Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Zeelanda Berriko Cricket sariak: Williamsonek Sir Richard Hadlee domina irabazi du laugarren aldiz
- Kabira Mobility Hermes 75 abiadura handiko banaketa komertziala Scooter elektrikoa Indian kaleratu da
- Entrenatzaile amerikarrek ingeles ikastaroak zuzentzen dituzte Indiako hezitzaileentzat
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan eta hegoaldeko beste izar batzuek nahiak bidali dizkiete zaleei
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Pisua galtzea eta figura perfektu hori edukitzea emakume guztiek nahi duten zerbait da. Beno, ez duzu sinetsiko gaur egun gizonezkoek ere osasunaz jabetzen direnik eta pisua galtzen ahalegintzen direnik.
Pisua galtzea lan neketsua izan daiteke. Baina modu egokian jarraitzen baduzu, pisua galtzea nahiko erraza bihurtzen da.
Pisua galtzeko prozesuan, ariketa gogorrak egiteaz gain, jende gutxi joaten da otordu nagusiak saltatu eta gosetuta ere.
Pisua galtzen lagunduko ez duen akats garrantzitsu bat da. Aitzitik, otorduak saltatzeak pisu gehiago hartzea ekarriko du.
Ariketez gain, janari egokia eta momentu egokia edukitzea oso garrantzitsua da pisua galdu nahi baduzu.
aurpegi lehorrako etxeko erremedioa
Bestalde, pisua galtzen ahalegintzen bazara, gantz-kopuru handia duten jakiak murriztu behar dituzu, kaloria eta gehiegizko karbohidratoak dituzten elikagaiak. Horiek guztiek eragin negatiboa izan dezakete eta pisua irabaztea eragin dezakete.
Hori dela eta, kontsumitzen dituzun jakien aukeraketa egokia egitea oso funtsezkoa da pisua galtzea serio aztertzen baduzu.
Hemen zerrendatzen dira pisua galtzen laguntzen duten elikagai onenetako batzuk. Begira ezazu.
1. Limoi Ura:
Limoiak kaloria eta pisua galtzea laguntzen duten beste funtsezko mantenugai gutxi ditu. Egin behar duzun guztia limoi zuku erdi bat edalontzi bat ur epeletan estutu eta goizean lehenengo gauza hau edan behar da urdailean.
2. Olo irin ura:
Zuntzetan, funtsezko bitaminetan eta mineraletan aberatsa denez, oateak pisua galtzen laguntzen du. Nahastu 3-4 koilarakada inguru uretan eta ondo nahastu. Edan hau goizean urdaila hutsik. Horrek denbora luzez beteta mantentzen laguntzen du.
3. Aloe Vera limoiarekin:
Aloe vera ezaguna da zure metabolismoa areagotzen eta toxinak gorputzetik kentzen laguntzen duten propietate antioxidatzaileengatik. Hartu tamaina normaleko aloe vera hosto freskoa, zuritu kanpoko estalkia eta atera gel. Birrindu ondo ur pixka batekin batera. Gehitu koilarakada limoi bat, ondo nahastu eta goizean edan.
4. Barazki zukua:
Barazkiak zuntzetan eta funtsezko beste bitamina eta mineral ugari dituzte. Azenario zukua, azenarioak eta ur pixka bat nahastuz prestatu berria, martorri zurtoinarekin batera, gorputzeko koipea modu eraginkorrean erretzen laguntzen du. Pepino zukuak eta apio zukuak urdaila hutsik kontsumitzen direnean pisua galtzen laguntzen dute.
5. Gari Belar zukua:
Gari belarrak zuntz ugari dauka, kaloria eta koiperik gabe, eta, beraz, pisua galtzen laguntzen du. Hartu gari belar zurtoin batzuk, nahastu edalontzi erdi urarekin batera, iragazi, gehitu limoi tanta batzuk eta edan hau urdaila hutsik pisua galdu nahi baduzu.
6. Sagar ozpina eta gozogintza:
Sagar ozpina eta bicarbonatoa konbinazio ezin hobea da pisua galtzeko. Izaera alkalinoa eta azidoa dute eta A eta B bitaminak, funtsezko gantz azidoak eta kaltzioa, magnesioa, fosforoa, potasioa eta burdina bezalako mineralak dituzte. Hartu 2 koilaratxo sagar sagardo ozpina, soda koilaratxo bat eta nahastu ur katilu batekin eta eduki hau urdailean.
7. Kanela Ura:
Kanela ezaguna da propietate antioxidatzaile eta antiinflamatorioengatik. Hartu koilaratxo erdi kanela hautsa, gehitu ur beroko katilu batera eta ondo nahastu. Edan hau goizean urdaila hutsik.
