Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Vishnu Vishal-ek eta Jwala Gutta-k korapiloa lotuko dute apirilaren 22an: ikusi xehetasunak hemen
- Zeelanda Berriko Cricket sariak: Williamsonek Sir Richard Hadlee domina irabazi du laugarren aldiz
- Kabira Mobility Hermes 75 abiadura handiko banaketa komertziala Scooter elektrikoa Indian kaleratu da
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan eta hegoaldeko beste izar batzuek nahiak bidali dizkiete zaleei
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Anemiaren aurka borrokatzen laguntzen duten elikagaiak BoldSkyEmakumeek, oro har, burdina gutxi izaten dute. Baina emakume indiarrei dagokienez, ia% 50 anemikoak dira. Anemia burdinaren gabeziaren forma da, eta benetan Indiako emakumeen artean epidemia da. Horregatik, burdinazko errezeta aberatsak oso funtsezkoak dira emakumeentzat. Burdina aberatsa duten errezetek bereziki haragi gorria, barazki berdeak, lekaleak eta belarrak dituzten emakumeentzako janari osasuntsuak biltzen dituzte.
Burdinazko errezeta aberats horiei esker, emakumeak modu naturalean burdin gordailu batzuk sartzen dituzte. Burdin osagarriek bigarren mailako efektuak dituzte, hala nola indigestioa eta idorreria. Horregatik, emakumezkoek burdin erreserba naturalak dituzten jakiak jatea da egokiena. Haurdun dauden emakumeentzat bereziki, burdinaren gabezia kezka handia da. Izan ere, anemia zure ugalketa osasunean eragina izan dezakeen egoera da.
Beraz, probatu burdinazko errezeta aberats hauek astean gutxienez 3 aldiz zure burua osasuntsu mantentzeko. Emakumeentzako burdina duten errezeta aberatsen zerrenda honek errezeta begetarianoak eta ez begetarianoak ditu. Hortaz, barazkiak edo begetarianoak izan, ez duzu arazorik izango errezeta hauek probatzeko. Gainera, hemen aipatzen diren errezeta gehienak indiarrak dira. Beraz, ez duzu osagai exotikoak erosi behar jaki horiek egiteko.
Palak Paneer
Palak Paneer jatetxean jatorria duen jatetxe jatorduaz gozatu nahi duzunean zure lehen aukeretako bat da. Paneerrez eta espinakaz egindako plater sinple hau Indiako gaztanbera errezeta ezagunenetako bat da.
Ardi Gibel Fry
Gibeleko errezetak osasuntsuak izan ohi dira eta hau ere zaporetsua da. Hau oso ezaguna da Indiako ardi plateren artean. Gibeleko errezetak burdin ugari dituzte eta, beraz, oso elikagarriak dira emakumeentzat.
Brokolia Paratha
Inoiz entzun al duzu brokoli paratha betea? Barazki hau parata gozoak eta gozoak egiteko erabil daiteke, aukera bikaina gosari osasuntsu eta goxoa lortzeko.
nola egin ilea zuzen
Kale entsalada errezeta
Kale, hosto berdeko barazkia behi begetariano gisa hartzen da. Oso osasuntsuak diren bitaminak, mantenugaiak eta proteinak ditu. Beraz, kale kale entsalada hau emakumeentzako osasun janari ezin hobea baita.
Ardi patata txuletak
Patata ardi kutxaren errezeta erraz prestatzen da eta otordu oparoa egiten du. Patatak eta ardi hori burdin iturri aberatsak dira plater honetan.
Emakumeen ahalduntzeari buruzko aipamenak
Palak Mushroom Curry
Osagai oso sinple batzuekin zerbait berezia eta goxoa prestatzea da gure sukaldaritzako zatirik onena. Palak perretxiko curryarekin errezeta begetariano bat da. Palak eta perretxikoak espezia usaintsuen nahasketarekin konbinatzeak errezeta hau zapore konplexuekin lehertzen du.
Kaxmirra Rajma Masala
Kaxmirra rajma masala ere arina izango da zure ahosabaian. Rajma errezeta hau espezien aldetik falta bada, bere zaporearen aberastasunarekin osatzen da. Kaxmiraren errezeten beste ezaugarri berezi bat tipula eta baratxuririk gabe egosten da.
Brokolia Ganba Pasta
Brokolia izkira pasta oso errezeta osasuntsua da. Brokoli berdea zure sisteman burdina sartzeko janari goxoa da.
Granada Mamia Arroza
Mamia arroza prestatzeko modu asko daude. Mamizko arroz errezeta sinplea edo oinarrizkoa mamiarekin, arrozarekin, gatzarekin eta kumino haziekin egina dago. Baina hemen granada haziek burdina ematen diote platerari.
Alo palak
Aloo palak (patatak espinakekin) Indiako sukaldaritzako bigarren plater ezaguna eta osasuntsua da. Espinakak bezalako hosto berdeko barazki berdeekin prestatu eta eguneko beharrezko elikagai osagarria lor dezakezu.
Kheema Kalegi
Kheema Kaleji Indiako erdialdeko kheema errezeta tradizionala da. Plater hau haragi xehatuarekin eta ardi gibelarekin egina dago. Awadhi erara egosten da mamiarekin eta espezia ugari.
Palak pulao
Espinakak palak izenarekin ezagutzen dira hindieraz. Espinakak edo palak pulao erraz prestatzen eta betetzen den jaki nagusia da. Gasarekin ontzi sakoneko ontzi batean prestatu edo mikrouhin labeko errezeta probatu dezakezu
Paneer beteak Bajra Roti
Osasuntsu, prestatzeko erraza eta mantenugarriz betetako gosaria nahi baduzu, bajra roti betea da errezetarik onena. Bai bajra bai paneer burdin begetariano iturri oso aberatsak dira.
Methi Ganba Curry
Konbinazioa eta fenugreek (methi) eta ganbak ez dira hain ohikoak. Plater hau Indiako itsaski errezeta ere bada. Indiako espezia oso oinarrizkoak erabiliko dituzu Methi Ganba curry egiteko.
Dal bukhara
Dal errezeta honen itxura eta itxura Dal Makhani osoaren antzekoa da. Baina bada desberdintasun nabarmena Punjabi platera Dal Makhani eta Dal Bukhara exotikoaren artean. Desberdintasuna bi dal errezeta horietan erabilitako espeziengatik dator.
Haryali Mutton Curry
Hariyali ardi curry errezeta Indiako belar eta espezien nahasketa erabiliz prestatzen da. Plateraren testura krematsua marañu fruitu lehor eta krema freskoetatik dator, eta horrek ezpain zaporea ematen dio. Haragi gorria eta barazki berdeak, biak dira burdin ugari.
Oilasko Brokolia
Oilasko brokolia oilaskoarekin egin daitekeen plater osasungarrienetako bat da. Brokoli eta oilaskoaren zaporea izan dezakezu errezeta honetan. Gehitzeko, oilasko errezeta hau ez da hain pikantea.
Panchmel Dal
Panchmel dal izenak dioen bezala, dal errezeta hau 5 mota desberdinekin prestatzen da. Indian errezeta baten estiloari jarraiki, espezie ugari ere baditu. Dal honetan erabiltzen diren lekale guztiak burdin iturri aberatsak dira.
ilea lisatzeko bigarren mailako efektua
Platano Oilasko Entsalada
Bananak dira eskuragarri dauden afrodisiakoak. Landarearen loreak oilaskoarekin prestatzen dira eta entsalada bikaina afari berezi baterako. Platanoak, oilaskoak eta tomateak batera burdinaren bultzada ematen dizute.
