Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Ez galdu
- Vishnu Vishalek eta Jwala Guttak korapiloa lotuko dute apirilaren 22an: Xehetasunak hemen
- Zeelanda Berriko Cricket sariak: Williamsonek Sir Richard Hadlee domina irabazi du laugarren aldiz
- Kabira Mobility Hermes 75 Abiadura Handiko Merkataritza Bidalketa Elektrikoarekin martxan jarri da Indian
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan eta hegoaldeko beste izar batzuek nahiak bidali dizkiete zaleei
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Zure aldia lortzea bedeinkazioa eta madarikazioa da.
Alde batetik, ez duzu nahigabe odol orbanak kezkatu beharrik. Baina, bestetik, 5-7 eguneko infernua pasa behar duzu beste behin arduragabekeriaz bizi ahal izateko.
Gure artean zorionekoak dituzten bitartean zortea dutenak ez diren bitartean, gainerakoek gure analgesikoak eta ur beroa bainuak zenbatu behar dituzte egunetan zehar lagun gaitzaten.
Azken kategoria honetan sartzen bazara, irakurri. Honako hauek zure garaiko mina eta hileroko karranpak arintzen lagun dezaketen jakiak direlako.
harremanei buruzko aipamen dibertigarriak
Aholku azkarra: orrialde honetako garaiko janarien zerrenda nahiko luzea da. Beraz, orrialde hau laster-marka gordetzea gomendatzen dizugu eta oso erraza da erreferentzia azkarra egiteko PMS kantatzen ari zarenean edo zure garaian zaudenean.
Mina murrizteko elikagaiak 
# 1 hostozko barazki berdeak
Emakumeek odol asko galtzen dute aldietan. Horrekin batera, odolean gordetzen diren mantenugai asko, burdina, magnesioa eta potasioa, esaterako.
Horregatik, normalean nekea, zorabioak eta ikusmen lausoa jasaten badituzu zure garaian, hosto berdetako barazki asko gehitu behar dituzu eguneroko menuan odol bolumena eta galdutako mantenugaiak (batez ere burdina) osatzeko.
Hosto berdeak espinakak, kale eta berdea bezalakoak.
Barazki Gorrotatzaileentzako Errezeta Azkarra: Gehitu espinaka ontzi bat zure fruta eta jogurt irabiatuei eta hartu edalontzi handi bat goizean.
Ezin izango duzu 'berdea' horrela dastatu!
# 2 Arraina
Denok dakigu arrainek omega-3 eta 6 gantz azido ugari dituztela haragian, zure osasunerako (eta zure ilerako) oso onak direla.
Baina are osasuntsuagoa da zure garaian, Omega-3 gantz azidoak muskulu lasaigarri eta nerbio egonkortzaile bikainak direlako, eta horrek zure garaiko mina eta karranpak arintzen laguntzen du.
Errezeta azkarra Aholkua: Afaltzeko plantxan dauden arbolekin hosto berdeak dituen alde bat zerrenda honetan 1. eta 2. konbinatzeko modu bikaina da.
# 3 Ale Osoak
Ale osoak oraindik karkasa naturalak dituzten aleak dira. Arroz marroia, oloa eta pitzatutako garia bezala ( dalia ).
Eta, oro har, zure osasunerako onak diren arren, hobeak dira zure garaian jaten dituzunean.
Hau da, ale osoek mantenugai asko dituztelako.
Magnesioa bezalako mantenugaiak, giharren tentsioa eta garaiko karranpak murrizten dituztenak, eta nekea eta aldarte aldaketak gutxitzen dituzten B & E bitaminak.
Gainera, zuntz-eduki handiak dietak apurtu eta osasuntsu jan ez ohi duten janari nahiak murrizten ditu.
Errezeta azkarra Aholkua: Nahastu salteatutako barazki berde ontzi batean arroz beltzarekin eta gozatu zerrenda honetako 1. eta 3. zenbakiak uztartzen dituen otorduaz.
# 4 Haragia eta arrautzak
Haragi produktuak proteinaz beteta daude, eta horrek odola eta mantenugaiak zure gorputzera osatzen laguntzen du eta anemiak eraso ez dezan.
Begetarianoak ez bazara, ziurtatu haragi gorri, arrain eta arrautza kopuru ona jaten duzula zure garaian, zure mina eta hileroko karranpak murrizten laguntzeko.
Errezeta azkarra Aholkua: Irakiten 4 arrautza. Txikitu zati txikitan. Nahastu artoa, hosto berdeak eta limoi zukua, eta orain arrautza entsalada katilu handi bat duzu, jan dezakezu zure aldian janaria nahi duzun bakoitzean.
# 5 Barazkiak
Egunero dal (katilu zopa) ontzi bat edukitzea oso ona da osasunerako. Zure garaian, are gehiago, lekaleen proteina-eduki altua berehala zure sistematik galdu duzun odol guztia betetzen hasten delako.
Eta galdetzen baduzu, kakahueteak lekaleak ere badira.
