Karbo gutxiko 50 bazkari-ideia benetan jateko gogotsu egongo zara

Haurrentzako Izen Onenak

Solairua:

Jaioteguna:

Bidali

Bidali Mezu Elektroniko Bidez Erakutsi Gunean

a jarraituz karbohidrato gutxiko dieta pisua galtzen, kolesterola eta odol-presioa jaisten eta 2 motako diabetesa izateko arriskua murrizten lagunduko dizu. Ez da harritzekoa aukera ematea erabaki izana. (Agurtzen zaitugu!) Baina hala ere, otordu azkarrak eta errazak jan nahi dituzu, goxo-goxoak ez aipatzearren... eta txartela besterik ez dugu. Karbohidrato gutxiko 50 bazkari ideia aurkezten, zure osasuntsua izan dadin otordu-plana brisa bat.

LOTUTA: Gaur gauean probatzeko 65 Keto Dinner Errezeta ideia

1. Sesamo Pepino Fideoak (14 g karbohidratoak)

Dendan erositako tofu labean gehitzeak errezeta hau errazena izateaz gain, proteina gehigarri batzuk gehitzen ditu afaltzera arte beteta egoteko.

Lortu errezeta

2. Oilasko Bruschetta (6 g karbohidratoak)

Zergatik kezkatu ogiarekin zure oilaskoa berez kurruskaria denean? Sekretua zure zartagina nahikoa bero dagoela ziurtatzean datza, dena ondo gorritzeko.

Lortu errezeta

3. Osoa 30 oilasko albondigak eta azalorea arroz koko-belar saltsarekin (17 g karbohidratoak)

Ez dago espageti eta albondigak tradizionalaren aurka, baina karbohidrato gutxiko bazkari hau are hobea izan daiteke. Albondigak mamitsuak, samurrak eta zaporetsuak dira, baina ez zaituzte karbohidrato-koma batean sartuko 15:00etarako.

Lortu errezeta

4. Familia estiloko oilaskoa Caesar entsalada (8 g karbohidratoak)

Saltatu croutonak zerbitzatu bakoitzeko 8 gramo karbohidrato besterik ez dituen plater baterako. Baratxuria, oliba eta Worcestershire apainduran, ezer galduko ez duzula agintzen dizugu.

Lortu errezeta

5. Keto Steak eta Gazta Urdina Entsalada Batentzako (8 g karbohidratoak)

Ez duzu keto dieta jarraitu behar karbohidrato baxuko onurak gozatzeko. Entsalada hau ezin azkarra eta erraza da bart afariko txuleta soberan erabiltzen duzunean.

Lortu errezeta

6. Pesto Zoodles (14 g karbohidratoak)

Saltsaren eta zoodleen artean, bazkari batean 14 gramo karbohidrato besterik ez dituzu ikusten. Hau dieta miraria izan daiteke (eta goxoa, gainera).

Lortu errezeta

7. Karbohidrato gutxiko pestoa eta indioilar pepinoa (2,5 g karbohidratoak)

Coterieko kide Monique Volz-i esker, bazkaria irabazteko bidean zaude. Indioilar gurpilen ikuspegi moderno eta osasuntsu honek inspirazio handia izango du guztiak zure lankideen inbidia.

Lortu errezeta

8. 20 minutuko ganbak scampi Zoodles (16 g karbohidratoak)

Eta otordu osasuntsuko plan bati eustea denbora asko hartuko zuela uste zenuen. Plater hau are erraztu nahi duzu? Hartu dendan erositako kalabazin fideoak eta saltatu espiral hori guztia etxean.

Lortu errezeta

9. Bazkaria prestatzeko indioilar albondigak kalabazin fideoekin (28 g karbohidratoak)

Noski, zerbitzatu bakoitzeko 28 gramo karbohidratoak asko dirudi (zerrenda honetako beste batzuekin alderatuta, batez ere), baina pentsatu zenbat karbohidrato bilduko lituzkeen aingeru ile-ontzi batek.

Lortu errezeta

LOTUTA: Unibertso osoko 50 kalabazin errezeta onenak

10. Kalabazina eta Tomate Ragù (7 g karbohidratoak)

Ziur dakigun gauza bat bada, kalabazina (ia) karbohidratorik gabeko barazki miresgarria dela da. Pentsa plater hau ratatouilleren lehengusu italiar dotorea dela.

