Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- IPL 2021: nire batailan lan egin nuen 2018ko enkantean ahaztu gabe, dio Harshal Patelek
- Sharad Pawar ospitaletik alta emateko 2 egun barru
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixitek gogora ekartzen du bere familiarekin ospetsuaren jaia ospatu zuela
- Mahindra Tharko Erreserbak 50.000 mugarri zeharkatu ditu sei hilabete besterik ez
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Imajinatu hau, zure lagunaren urtebetetze festarako soineko xarmangarri bat erostera zoaz eta dotorea eta sexy den zerbait interesatzen zaizu - arratsaldeko bata bata bezalakoa!
Dendara joan eta buruan zenuen jantzia probatzerakoan, zure 'maitasunaren heldulekuak' edo aldaken inguruko gehiegizko koipeak lausengabea egiten zaituela ohartuko zara!
Beno, horrek zalantzarik gabe etsita sentiarazi dezake pertsona bat, nork ez baitu arropa dotorearekin itxura ona izan nahi, ezta?
Goiko eszenatokiarekin erlazionatzen baduzu, ez zaude bakarrik. Jende askok arazoak izaten ditu sabeleko gantzarekin eta aldaken inguruan gantz pilatzearekin.
nola egin limoia
Aldakaren inguruan gehiegizko gantz pilatzea kolokaz 'maitasun heldulekuak' izenarekin ezagutzen da.
Amodiozko heldulekuak pisu arazoak dituzten gizonen eta emakumeen artean ageri dira, nahiz eta emakumezkoetan ohikoagoak diren.
Lo egiteko garaian edatea sabelaren gantza murrizteko
Maitasunaren heldulekuak garatzeko kausa nagusietako batzuk honako hauek dira: dieta ez osasungarria, ariketa fisikoa egitea, haurdunaldia, herentzia, desoreka hormonala, etab.
Hona hemen astebetean maitasunaren heldulekuak galtzen lagun zaitzakeen jaki batzuk!
1. Oloa
Oloak karbohidrato ugari du eta horrek metabolismo tasa areagotu dezake, eta horrek aldakak inguruan gantz-zelulak azkarrago erretzea laguntzen du.
2. Kinoa
Kinoa proteina-edukian aberatsa denez, gantz-zelulen aurka borrokatzen eta zure maitasunaren heldulekuak azkar eta eraginkortasunez murrizten lagun dezake.
3. Patata gozoa
Kinoa bezala, patata gozoa proteinetan ere aberatsa da, hip aldean inguruan pilatutako koipe zelulak erraz erre ditzake.
4. Arroz Beltza
Arroz beltza proteina eta zuntz edukietan oso aberatsa da, biek batera lan egiten baitute zure maitasun heldulekuak eta sabeleko koipeak murrizteko.
5. Dilistak
Dilistak dauden B1 bitamina eta zuntz edukiak zure metabolismo tasa areagotu dezake aldakan inguruko koipea azkarrago erretzeko.
6. Gari birrindua
Gari xehatuarekin egindako platerak kontsumitzeak pisua galtzea eta maitasuna maneiatzea lagun dezake, proteinetan aberatsa baita.
7. Babarrun Beltzak
Babarrun beltzak ere proteina ugari dituzte, aldakak eta gerria arintzeko eta gorputza tonifikatzeko.
8. Te zuria
Te zuria azukrerik gabe edateak aldaken inguruko koipea murrizten lagun dezake, antioxidatzaileak baititu.
9. Garbantzuak
Garbantzuak edo 'channa' oso proteina ugari dute. Proteinak aldaken inguruan pilatutako koipe zelulen aurka borrokatu dezake, modu eraginkorrean.
10. Chia Haziak
Chia hazietan dauden antioxidatzaileek eta proteinek metabolismo tasa areagotu dezakete hip gantz azkarrago erretzen laguntzeko.
11. Kalamu haziak
Chia haziak bezala, kalamu haziak ere proteina eta antioxidatzaile ugari dituzte, zure maitasun heldulekuak denbora gutxian kentzeko modukoak.
12. Kalabaza Haziak
Kalabaza haziak zure dietan erregularki gehitzeak aldakako koipeak erretzen ere lagun dezake, zuntz eta proteina ugari baititu.
13. Tigre intxaurrak
Intxaurrek dituzten karbohidrato eta proteina osasuntsuak aldakan, gerrian eta sabelean pilatutako koipe zelulak istriputan erre ditzakete!
14. Almendrak
Almendretan dagoen E bitamina eta proteina edukiak maitasun kirtenak erretzen lagun dezake!
nola kendu mehendi eskuetatik
15. Ilarrak
Ilarrak ere proteinetan oso aberatsak dira eta ohiko dietan gehitzeak aldakak forma mantentzen lagun dezake.
16. Kale
Kale osasunarentzako onura ugari dituen superalimentua da, hip gantzaren murrizketa barne, antioxidatzaileak baititu.
17. Arroz beltza
Arroz beltza proteina eta karbohidrato osasuntsuak ditu eta aldaken inguruan pilatutako koipe zelulak erretzen lagun dezake.
18. Espinakak
Hosto berde hau burdinaz eta proteinaz aberatsa da, biek zure metabolismoa bultzatu dezakete maitasunaren heldulekuak erretzen laguntzeko.
19. Mugurdiak
Mugurdietan dauden C bitamina eta antioxidatzaileen konbinazioak aldakako gantza azkarrago ezabatzen lagun dezake.
20. Erremolatxa
Erremolatxen zuntzak eta proteinak ere lagundu dezakete gorputzeko koipeak, batez ere maitasunaren heldulekuak, eraginkortasunez erretzen.
21. Ostrak
Ostraetako omega-3 gantz azidoak eta proteina edukia bihurtzen dute hip gantzak murrizteko elikagai bikaina.
22. Txokolate beltza
Txokolate iluneko antioxidatzaile aberatsek zure metabolismoa bultzatu dezakete maitasunaren heldulekuak azkarrago erretzen laguntzeko.
23. Pomeloa
Pomeloa gosaltzeko kontsumitzeak aldakak argalagoak izan ditzake, C bitamina eta antioxidatzaile ugari baitago.
24. Koko olioa
Koko olioko omega-3 gantz azidoek zure tasa metabolikoa areagotu eta hip gantzak modu eraginkorrean erre ditzakete.
25. Palmondo olio gorria
Olio honetako gantz azido osasuntsuak zure metabolismo tasa handitu dezakete maitasun heldulekuak modu eraginkorrean erretzeko.
26. Zerbak
Zerba landareen zurtoin mota bat da, hip gantzak ere murriztu ditzakeelako, zuntz eta potasio ugari duelako.
27. Aguakatea
Osasunerako beste hainbat abantailekin batera, ahuakateak maitasun heldulekuak ere erre ditzakete, omega-3 gantz azidoak baitituzte.
28. Laranjak
Laranjak C bitamina eta antioxidatzaile ugari dutenez, zure tasa metabolikoa areagotu eta aldakako koipea erretzen lagun dezakete.
29. Oilaskoa
Oilasko argalak proteina ugari du, beraz, aldakan inguruan pilatutako koipea erre dezake.
30. Arrautzak
Oilaskoa bezala, arrautza zuringoak ere proteina ugari dute, beraz, maitasun heldulekuak kentzen lagun dezakete.
31. Turkia
Dietarekin indioilarra aldian-aldian gehitzeak aldakako koipeak erretzen ere lagun dezake, proteina kopuru handiari esker.
32. Te Berdea
Te berdearen antioxidatzaileek metabolismoa bultzatzen eta maitasun heldulekuak azkar erretzen lagun dezakete.
