Kutsadurak, eztulak eta sasoiko gripeak hondamena eragiten dute eztarrian eta gure immunitate orokorra eragiten dute. Pandemiaren artean, oso garrantzitsua da eztarriko minetik sendatzeaz gain, gure bizitzan osasuntsu egoteko aukera ematen duen errutina sartzen dugula ziurtatzea ere. Gaixotasunetik sendatzen laguntzeko ohiko sendagai alopatikoak behar dira, baina epe luzera, gure gorputzak ohitu ohi dira, eta, ondorioz, dosi sendoagoak lortzen dira. Behar duguna epe luzerako irtenbide bat da, gure gorputza osasuntsuagoa eta indartsuagoa egiten duena infekzioei aurre egiteko eta susperraldi azkarragoa ekartzen duena. Beraz, hona hemen egunero egin ditzakezun gauza batzuk eztarriaren osasuna hobetzeko.
1. Edan ur epela
Ayurvedaren arabera, ur epela edateak onura ugari ditu. Kudeaketan laguntzen du erdia (koipea) eta digestioa. Gainera, odol-zirkulazioa hobetzen du eta, lanean ari zaren bitartean ur epela baduzu, erneago egoten laguntzen dizu estresa murrizten duen bitartean. Beraz, ordeztu edateko giro-tenperaturako ura ur epelarekin. Gainera, goizean lehena eta gauean azkena izan dezakezu, zure arnasbideak egunean kontsumitzen diren elikagaietatik ateratzen diren oliorik gabe mantentzeko. Era berean, gauez ur gazian gargarak egitea praktika izan dezakezu.
2. Saihestu mamia gauez
Ayurvedan, hiru daude doshas (bizi indarrak), horietako bat Kapha gauez gure gorputzean modu naturalean nagusi dena. Mamia kontsumitzeak hazi egiten du Kapha . Desoreka bat Kapha dosha moco-garapena, alergiak eta pilaketak sor ditzake. Beraz, saihestu gauez mamia hartzea, batez ere hotza eta eztula jasaten badituzu.
3. Ordeztu Goizeko Kafea Tumeric Tearekin
Tumeric bere propietate sendagarriengatik ezaguna da eta Ayurvedan, gaixotasun askotarako agindu ohi den urrezko espezia bat da, hantura edo hantura murrizten hasi eta hotz arruntari aurre egiteko. Beraz, hurrengoan edari bat hartzeko gogoa duzunean, hartu turmeric latte bat edo ayurvedic turmeric tea. Egin behar duzun guztia ura irakiten da zartagin batean. Gehitu turmeric, jengibrea eta alea beroa murrizten duzun bitartean. Utzi sutan hamar minutuz. Honi esnea gehi diezaiokezu edo dagoen bezala izan. Mugitu eta zurrupatu!
4. Pranayama Eztarria Zaintzeko
Ayurvedaren alderdietako bat gorputz osasuntsu baterako pranayama praktikatzeaz arduratzen da. Zure eztarrirako, Simhasana Pranayama gomendatuko genuke. Pranayama hau katu-behi posizioan jarriz egin dezakezu. Utzi urdaila erortzen ipurdia gora egiten duen bitartean. Orain begiratu aurrean, atera mihia eta arnastu zorrotz ahotik. Egin hau egunero eztarria argi eta sendoa izateko.
5. Eztarria Zaintzeko Ayurveda
Ayurveda gaixotasun gehienetatik sendatzeko belarrak erabiltzearen antzinako zientzia da. Erabiltzeko seguruak dira eta ez dute epe luzerako albo-ondoriorik aurkezten bere erabiltzaileei. Gauean ayurvediko sendagaiekin gargarak egitea eztarria zaintzeko modu bikaina izango da.
nola betiko ilea lisatu etxean
Probatu dezakezu Charak Pharma-ren Kofol Ayurvedic Eztarria zaintzeko gama, eztarriko infekzioei aurre egiten laguntzen duten bakterioen eta hanturaren aurkako propietate indartsuak dituzten belarrak dituena. 70 urteko ikerketa zabalarekin, produktuaren kalitateaz ziur egon zaitezke. Produktuak formatu egokietan datoz familia osoarentzako eztarriko mina eta eztul arazoei aurre egiteko - Ayurvedic almibarretan, azukrerik gabeko almibarretan, igurtziak, pilulak mastekagarriak, pastillak eta gargarak; hartu zure aukera.Kofol produktuak Charak.com, amazon eta 1-MG-en daude eskuragarri
nazioarteko bidaia-zerrenda
Gure irakurleentzako zuzeneko galdera-erantzun saioa egiten ari gara 2020ko apirilaren 25ean, larunbata, 17:00etan. Instagram ! Sintonizatu eta galdetu zure immunitatea indartzeari eta zure osasuna zaintzeari buruzko galdera guztiak.
Irudia adeitasuna: Pexels