Lortu errezeta

11. Tomate entsalada Halloumi plantxan eta belarrekin (8 g karbohidratoak)

Entsalada honek ez du bakarrik plantxan halloumi gazta (guretzat salmenta puntu garrantzitsu bat), baina hamar minututan biltzen da. Gatza .

Lortu errezeta

12. Bazkaria prestatzeko Kale Zesar entsalada krematsua (8 g karbohidratoak)

Zure dendan erositako 15 $-en entsalada ikusten dugu eta etxeko bertsio hau planteatzen dizugu, limoi-krema garratz ezin jasanezin batekin jantzita. Eta psst : 3 $ baino gutxiago balio du anoa bakoitzeko.

Lortu errezeta

13. Greziar jogurta oilasko entsalada piper beteak (16 g karbohidratoak)

Hau ez da zure amaren oilasko entsalada (ez irainik, ama). Maionesa greziar jogurtarekin eta ogitarteko ogiarekin piper kurruskariarekin aldatzen ari gara. Bazkaria, joan zaitez.

Lortu errezeta

14. Thailandiako letxuga bilgarriak (9 g karbohidratoak)

Karbohidratoak mozteko orduan, denek ezagutzen dute letxuga biltzeko trikimailu fidagarria. Zer dute ez egin Badakizu Thai sukaldaritzaren zapore pikantea bazkaria estandarretik zirraragarrira eramateko modu bikaina dela.

Lortu errezeta

15. Kalamu-korruztatutako oilasko labean (16 g karbohidratoak)

Oilasko xamurrak janari-talde bat izango balira, gure gogokoenak izango lirateke. Beraz, dieta egokia den bertsio bat existitzen dela gure belarrietarako musika da.

Lortu errezeta

16. Oilaskoa eta ilarrak frijituak (11 g karbohidratoak)

Igande gauean bazkariak prestatzeko 20 minutu eskaintzen badituzu, aste osorako bazkari osasuntsua prestatuko duzu.

Lortu errezeta

17. Taco azalorea arroz-ontziak (17 g karbohidratoak)

Coterieko kide Liz Falcignok badaki takoei dagokienez, barruan dagoenak balio duela. Cilantro azalore arroz zaporetsua eta konponketa guztiekin, tortillak ere ez dituzu galduko.

Lortu errezeta

18. Udako Chipotle Chicken Cobb Entsalada Cilantro Ozpin Ozpinarekin (11g karbohidratoak)

Cobb entsalada batek badauka goxo sentiarazten gaituena gure mahaian jaten ari garenean ere. Honek marrubiak ditu, aguakatea eta artoa abiarazteko.

Lortu errezeta

19. Oilasko frijitua eta Bruselako ontziak birrinduak (19 g karbohidratoak)

Bruselako kimuak frijitu batean? Zergatik demontre ez? Arroza baino osasuntsuagoak dira, gainera ertzetan karamelatzeko modua da *sukaldariaren muxua.*

Lortu errezeta

orban ilunak nola murriztu

20. Quiche Glutenik Gabeko Patata Lurrazalarekin (15 g karbohidratoak)

Utzi lurrazala tradizionala eta karbohidrato gutxiko zeruko zati bat lortuko duzu. Gure bertsioa kalez betetzen ari gara, baina hozkailuaren garbiketa egiteko gogoz bazaude, edozein berde funtzionatuko du.

Lortu errezeta

LOTUTA: 19 quiche errezeta afaltzeko jan ditzakezun (eta egin behar dituzu).

21. Berenjena-pizza txikiak (13 g karbohidratoak)

Entzun duzu azalorea pizza lurrazalaz... baina zer? berenjena pizza lurrazala? Erraz egin ditzakezu haurtxo hauek aurreko gauean, gero berotu hurrengo egunean karbohidrato gutxiko bazkari asegarri bat egiteko.

Lortu errezeta

22. Keto Pasta Limoi-Kale Oilaskoarekin (9 g karbohidratoak)

Entzun al duzu inoiz shirataki fideoak? Ignamez eginak daude, zuntz asko eta kaloria gutxikoak. Irabazi-irabazi-irabazi.

