aurrean.
11. Edo masaje bat jaso. Agian saihestu ehun sakoneko tratamendu bat, baina masaje leun batek zirkulazioa eta odol-fluxua hobetu ditzake, biak onak, kalanbreak sendatzeko orduan.
12. Hartu bainu bero bat. Errepikatzen dugu: dena beroari dagokio.
LOTUTA: Akupuntura lortuz gero gerta litezkeen 6 gauza
Bill Oxford/Getty Images13. Jarri multivitamin bat. FYI, A, C eta E bitaminak zure kalanbreak murrizten lagun dezakete (puzgarriak eta umore aldaketak ahaztu gabe).
14. Edo mihilu osagarri bat hartu. Ikasketak frogatu, dosi baxuetan ere, hilekoaren mina arintzeko oso eraginkorra dela.
Hogei2015. Saltatu ardoa. Berri txarrak: alkoholak zure PMS sintomak larriagotu ditzake. Beraz, beharbada kaleratu aurretiko gorria. (Egin dezakezu.)
LOTUTA: Zure epea irregularra izan daitekeen 8 arrazoi
