Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- IPL 2021: nire batailan lan egin nuen 2018ko enkantean ahaztu gabe, dio Harshal Patelek
- Sharad Pawar ospitaletik alta emateko 2 egun barru
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixitek gogora ekartzen du bere familiarekin ospetsuaren jaia ospatu zuela
- Mahindra Tharko Erreserbak 50.000 mugarri zeharkatu ditu sei hilabetetan
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Belar ayurvedikoak Stamina handitzeko | Aholku AyurvedikoakIraunkortasuna beti arrautza eta haragiekin lotzen da. Berez, indarra handitzen duten jakiak begetarianoak ez direla uste da. Hala ere, begetariano asko begetarianoak ez diren bezain kementsu eta egokiak dira.
Horrek esan nahi du elikagai begetarianoak ere indarra handitzeko gai direla. Horrela ondorioztatu dugu indarra handitzen duten elikagai guztiak ez direla begetarianoak.
Izan ere, indarra handitzen duten janaririk indartsuenetako batzuk ez dira haragia, arraina edo arrautzak, barazkiak dira. Elikagai begetarianoek sasoian mantentzen zaituzte eta behar duzun energia guztia ere ematen dizute. Berehalako energia lortzeko elikagai batzuk platanoa eta mahats berdea dira.
Lan fisiko asko egiten jarraituko duten elikagai indartsuak behar dituzunean, ziur asko fruta eta barazkiekin kontatu dezakezu.
Irakurri ere: Elikagai harrigarriak Pisua osasuntsu hartzeko
Indarra handitzen duten elikagaiak mantenugai talde desberdinetatik datoz. Antioxidatzaileak ematen dizkizuten barazkiak dituzu, bitaminak ematen dizkizuten fruituak, elikagai indartsuak ematen dizkizuten karbohidrato konplexuak eta muskuluen indarra emateko proteinak ere bai.
Indarra areagotzen duten janari guztiak zure menuan sartzen badituzu, dieta orekatua egingo duzu. Elikagai horiek begetariano hutsak direnez, haragia jaten ez dutenek beren energia maila handitu dezakete orain.
Hauek dira indarra modu naturalean handitzen duten janari begetariano onenetako batzuk.
Platanoa
Bananak zuntza eta fruktosa sinplea edo fruta azukre naturalak ditu. Platanoa izateak berehalako energia ematen dizu eta epe luzean zure egoera fisikoa areagotzen du.
Kakahuete gurina
Kakahuete gurinak gantz onak diren omega-3 gantz azido ugari ditu. Zure bihotza babesten dute, mina arintzen dute eta energia ematen dizute denbora luzez poliki digeritzen diren bitartean.
Erremolatxa zukua
Erremolatxa zukuari 'nekearen hiltzailea' deitu dakioke. Entrenamendua egin aurretik erremolatxa zukuz betetako edalontzia eduki behar duzu ariketa fisikoaren iraupena luzatzeko. Erremolatxak A eta C bitaminak ditu indarra sortzen dutenak.
Ura
Zure gorputza hidratatuta ez badago, ezin zara sekula kementsu sentitu. Urak toxina guztia kentzen du zure gorputzetik, beraz, saiatu edan ahal duzun ur gehien.
Mahats Gorriak
Mahats gorriak azukre natural ugari ditu eta berehala energia bihur daitezke. Mahatsak epe luzera indarra sortzen laguntzen duen resveratol izeneko produktu kimikoa dauka.
Oloa
Oloa karbohidrato konplexuen kategorian sartzen da. Denbora luzez beteta mantentzen zaitu eta orduz energia ematen jarraitzen du.
Kafea
Kafea edo hobeto esanda kafeina berehalako pizgarria da. Zure garuna indarberritzen du eta erne sentitzen zara lurrunetan kafe bat hartu ondoren. Kopuru handietan kafeina kaltegarria izan daitekeen arren, erabilera arautuak migrainak sendatzen ditu eta egoera fisikoa ematen du.
Babarrunak
Babarrunak burdin ugari ditu eta burdinak odolaren oxigenoaren edukiera handitzen du. Hori dela eta, babarrunak indarra handitzeko oso onak diren elikagaiak dira.
Barazki berdeak
Hosto berdeko barazkiek zuntz ugari dute eta C bitaminan ere aberatsak dira. Zuntzak beteta mantentzen zaitu eta C bitamina energia sustatzen duen mantenugaia da.
Zitrikoak
Zitrikoak bikainak dira zure energia mailetarako, gorputza toxinez garbitu eta immunitatea areagotzen dutelako. Goizean zuku zitrikoen kopa batek egun osorako kementsua sentitzen lagunduko dizu.
Arroz marroia
Arroz beltza karbohidrato konplexua da, zuntz asko eta B bitamina konplexuak dituena. Almidoi gutxiago du eta, horrela, astiro digeritzen da. Horregatik, denbora gehiagoz sentitzen zara eta kementsu jarraitzen zara.
Sagarrak
Sagarrak burdinaz oso aberatsak dira. Burdinak odolaren hemoglobina kopurua handitzen du eta zure gorputzeko zelula guztiei azkarrago suspertzen uzten die.
Te berdea
Kafeina bezala, te berdea ere garunaren pizgarria da. Aukera osasuntsuagoa da, zure sistema garbitu eta nekea urrun mantentzen duten antioxidatzaileak dituelako.
Kinoa
Kinoa kirolarientzako elikagai indartsutzat jotzen da. Eskura dugun ale osasuntsuenetako bat da. Giharrak indartzeko aminoazidoak dituen zereal bakarra da.
Almendrak
Almendrak E bitamina eta omega-3 gantz azido ugari ditu. Gantz azido hauek energia emateko metabolizatu daitezkeen gantz onak dira. Ez dira gorputzean metatzen.
festarako janari errazak hatzekin
Soyabean
Soja, funtsean, muskuluak eraikitzeko mantenugaia da. Denbora luzez lan egiteko edo lan fisikoa egiteko indarra ematen duen giharren indarra areagotzen du.
ubeldura
Maca antzinako belarra da, oso energia berezia eta sexu egoera fisikoa eskaintzen dizkizulako. Maca sustraiak Perun hazten dira eta sendagai gisa erabiltzen dira jendearen maitasun bizitza hobetzeko.
Fruta lehorrak
Fruitu lehorrek mantenugai kontzentratuak dituzte. Fruta lehorrak dituzunean, denbora luzez beteta sentitzen zara eta haietan dauden omega-3 gantz azido osasuntsuak energia handia ematen du.
Kalabaza
Kalabaza zure osasun osoan laguntzen duen barazkia da. Ez du kaloria handirik, baina urdaila betetzen du eta hormonak kontrolatzen ditu sasoian eta kementsuago sentitzeko.
Artoa
Artoa izan dezakezun karbohidrato mota onenetako bat da. Zure gorputzari erraz eskuragarri duen glukogenoa ematen dio, minutu batzuetan energia bihur daitekeena.