Lortu errezeta

23. Hegaluze entsalada mediterraneoa (12 g karbohidratoak)

Hegaluze entsalada berritu hau ardo beltz ozpin ozpin arin batean botatzen da, zure lankideek jeloskor jarriko dituztelako. ez zuen egin ekarri atuna bulegora.

Lortu errezeta

LOTUTA: Inoiz probatu ez dituzun 14 hegaluze entsalada errezeta errazak

24. Kung Pao oilaskoa (17 g karbohidratoak)

Eramateko nagusi honek zartagin bakarra erabiltzen du eta zure denboraren hamar minutu baino ez ditu behar. (Nahiz eta gustura emango genukeen errezeta hau gurea gehiago).

Lortu errezeta

25. Sesamo-jengibre izokina labean pergaminoan (21 g karbohidratoak)

Gure leloa, betirako eta beti? Egin aurrera. 30 minutuko plater honek gutxieneko garbiketa ere badu, beraz, asteburuko bazkariak prestatzea ere ez zaizu axola izango.

Lortu errezeta

26. Lemoi gurina barazkiak eta txistorra (18 g karbohidratoak)

Karbohidrato gutxiko plater bat zartagin bakarrarekin? Honek lauki guztiak markatzen ditu. Eta sei anoa egiten dituenez, nahikoa izango duzu asterako eta gero.

Lortu errezeta

27. Limoi hotzak (8 g karbohidratoak)

Kalabazina fideoak erreskatatu egiten dira berriro, eta ez gaude horregatik haserre, batez ere bazkari polifazetiko eta arin hau 25 minututan bakarrik biltzen delako.

Lortu errezeta

28. Cacio e Pepe azalorea (8 g karbohidratoak)

Ai, gure ametsetako bazkaria. Egunero jango zaitugu betirako.

Lortu errezeta

29. Zoodle frijitua (18 g karbohidratoak)

Zergatik maite ditugu frijituak? Haien aldakortasuna eta tximista-azkarra egosteko denbora, hasteko. Gainera, plater hau hainbeste barazkiz beteta dago, arroza ere ez duzu galduko.

Lortu errezeta

30. Za'atar Oilasko Ontziak Tomate eta Pepino Raitarekin (5,5 g karbohidratoak)

Karbohidratoen kontsumoa ikusteak barazki leunak lurrunetan eta oilasko arrunta jatea esan nahi bazenuen, Ekialde Hurbilean inspiratutako ontzi hau aurkezten dizugu iritzia aldatzeko.

Lortu errezeta

31. Azalore arroz frijitua Tofu kurruskariarekin (21,5 g karbohidratoak)

Ai, azalorea. Zer egingo genuke zu gabe? Zalantzarik gabe ez egin 15 minutuko otorduak prestatzeko errezeta hau... edo erakutsi bulegoan dauden guztiei.

Lortu errezeta

32. Kalabazini fideoak ikusi Ew (22 g karbohidratoak)

Thailandiako gogoko bati bira osasuntsu honek kalabazin fideo zabalak botatzen ditu (tradizionalaren ordez arroz fideoak ) gingery, baratxuri saltsa batean gaga joango zara.

Lortu errezeta

33. 20 minutuko paleo arrautza-ontziak (8 g karbohidratoak)

Jateko guztiak eta batzarrekoak ez? Bai mesedez. Oraindik ez bazaude arrautza-ontziaren trenean (gauza bat da), orain da momentua.

Lortu errezeta

34. Ezti-mostaza xafla izokina (23 g karbohidratoak)

Xafladun errezeta sinple honek bazkaltzeko itsaski bat bihurtuko zaitu ziur. (Gakoa da ez mikrouhinean berotzeko.)

Lortu errezeta

35. 40 minutuko Saag Paneer (14 g karbohidratoak)

Indiako oinarrizko produktu hau espezia goxoez beteta dago, eta hozkailuan zenbat eta denbora gehiago egon, hozkailuan egondako hondarrak hobeak eta zaporetsuagoak dira.