8. Entsalada (gosariaren ordezkoa):
Zuntzetan eta bitamina eta mineral esentzialetan aberatsak dira entsaladak kaloria eta koipe gutxikoak. Goizean entsaladak gosariaren ordezko gisa kontsumitzea da gorputzeko koipea murrizteko eta pisua galtzeko modurik onenetakoa.
9. Buckwheat:
Pisua galtzen laguntzen duen elikagai onenetarikoa da alforfa. Zuntz edukia, proteina eta funtsezko beste mineral eta aminoazido ugari duelarik, buckwheat kontsumitzeak pisua galtzen laguntzen du. Ontzi txiki bat hartu dezakezu, gauean ur berotan busti eta irabiatua nahastu. Hori izan ezazu goizean urdaila hutsik.
10. Arto-irina:
Arto irinak karbohidrato konplexuak ditu, denbora luzez beteta mantentzen laguntzen dutenak. Arto irina glutenik gabea da eta bitamina eta funtsezko mineraletan aberatsa da. Goizean arto irinarekin egindako ontzi bat edukitzeak zabor mokaduak saihesten laguntzen du eta horrela pisua galtzen laguntzen du.
11. Almendrak:
Omega-3 gantzetan eta bitamina eta mineral esentzialetan aberatsak dira almendrak fruitu lehor onenetarikoak. Almendra eskukada bat murtxikatzea da mokadu aukerarik onena pisua galtzen ari bazara.
12. Gari germenak:
Gari-ernamuina zuntz-eduki aberatsagatik da ezaguna. Funtsezko bitamina eta mineral guztiak ditu. Hartu 1-2 koilaratxo gari germen eta gehitu zure zerealetara eta hartu hori goizean. Horrek pisu galera eraginkorra izaten laguntzen du.
13. Arrautzak:
Arrautzak kaloria eta koipe gutxi ditu. Arrautzaren zuringoak proteina onak ditu, gorputzaren metabolismoa handitzen laguntzen dutenak eta kaloria gehiago erretzen laguntzen dutenak. Goizean 1-2 arrautza egosita kontsumitzeak pisua galtzen laguntzen du.
14. Sandia:
Sandiak ur eta zuntz kopuru ona du. Kaloria eta koipe gutxi ditu. Sandia goizean kontsumitzeak denbora luzez beteta mantentzen laguntzen du eta, beraz, pisua galtzen laguntzen du.
15. Ahabiak:
Ahabiak kaloria gutxiko jakiak dira. Ahabiak fruituak edo irabiatuak goizean sabel hutsik kontsumitzeak pisua galtzen laguntzen du. Zuntzak eta funtsezko beste mantenugai ugari dituena, ahabiak metabolismoa bultzatzen eta gorputzeko gantz gogorraren aurka borrokatzen laguntzen dute.
16. Ale osoa:
Ogia, oro har, osasunerako txarra dela uste da. Hala ere, ogi mota egokia aukeratzeak pisua galtzen laguntzen du. Ale osoak aberatsak dira zuntz edukian eta kaloria gutxi. Goizean ogi osoa kontsumitzeak pisua galtzen laguntzen du.
17. Intxaurrak eta Makadamia bezalako fruitu lehorrak:
Intxaurra eta makadamia bezalako fruitu lehorrek gantz osasuntsuak dituzte, bitamina eta funtsezko mineraletan aberatsak dira. Fruitu lehor horietako batzuk kontsumitzeak denbora luzez asetuta mantentzen laguntzen du, egunean zehar zabor janari asko kontsumitzea eragotziz.
18. Eztia:
Eztia propietate antioxidatzaile aberatsengatik eta funtsezko bitamina eta mineralengatik da ezaguna. Gehitu ezti koilaratxo bat ur epeleko edalontzi batean, gehitu limoi zuku tanta batzuk eta goizean edan urdailean. Horrek gorputzean gordetako gantzak erretzen laguntzen du eta pisua galtzen laguntzen du.
19. Papaia:
Papaia propietate diuretiko eta antioxidatzaileengatik da ezaguna. Papayak zuntz kopuru ona du, funtsezko bitaminak eta mineralak pisua galtzen eta zelulitisa borrokatzen laguntzen dutenak.
homeopatiak aknea betiko senda dezake
20. Te Berdea:
Te berdea ezaguna da bere propietate antioxidatzaileengatik. Katekinak te berdean aurkitutako konposatu antioxidatzaile ezagunenetako bat da, metabolismoa sustatzen eta koipeak erretzen laguntzen duena. Goizean te berde katilu bat urdaila hutsik edateak laguntzen du.