Errezeta azkarra Aholkua: Pizza irrikan zure garaian? Jan ezazu kakahuete batzuk eta zure nahiak azkar joango dira!
# 6 bonboiak
Ez gara esne esne zetan aurkitzen duzun esne txokolate aberatsaz ari.
Jaten duzunean ahoan zapore mingotsa uzten duen (baina nolabait atzerako zapore gozoa duena) ahoan zapore mingotsa uzten duen% 80 ilunaz, kakaoz aberatsaz ari gara.
Eta ez genuke gomendatzen% 100 txokolate beltza jatera behartzea (bestela, gozorik gabeko kakao deitzen dena), zalantzarik gabe gomendatzen dizugu gustura zauden mota ilunena jatea.
Txokolate iluna zure gorputzaren serotonina maila (zoriontasun hormona ere deitzen dena) areagotzen duten antioxidatzaileekin eta beste konposatu batzuekin josita dago eta, horrela, zure aldartea eta energia orokorra hobetzen ditu.
Aholku azkarra: Jan postre gisa txokolate beltz karratu batzuk!
# 7 Jogurta
Jogurta egunero 6 astetan bi aldiz edukitzea zure tripako osasuna hobetzeko modu ziurtatua da. Baina zure garaian, probiotiko zoragarri honek kaltzio iturri bikaina da (hilekoaren odoljarioaren ondorioz galtzen dena).
Beraz, segi, hornitu zure jakia jogurtarekin oraintxe bertan!
Errezeta azkarra Aholkua: Jogurt zalea ez bazara, saiatu ohiko baia zukuari gehitzen zapore gozoagoa duen fruta irabiatua egiteko.
# 8 Platanoa
Banana gaixotu edo nekatzen zaren bakoitzean amaren fruitu gustukoena izan daitekeen arren, fruta zoragarri hau zure garaian jateko fruta bikaina ere bada.
nola kendu aurpegiko buru zuriak
Bananak potasio eta bitaminetan aberatsak direlako zure aldartea bizkor bultzatzen dutenak eta zure hesteetako mugimenduak erregulatzen laguntzen dutenak (aldian eragindako beherakoa hobetzeko).
Errezeta azkarra Aholkua: Garai egokiak diren janari zerrenda honek fruitu asko ditu. Beraz, aurkitu guztiak eta egin fruta entsalada ontzi handi bat haiekin baxua sentitzen zaren bakoitzean jateko.
# 9 Intxaurrak
Intxaurrak zure garuneko lagunik onena dira.
Eta baita zure aldia ere.
Intxaurrek hantura murrizten duten eta zure mina arintzen duten omega-3 gantz azido ugari dutelako.
Gainera, B6 bitamina eta magnesio ugari dituzte, hileroko karranpak murrizten laguntzen baitute.
Aholku azkarra: Jarrai ezazu intxaur potea eskura eta jarraitu haiei haginka egiten osasungarria ez den zerbait irrikatzen duzun bakoitzean.
# 10 Anana
Anana fruitu bitxiak dira. Baina aberatsak dira izeneko konposatuan ere bromelaina bikaina da aldiko karranpak arintzeko.
Beraz, hartu labana eta hasi anana maltzur bat hausten!
Aholku azkarra: Anana zurtoinak fruituaren haragiak baino bromelina gehiago du. Beraz, karranpak oso txarrak badira, zurtoina txikitu eta jan dezakezu ere (zapore ona izango ez duen arren).
# 11 Te Berdea
Te berdea pisua galtzen laguntzen duelako da. Ba al zenekien te berdeak estrogeno maila murrizteko eta hormonak orekatzeko gaitasuna duela?
Orain bai.
Beraz, hartu pakete bat eta hasi gaur egun batzuk egiten, zure garaiak arazo gehiegi eragiten badizu.
Aholku azkarra: Ordezkatu goizeko kafea te berdearekin garaian zehar fresko eta minik gabeko eguna hasteko.
# 12 Kamamila Tea
Teari buruz hitz egiten ari garenez gero, eztabaida dezagun garaiko mina eta hilekoaren karranpak egiteko egokia den beste bat.
Hots, kamamila tea.
Eta te hori zalantzarik gabe ohiko tea hostoak baino garestiagoa bada ere, zure gorputzak eskertuko dizu inbertsio gehigarri txikiarengatik, te hau giharren tentsioa eta hantura murrizten aditua baita.
Aholku azkarra: Zure garaiko datak zure lagunekin bat badatoz, ez edan te hau bakarrik. Eskatu kamamila te pakete handi bat txipatzeko eta, ondoren, lotura saio on bat egiteko te katilu batzuen gainean.
# 13 jengibrea
Ezin dugu tea eztabaidatu eta ez dugu bere bikoteko laguna eztabaidatu - jengibre erroa. Batez ere zure garaian zaudenean.
Hau da, jengibrea oso ona delako bloating eta goragalea, hilekoaren sintoma ohikoenak dira.
