Zalantzarik gabe, ez gara izango gosaria eguneko otordurik garrantzitsuena dela esaten dizuten lehenak. Baina mutilak: Eguneko bazkaririk garrantzitsuena da . Beraz, egin ongi botere konbinazio irabazle hauetako batekin.
Banana + txokolatea + fruitu lehorrak gurina
Triunbirato handi honek hiru funtsezko mantenugai eskaintzen ditu: proteinak, zuntzak eta kaltzio ugari. Irabiagailuan irabiatu guztia edo banatu osagaiak banan-banan gari-ogi xerra batean.
Tostada + Aguakatea + Arrautza
Avo-tosta modan egon daiteke, baina antioxidatzailez eta gantz osasuntsuz beteta dago, bazkarira arte on eta asetuta mantenduko zaituztenak.
LOTUTA: 7 aguakatearen errezeta apurtzeko
Altzairuzko moztutako oloa + baia + fruitu lehorrak nahastuak
Hona hemen zergatik maite dugun oloa: digestioa errazten dute, kolesterola murrizten dute eta orduz beteta mantentzen zaitu. Bota nutrienteetan aberatsak diren fruitu batzuk eta proteinaz jositako fruitu lehorrak, eta gosari indartsua lortuko duzu.
Arrautza osoa + kalea + ahuntz gazta
Denok dakigu kalea bertutetsua dela (zuntza, potasioa eta B6 eta C bitaminak). Baina esne-zaleentzat albiste ona da ahuntz gazta ere nahiko osasuntsua dela, kaloria gutxi duelako eta kaltzio eta proteina iturri sendoa baita. Ekarri goizeko tortillak.
gari osoko magdalena + jogurta + linaza + ahabia
Osoko ogi xerra edo magdalena batek zuntzez beteko zaitu. Ondoren, bota liho-hazi batzuk (omega-3 gantz-azidoak), ahabiak (bihotz-osasungarria den potasioa) eta koiperik gabeko jogurtak (kaltzioa, proteinak) zure ametsetako irabiatu-ontzirako.