Lortu errezeta

36. Keto koko curry veganoa (10 g karbohidratoak)

Landareetan oinarrituta? Egiaztatu. Keto errespetatzen? Egiaztatu. Bagenekien dieta hau gustuko genuen arrazoiren bat zegoela.

Lortu errezeta

37. Kuminoa behi-haragia (10 g karbohidratoak)

Sichuan estiloko plater hau pikantea, aromatikoa eta harrigarriro egiteko erraza da. Behar duzun guztia wok (edo zartagin) beroa eta gosea da.

Lortu errezeta

38. Gochujang oilasko frijitua (22 g karbohidratoak)

Gochujang probatu al duzu oraindik? Koreako chili-pasta zapore funky beteta dago, eta oilasko plater azkar honen gakoa.

Lortu errezeta

39. Keto Oilasko Pesto Hanburgesak (3g karbohidratoak)

No bun, no problem-en definizioa aurkitu dugu eta proteinaz jositako hanburgesa hauek dira. Zerbitzatu espinaka ohe batean eta ez ahaztu gazta.

Lortu errezeta

40. 15 minutuko zartaginaren piper txuleta (12 g karbohidratoak)

Emaiguzu zartagin bat eta biharko bazkarirako ilusioz egoteko arrazoia emango dizugu. Kaloria gutxiko plater honek entrega eskatzeko baino denbora gutxiago behar du prestatzeko.

Lortu errezeta

41. Limoi izokina baratxuri eta ezkaiarekin (3g karbohidratoak)

Karbohidrato gutxiko errezeta honek sei osagai bakarrik behar ditu, baina 25 minututan ere prest dago.

Lortu errezeta

42. Zoodles tomate saltsarekin eta mozzarella (22 g karbohidratoak)

Pasta faltan botatzen baduzu, konpentsa ezazu mozz fresko gehigarriarekin. Merezi duzu.

Lortu errezeta

43. Ganbak azalorearekin eta arugularekin (13 g karbohidratoak)

Bai, zalantzarik gabe, gosaltzeko ahuntz gazta ale horiek ere prestatuko ditugu. (Ez al zaude pozten hirugiharra eta arrautzak ketoak direla?)

Lortu errezeta

44. Keto Sheet-Pan oilaskoa eta ortzadar barazkiak (35 g karbohidratoak)

Plater honek zure eguneroko gomendatutako zuntzaren laurdena baino pixka bat gehiago dauka. (Kendu 6 gramo zuntz horiek karbohidrato guztietatik eta 29 g karbohidrato garbietara jaitsiko zara plater bakoitzeko).

Lortu errezeta

45. Jengibre-Scallion Txerri eta Kale Entsalada Epela (19 g karbohidratoak)

Kala gordinik jatea zaila iruditzen bazaizu, ezti-jengibre-jantziarekin salteatzea laguntza handia izango da.

Lortu errezeta

46. ​​Keto Instant Pot Greziako azalorea arroza (6g karbohidratoak)

BRB, gure pisua feta eta kalamata olibetan jaten. (P.S., karbohidrato gutxiko pita ogia badago).

Lortu errezeta

47. Oilasko hegoak (1g karbohidratoak)

Demagun hauek zure jokabide berriena joko eguneko hamaiketakoa .

Lortu errezeta

48. Ganbak baratxuri mojoarekin (3g karbohidratoak)

Zerbitzatu baratxuri ganbak azalore arrozaren edo karbohidrato gutxiko pastaren gainean, behar izanez gero. Baina jainkozko zaporea dute berez.

Lortu errezeta

49. Limoi eta jengibrezko oilasko zopa pikantea (12 g karbohidratoak)

Slurp bat eta inoiz ez diozu berriro begiratuko kontserbako oilasko fideo zopa modu berean.

Lortu errezeta

50. Azalore arroz frijitua (23 g karbohidratoak)

Arrautza xamur batek ez dizu inoiz gaizki egingo, batez ere eramateko produktu honen gainean.

Lortu errezeta

LOTUTA: Inoiz probatu ez dituzun 40 Keto oilasko errezeta

Zure Horoskopoa Bihar

Jakin

Bidali Mezu Elektroniko Bidez Erakutsi Gunean