Izan ere, emakume txinatarrek beti jakin izan dute janariari jengibre gehiago gehitzeak dakartzan abantaila izugarriak bere garaian daudela.
Aholku azkarra: Jengibrea birrindu kamamila edo te berdea katilua prestatzen ari zarenean zerrenda honetan 11., 12. eta 13. 13. abantailekin bat egiteko.
# 14 Fenigreek Haziak
Deitzen ere methi haziak hindian, fenugreek haziak normalean Indiako curryari gehitzen zaizkio.
Eskolako aipamen onenak
Hori dela eta, neska indiarra bazara eta zure garaian, aholku hau aprobetxatzea erraza izan behar da zuretzat. Eta zuk ere egin beharko zenuke hazi hauek analgésiko bikainak direlako, eta horrek izugarri lagun zaitzake zure garaiko minarekin.
Errezeta azkarra Aholkua: Frijitu fenugreek haziak eta gehitu zure dal ontzian zerrenda honetako # 5 eta # 14 abantaila konbinatuaz gozatzeko.
# 15 Basil Hostoak
Deitzen ere tulsi hostoak, albahaka ez da Indiako sukaldaritzan gehien erabiltzen den belarra. Baina baduzu tulsi zure lorategian landatu, erlijio bitxikeria hau aprobetxatu dezakezu albahaka hosto batzuk murtxikatuz zure garaian. azido kafeikoa hosto horietan berehala murriztuko da zure mina.
Aholku azkarra: Ez baduzu baimenik gertu joateko tulsi landare arrazoi erlijiosoengatik, supermerkatuan eros dezakezu albahaka lehor botila bat eta janaria bota.
# 16 kanela
Kanela makilek arroz platerik leunenaren zaporea hobetu dezakete. Baina zure garaian cramp-reliever papera ere hartzen dute.
Beraz, aurrera, gaur egun.
Aholku azkarra: Kanela zati txiki bat xurgatzea ahoa lanpetuta mantentzeko eta hileko karranpak aldi berean arintzeko modu bikaina da.
# 17 Sesamo haziak
Sesamo haziak, edo ra , Indian postreak prestatzeko erabili ohi da.
Hortz gozoa baduzu, hartu batzuk to ke laddoo zure garaian sesamo haziak zink, kaltzio, magnesio, B6 bitamina eta gantz azido osasuntsuetan aberatsak direlako, zure garaiko mina izugarri murrizten lagun dezaketelako!
Aholku azkarra - Txinako sukaldaritzak sesamo haziak erabili ohi ditu. Janari txinatarra bazara, orduan sesamo oilaskoa eskatu beharko zenuke zure garaian.
# 18 Ekilore haziak
Hau da garai bat errespetatzen duten janari zerrenda honetako beste elementu garestia. Baina hilekoaren karranpak oso txarrak badira, ekilore hazien pakete batean inbertitzea ideia ona da, izan ere, hazi horiek mantenugai ugari (zinka, magnesioa eta B6 eta E bitamina barne) ez ezik, dopamina ere eragiten dute. zure gorputzean jariatzea, zure garaiko mina naturalki arintzen duena.
Errezeta azkarra Aholkua: Gehitu ekilore haziak zure ohiko entsalada ontzian eta gehitu koilarakada ezti bat otordu goxoa izan dadin!
# 19 Baia
Garai bateko mina eta karranpak arintzeaz ari garela, baia motak ez du axola, guztiek modu berean laguntzen baitute.
Aldarte aldaketak murriztuz, odol jarioa hobetuz eta janari desira murriztuz.
Errezeta azkarra Aholkua: Jaten duzun jogurt-leuntxoko edalontzi handi bat goizero zure garaian egunean zehar onurak jasotzen laguntzeko.
12 Fruta osasuntsuak diabetikoentzat
# 20 Peppermint
Menperako hostoak murtxikatzea zure garaian ideia bikaina da, piperminak giharretako tentsioa arintzeko eta janari nahiak murrizteko bikainak diren konposatuak dituelako.
Aholku azkarra: Egun osoan pipermina txiklea mastekatzea (otorduetan izan ezik) janari nahiak urruntzeko modu bikaina da.
# 21 Mahaspasak eta Datak
Galdutako odol bolumena berriz hornitzeko bikainak ez ezik, hileko garaian asko galtzen den burdin biltegi bikainak dira.
Beraz, garaian zailtasunak izaten badituzu, ziurtatu mahaspasekin eta datekin pakete bat duzula esku artean pozik egoteko.
Errezeta azkarra Aholkua: Mahaspasak eta datilak erraz gehi daitezke entsaladetan eta irabiatuei crunch eta goxotasuna gehitzeko.
Artikulu hau lagungarria izan al da?
Bai?
Ondoren, jarri laster-marka eta mantendu erabilgarri, hurrengo hilabeteko epea lortzen duzunean berriro bilatu beharrik izan ez dezazun.
Izan ere, hau irakurtzea gustuko baduzu, komeni da partekatu sare sozialetan, jende gehiagok aurki dezan.
