Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Entrenatzaile amerikarrek ingeles ikastaroak zuzentzen dituzte Indiako hezitzaileentzat
- IPL 2021: nire batailan lan egin nuen 2018ko enkantean ahaztu gabe, dio Harshal Patelek
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixitek gogora ekartzen du bere familiarekin ospetsuaren jaia ospatu zuela
- Mahindra Tharko Erreserbak 50.000 mugarri zeharkatu ditu sei hilabetetan
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Fruitu lehorrak eta haziak mokadutzeko janaririk onenak direla uste da. Mundu osoko osasun arloko adituek mirari txiki hauek gure gorputzean egiten dutenaren onurak azpimarratzen dituzte.
Aurretik gantz-edukia, azukrea eta kaloriak alde batera utzita, orain elikagai osasungarrien zerrendaren lehen postura iristen dira. Fruitu lehorrek gantzak dituzte baina gure gorputzak eskatzen dituen gantz osasuntsuak dira.
Dauzkaten kaloriak berehalako energia lortzeko erretzen dira eta gorputzak ez ditu gantz gisa gordetzen. Haietan dauden azukre naturalek ez dute kalterik egiten azukre erantsirik izan ezean.
Fruitu lehorrak burdinaz, kaltzioz, magnesioz eta potasiaz osatutako hainbat mineralez hornituta daude. Bitamina, zuntz eta koipe ugari dituzte omega 3 gantz azido eta gantz insaturatuen moduan.
nola prestatu bulegorako
Gantz hauek berehala energia bultzada ematen diote gorputzari. Mineral eta bitamina edukiak gorputzaren hainbat funtzio laguntzen ditu.
Fruitu lehorrak kontsumitzearen abantailak erabatekoak izan daitezke. Horrek ez du esan nahi behar den kopurua baino gehiago kontsumitu behar denik. Zerbait gehiegi da beti txarra gorputzarentzat.
Zalantzarik gabe, fruitu lehorrak oso osasuntsuak dira, baina ez da gehiegi kontsumitu behar. Fruitu lehorrek koipe ugari dute. Hori dela eta, hauen anoa ugari jateak gorputzak soberan duen koipea gordetzen utziko du, kiloak pilatzen utziz.
haurrentzako bainujantziak
Gainera, gehiegizko gantzak digestio-sistema moteltzen du. Fruitu lehorrak sarritan mokadutzeak odol-presioa handitzea ere ekar dezake. Haietan dagoen zuntz altuak gasa eta beherakoa ere sor ditzake.
Fruitu lehor horietatik abantaila gehien jaso ahal izateko, eguneko ordu jakin batean kontsumitzea gomendatzen da. Era berean, mineralak eta bitaminak dituzten fruitu lehorrak goizean kontsumitu behar dira eta digestioan laguntzen duten fruitu lehorrak gauean kontsumitu.
Horrela, fruitu lehorrek gorputza elikatzen dute eta egunean zehar beren jarduerei eusten laguntzen diete. Jarraian azaltzen diren puntuek fruitu lehorrak jateko momenturik onenari buruzko xehetasunak emango dizkizute.
Denborarekin batera, kontsumitzen duzun kantitatea ere garrantzitsua da. Hona hemen fruitu lehorrak jateko une aproposa eta gorputzak behar duen kantitateari buruzko xehetasunak emango dizkizun zerrenda.
1) Goiza:
Almendrak
Gure goizak beti izaten dira zalapartatsuak, lan asko baitauzkagu egiteko. Jende askoren errituala da goizean almendrak kontsumitzea eta ondo aritzea. Almendrak E bitaminaz, erriboflavinaz eta manganesoz aberatsak dira, gure funtzio immunologikoak areagotzen dituztenak eta gorputzak infekzioei modu eraginkorragoan aurre egiten laguntzen diena.
Horrek gure gorputza egoera onean mantentzen du eta, beraz, goizean almendrak kontsumitzea hobesten da. Beratu almendrak gau batetik bestera eta kontsumitu goizean larruazalik gabe. Almendraren larruazalak gorputzean xurgatutako mantenugai kopurua gutxitzen duela esan ohi da eta, beraz, kontsumitu aurretik kentzea hobetsi egiten da.
tea zuhaitzaren olioaren erabilerak ilearentzat
Adituek egunean bustitako 10 almendra kontsumitzea segurua izan dadin aholkatzen dute.
2) Arratsaldean:
Marañonak Eta Pistatxoak
Marañuek gantz ugari dute eta horrek berehala energia bultzada emango dizute. Ahoan dauden bakterioak ere suntsitzen dituzte eta hortzak kutsatzea ekiditen dute. Haietan dagoen manganesoa odol-presioa eta muskuluen nekea urrun mantentzen laguntzen du.
Pistatxoak, berriz, oso bihotz osasuntsuak dira. Bi fruitu lehor horiek arratsaldean kontsumitu behar dira, haietako koipeak berehalako energia bultzatuko baitu eta zure egoera fisikoa areagotuko baitu, egun gogorreko lanaren ondoren behin betiko beharko duzuena.
Adituek egunero 3 anaia eta pistatxo aholkatzen dituzte.
aurpegiko ilea kentzeko erremedioak
3) Gaua:
Intxaurrak, Pasaiak eta Datak
Intxaurrak omega-3 gantz azido ugari dituzte. Prunek zuntz dietetiko ugari dute. 3 fruitu lehor hauek janariaren digestioan laguntzen dute eta digestio aparatua osasuntsu mantentzen laguntzen dute. Jende asko ez da jakiten intxaurrak noiz jan goizean edo arratsaldean. Unerik onena gauez izaten da.
Fruitu lehor hauek aulkiak handitzen dituzte eta idorreria arintzen dute. Bitaminak eta mineralak dituzte, gorputzean eta larruazaleko ehunak gauez konpontzen lagunduko dutenak. Horregatik, fruitu lehor horiek kontsumitzeko unerik onena da.
Bi datarekin pruna eta 3-4 intxaurrekin kontsumitu behar da gauero emaitza onenak lortzeko.
