Limoi-ura osasuntsua, freskagarria eta egiteko erraza da. Edalontzi bat prestatzerakoan kontuan izan beharreko gauza gako pare bat besterik ez daude, baina ez kezkatu, lehenengo tragoaren ondoren, engantxatuta geratuko zara, eta urrats erraz hauek zure limoi-zalea den garunean sartuko dira betiko. Hemen, nola egin limoi ura denbora gutxian.
pelikula erromantikoena
Nola egin limoi ura
Super intuitiboa dela ematen badu, halaxe da. Baina hona hemen nola egin ahal den limoi-ura guztiz onena osasunerako onura guztiak lortzeko.
1. urratsa: zukua zure limoia
Hartu limoi fresko bat eman apur batekin. (Bida ezazu ebaketa-oholaren kontra pixka bat hautsi behar baduzu.)
Saihestu gogorregiak diren limoiak, ziurrenik ez daudelako nahiko helduak zuku osasuntsu guztiak askatzeko. Psst: urrundu janari-dendatik limoi zuku ontzi horietatik, normalean kontserbatzaile eta beste gehigarri batzuekin kargatuta baitaude.
Moztu limoia erditik eta estutu guztia ontzi batean, amaitzean haziak kendu ahal izateko. (Edo erabili a limoi xukatu .) Bota zukua 16 ontzako ur botila batean.
Limoi helduak: Limoi ekologikoak (5 $ 2 kiloko Amazon-en)
Ur botila: Lifefactory 16 ontzako BPArik gabeko beirazko ur botila ($ 20 Amazon-en)
2. urratsa: Erabili giro-tenperaturako ura
Zure uraren tenperatura garrantzitsua da batez ere hemen, beraz, hozkailuko ura erabiltzen ari bazara, isuri mikrouhin-labean babesteko edalontzi batera eta bota bost-hamar segundoz giro-tenperaturara ekartzeko. Ez al duzu mikrouhin laberik? Berotu kazola bat eta utzi hozten bota aurretik.
Zergatik da garrantzitsua? Tenperaturak limoi-zukuaren egitura molekularra alda dezake eta bestela jasoko zenituzkeen onurak arriskuan jarri. Nutrizionista bakoitzeko Wendy Leonard , giro-tenperaturako urak fitonutrienteen eta bitaminen xurgapen eta aprobetxamendu onena ziurtatzen laguntzen du. Gela-tenperatura da!
3. urratsa: zukua urarekin nahastu
Limoi-zukua bota zure botilara eta gehitu giro-tenperaturako ur nahikoa botila betetzeko. Tapa jarri, astindu bat eman, trago bat eman eta gozatu egun osoan zehar.
Limoi uraren osasun onurak
1. Zure digestio-aparatua abiarazten du.
Limoiarekin ur epela edateak traktu gastrointestinala estimulatzen du, zure gorputza elikagaiak hobeto xurgatzeko eta elikagaiak zure sisteman zehar erraz pasatzeko. Limoi zukuak bihotzerrea eta puzkera arintzeko ere balio du.
2. Pisua galtzen lagun zaitzake.
Limoiak pektina dauka, gogoak urrun mantenduz pisua galtzen laguntzen duen zuntza. Eman ezazu otorduen artean konbinazio hau eta baliteke zure burua gutxiago sarritan sakatuz.
3. Zure sistema immunologikoa indartzen du.
Kaixo, C bitamina. Beti ona da gaixotasunari aurre egiteko. Kontuan izan estresatuta zaudenean zure maila naturalak jaisteko joera duela, eta gaixotzeko aukera gehiago ematen dizula, beraz, komenigarria da kontsumoa handitzea garai bereziki zoroetan.
Leonardek dioenez, limoi batek eguneroko C bitamina kantitatearen erdia du, antioxidatzaile naturala.
4. Zure azala hobetzen du.
C bitamina ere garrantzitsua da larruazalerako, kolagenoaren sintesian (azalaren elastikotasuna areagotzen duena) eta kaltetutako zelulak konpontzen baititu. Horrez gain, limoi-ur epelak propietate astringenteak ditu, eta horiek iraganeko akatsen orbainak sendatzen lagun dezakete.
Limoiek fitonutrienteak ere badituzte —hori da kolore horia ematen diena—, eta horrek larruazal osasuntsua sustatzen du, dio Leonardek.
5. Hantura murrizten du.
Artikulazio minak tratatu badituzu, baliteke azido urikoa pilatzea. Limoi-ur epela hori desegiteko gertatzen da.
Sarah Stiefvater-en erreportaje gehigarria.
LOTUTA: Chipotle osasuntsua al da? Nutrizionista batek Pisatzen du
